Şekerleme gün boyunca yorgun ve geceleri iyi uyumadığını biliyorsun, çare bulmanın zamanı geldi. Küçüklüğümüzden dolayı bizi gece 9'da televizyonu kapatmaya zorladılar ve biz de şunu duyardık: "Sekiz saat uyumalısın ...".
Yaşlandık ve şimdi televizyon uyku saatlerimiz arasında en az müdahale eden şey. Çoğu zaman öyle yoğun bir yaşam tarzı, karmaşık bir program, bizi endişelendiren bir randevu, sosyal ağlar vb.. Bütün bunlar hayatınızı etkiliyor ve iyi uyumuyorsunuz.
En az 7 saat uyu
İyi uyumadığınızda uzmanlar tavsiye ediyor yetişkinler için minimum yedi saat uyku. Bu miktara ulaşılmaması, bir dizi olası olumsuz etki anlamına gelir ve bu da sağlık riski oluşturabilir.
İyi uyumazsanız sağlığınız için sonuçlar
Şişmanlık
Basit bir matematiksel formüldür. Kötü uyku = Sürekli Yorgunluk = Daha Az Egzersiz + Karbonhidrat (vücudun sahip olmadığı enerjiyi aramak için çaresiz bir girişiminde). Toplam: birkaç kilo eklendi.
Erken yaşlanma
İyi uyumazsan biliyorum kırışıklıkların görünümünü hızlandırır. Birçok erkek, bunun yalnızca kadınlarla ilgili bir sorun olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, erkekler de iyi uyumadığımızda daha hızlı kırışır.
Diyabet
Daha kötü ve düzensiz bir şekilde yemeye ek olarak, uyku eksikliği insülin reaksiyonunu tetikler, bunun acil sonucu şudur: kan şekeri seviyeleri fırlıyor.
Savunmasız bağışıklık sistemi
Genel yorgunluk düşük savunmalara neden olur. İyi uyumazsanız dinlenmezsiniz ve farklı yaygın hastalıklara maruz kalırsınız.
Hipertansiyon ve kalp hastalığı
Uyku saatlerini atlarsanız, bu şu anlama gelir: kan basıncını optimum seviyelerde tutmak için kalp daha çok çalışmalıdırs.
Psikolojik sonuçlar
Kötü ruh hali ve sinirlilik: Kötü uyuyan insanlar her şeye üzülüyor gibi görünüyor.
depresionÜzülmek kadar kolay, depresif olmak da bir o kadar kolaydır.
Düşme riskini artırır tütün, alkol ve hatta uyuşturucu gibi bağımlılıklar.
Önceliklerin olmalı. İyi uyumak her zaman onlardan biri olmalıdır.
Görüntü kaynakları: Gazete La Prensa / Sport Life blogları