Kesinlikle duymuşsundur işlevsel çalışma. En ünlü sporcular arasında tamamen moda olan ve fitness camiasının yapmaya çalıştığı bir şey. Yapanlara çok güzel sonuçlar veren bir eğitimdir.
Bu yazımızda size fonksiyonel eğitimin ne olduğunu, nelerden oluştuğunu ve sonuçlarından yararlanabilmeniz için nasıl gerçekleştirileceğini anlatacağız.
İşlevsel girişim nedir?
Bu tür bir antrenman, son yıllarda tüm sporcuların ağzından çıkan bir şey haline geldi. Ünlü sporcular ve diğer seçkin sporcular, sundukları avantajlarla ünlerini yükseltmiş olanlardır. Uygulanması için çeşitli bilgiler gerektiren bir eğitim türüdür ve uzman olduğunu iddia eden birçok insan var ama onlar değil. Çalışma metodolojisinin etkili olması için birçok kilit noktayı gözden kaçırmak kolaydır.
Fonksiyonel eğitim, kendi içinde bir amacı olan bir eğitimdir. Bir spor salonunda antrenman yapmaya başlayan ve hedefinin veya amacının ne olduğunu tam olarak bilmeyen birçok insan var. Deli gibi eğitmeye başlamadan önce, gerçekçi, uzun vadeli veya orta vadeli bir hedef belirleyin. Genel olarak, bu kısa vadeli hedefler gerçekçi değildir çünkü reklam ekranlarında ve tüm medyada çok fazla duman vardır. Doğal olmayan kaslı insanlar görüyoruz ve ne kadar gerekli olduğunu bilmiyoruz. Bunu düşündük elde etmek kolaydır ve yanlış efsaneler tarafından yönlendiriliriz ve bize yolu kolaylaştırmamızı teklif etmelerini umuyor.
Hedefler oluşturun ve takip edin
Fonksiyonel eğitim, Belirli hedefleri karşılamak için tasarlanmıştır ve ayrıca önerilen sürede yerine getirilmeye çalışır. Örneğin, bir kişi isterse kas kütlesi kazanmakSadece hedeflerinize uygun bir eğitim türü kullanmak zorunda kalmayacaksınız, aynı zamanda tüm yaşam alışkanlığınızı bu hedefe göre değiştirmeniz gerekecek. Örneğin, uygun bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan kas hipertrofisine ulaşmak imkansızdır. En iyisini yapmak faydasız kas kütlesini artırmak için rutin Sonrasında iyi yemiyorsak ya da her hafta sonu vazodaki suyu bile içiyorsak.
Tüm eğitim, önerilen hedefe ulaşmaya odaklanır ve detaylar, sonuçları optimize etmek için ayrıntılı olarak tasarlanmıştır. Bu tür eğitim, birçok hastanın yaralanma sonrası fiziksel durumunu yeniden kazanma ihtiyacından doğmuştur. Bununla birlikte, sporcuların günlük yaşam düzenlerine döndürülmesine hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda hazırlayıcıların sonuçları optimize etmesine yardımcı olur ve müşterilerinizin performansını en üst düzeye çıkarın.
Fonksiyonel eğitim örneği
Örneğin, bu durumda müşterinin şu olduğunu varsayalım: uzun yıllar duvarcı olarak çalışmış bir kişi. Güneşte uzun süre koli kaldıran, el arabalarını kaldıran, ağırlık kaldırmak için kasnaklar çeken bu kişi uzun süre ağır malzemelerle çalıştı. Her geçen gün, her yıl eklemler ve tendonlar, kaslar da zayıflar. Bu nedenle, fiziksel antrenör, bu durumda kişisel antrenör, farklı uyaranlara yanıt olarak verimliliklerini ve kapasitelerini artırmak için esas olarak işleri sırasında hareket eden kas gruplarını güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz rutini hazırlamalıdır.
Sadece kaslarınızı güçlendirmekle kalmaz, böylece üzerinde çalışmanız gereken ağırlık ile daha iyi çekebilirsiniz. görevlerinizi gerçekleştirmek ve onları daha verimli hale getirmek için doğru duruşa yardımcı olur. Fonksiyonel eğitimin amacı budur. Hastanın kendi yaşam tarzına uyum sağlayabilmesi, onu daha basit, daha verimli hale getirmesi ve olası yaralanmalardan kaçınması için eksiksiz bir plandır. Tüm eğitimler tek bir hedefe odaklanır ve bu da iş verimliliğinizi artırmaktır.
Eğitimi günlük yaşama entegre etme
Ve işlevsel bir eğitimin tüm yönleri insan hareket aralığına entegre edin. Bu tür bir eğitimde uzman olmak istiyorsanız, insan hareket kalıplarını incelemek, çocukları nasıl davrandıklarını, yetişkinleri nasıl çalıştıklarını ve sporcuları nasıl spor yaptıklarını gözlemlemek gerekir. Tüm bu tür gözlemlerden, hepsinde en yaygın görülen hatalar üzerinde çalışma başlar.
Genellikle hayatımız boyunca yapılan hatalar, monotonluğun bir sonucu olarak yavaş yavaş benimsenir. Saatlerini bilgisayar başında geçiren, Duruşunuzu köreltir ve doğru oturma şeklinize saygı göstermez. Bu nedenle hareketlilik sorunları, sırt ağrısı, eklem güçsüzlüğü vb. Ortaya çıkmaya başlar. İşlevsel eğitim ile günlük yaşamdaki bazı hataları düzeltebilir ve kötü alışkanlıkları sağlıklı alışkanlıklara dönüştürebilirsiniz.
Yaşam boyunca farklı tipte insanlarla, durumlarla ve kötü alışkanlıklarla karşılaşacağımız için, sorunları tedavi etmek için kök işlevi gören işleyiş kalıpları oluşturmalıyız. Yani, daha fazla hareketsiz insan oturdukları süre boyunca duruşlarını değiştirmek zorunda kalır, Fiziksel aktiviteyi artırın ve zayıf duruştan en çok etkilenen kas gruplarını içeren bir egzersiz yapın. Bu şekilde vücudumuzun kapasitelerini güçlendirecek ve günden güne daha verimli hale getireceğiz.
Diyetin hedeflerimize uyum sağladığını da başarırsak, sonuçları daha yüksek seviyelerde optimize etmiş olacağız. Eğitimin yaşam tarzımıza eklenen bir bütün olduğunu düşünmelisiniz. Günden güne daha verimli hale getiren, refahımızı ve sağlığımızı artıran ve kendimizi daha fazla aramaya yönlendiren bir eğitim türü.
Elimizdeki tek konteyner olduğu için hasarlı vücudumuza her gün bakmalıyız. Umarım bu bilgiler daha fazla bilgi edinmeniz için yararlı olmuştur.