Noel ve Yeni Yıl geceleri partilerle eş anlamlıdır. Ayrıca yığınlar halinde yiyecek ve içecek. Vücudun düzgün işleyişini yöneten doğal dengeyi kaybetmek çok basittir. Çok fazla yemek veya içmek sadece birkaç dakika sürer. Aşırılıklarla geçen bir geceden sonra ne gibi önlemler alınmalı?
Vücut alkol gibi ters etki yapan maddelere doymuşsa, atılması gereken ilk adım, sürekli su içmektir..
Sıvı kaybı
Aşırılıklardan kaynaklanan zehirlenmeler vücudu gecikmeden sorumlu olan maddeleri (kusma veya ishal yoluyla) umutsuzca dışarı atın. Bu, derhal değiştirilmesi gereken önemli bir sıvı kaybı anlamına gelir. Fazlalıklarla geçen bir geceden sonra zaten olumsuz olan resme şiddetli dehidrasyon eklenemez.
İki ila üç litre su içmenin yanı sıra, taze meyveler de başka bir önemli sıvı kaynağıdır. Ayrıca vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar sağlarlar.
Limon suyu iyi bir seçenektir, çünkü aynı zamanda bir karaciğer temizleme maddesi olarak da çalışır. Tavsiye edilen bir diğer narenciye meyvesi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için hayati önem taşıyan, bol miktarda C vitamini içeren bir meyve olan portakaldır. Greyfurt suyu vücuttaki elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olur.
Hastalık? Zencefil iyi bir seçenektir
Bir gecenin aşırılıklarından kaynaklanan bu ikincil hasarı hafifletmek için - sadece alkolden değil, aynı zamanda çok fazla yemekten de - zencefil iyi bir doğal çare. Sindirim özelliğinin yanı sıra çok çeşitli antioksidan özellikler sunar.
Aşırılıklarla geçen bir geceden sonra, ertesi gün yemek yemelisin
Ertesi sabah uyandığınızda, "çılgın bir geceden" sonra iştahınızın kaybolması "doğal" dır.. Akşamdan kalmaya eşlik eden belirtiler arasında açlık hissi veya yemek yemek istemek listede yok. Ancak yemek yemek gerekiyor.
Vücudun işlerliğini yeniden kazanması için bazı maddeleri - antioksidanlar, lif, su, vitaminler vb. - değiştirmesi gerekir..- şenlik gecesinden sonra kaybedenler.
Ayrıca daha önce bahsedilen kusma veya ishal gibi durumlar varsa, dengesizlik vurgulanabilir, gerçekten kritik seviyelere ulaşabilir ve tehlikeli.
Temizleyici diyetlere HAYIR deyin
Uzmanların çoğu, aşırı ve ayrım gözetmeksizin yemek yedikten sonra, Temiz diyetler yoluyla durumu tersine çevirmeye çalışmak bir hatadır. Elde edilecek tek şeyin olumsuz koşulları daha da kötüleştirmek olduğuna işaret ediyorlar.
Derhal dengeli beslenmeniz tavsiye edilir, esas olarak taze sebze ve meyveler açısından zengindir. Trans yağ oranı yüksek yiyecekler tamamen dışlanmalıdır.
Egzersiz ve dinlenme
Ertesi sabah fazlalık bir geceden sonra koşuya çıkmak tavsiye edilmez.
Partinin yapıldığı günün ilk 24 saati vücudun dinlenmeye ihtiyacı olacaktır.. Ancak bu süreden sonra, bir fiziksel şartlandırma rutinine devam etmek (veya mevcut olmaması durumunda varsaymak) gerekecektir.