Sağlıkla ilgili tüm konularda anahtar, önleme. Bir sorunun belirtilerinin farkında olursak tedavisi ve çözümü çok daha kolay olacaktır. Obeziteye karşı korunmak esastır.
çok var obezite ile mücadelede dikkate alabileceğimiz hususlar. Sonra, bazılarını göreceğiz.
Aktif kalmak
Günümüzde aktif kalmak için hesaba katabileceğimiz birçok ayrıntı var. Spor yapmak için her şey olmaz. Yapabilirsin merdivenlerle eve gitasansöre binmek yerine, arabayı terk et garajda yakın yerlere gidecekseniz vb.
Spor salonu her zaman iyi bir seçenektir, ancak diğer egzersizler olduğu gibi kolaylıkla gerçekleştirilebilir koşuya, bisiklete binmeye, yürümeye, yüzmeye, yoga yapmaya vb. gidin.
Sağlıklı beslenme
Sen her şeyi küçük miktarlarda ye. Alsan iyi olur Beyaz etler (türkiye, özellikle) o kırmızı, etten daha iyi balıkbol meyve ve sebze yiyin, doğal meyve sularını daha iyi tüketin şekerli endüstriyel içeceklerden vb.
Ağırlık kontrolü
Çok önemlidir obezite kontrolü için kendinizi tartın. Her gün yapmak zorunda değilsin, haftada bir yapabilirsin.
Bol su
Su vücudumuzdaki kirleri arındırır ve ortadan kaldırır. İçtiğiniz suyun şekersiz veya aromasız doğal olması önemlidir. Fiziğinize ve aktivitenize bağlı olsa da günde 8 ila 10 bardak su içmeniz önerilir.
Abur cuburdan uzak durun
Belirli zamanlarda çok çekici olabilse de, baştan çıkarılmamalısın. Daha sağlıklı yiyecekler.
Sadece acıktıysan ye
Yararlı olduğu kadar basit. Evet sadece vücudun sana iştahın olduğunu söylediğinde yersinobeziteyi önleyebilirsiniz.
Resim kaynakları: Tupost.com / El Confidencial