Sporun faydaları hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha güçlü hissetmenize yardımcı olacaklar. Buna kim hayır diyebilir?
Gerçek şu ki, araştırmalar şüpheye yer bırakmasa da birçok insan hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmeye devam ediyor: spor, daha uzun ve daha iyi yaşamaya yardımcı oluyor. Eğer senin durumundaysa, okumaya devam et, vücudunuzu hareket ettirmek için ihtiyacınız olan küçük bir itme olabilir.
Sağlıklı kalp
Sporun tüm faydaları önemlidir, ancak bazıları diğerlerinden biraz daha önemlidir. Ve bu açık bir şekilde büyük harfle yazılmış fayda durumudur, çünkü açık bir şekilde kalplerinin tam kapasite ile çalışması herkesin yararınadır mümkün olduğu kadar uzun süre.
Düzenli olarak spor yapıyorsanız, yüksek tansiyonu ve kolesterolü uzak tutabilirsiniz, böylece kalp hastalığı riskini azaltır.
Daha iyi bir ruh hali
Spor yapmak genel ruh hali ve ruh sağlığı için çok faydalıdır. Ve hareket etmek birçok endorfin salgılar. Görünüşe göre, çaba ne kadar büyükse, vücudun bu analjezik maddeden saldığı miktar o kadar fazla.
Bu şekilde, başlangıçta size biraz pahalıya mal olsa da, birkaç hafta sonra (daha da az) Şansın yüksek ki sonunda bağlanma şansın var. Sadece denemelisin.
Zihni düzene sokar
Öğrenme ve hafıza, onsuz yapamayacağınız iki beyin fonksiyonudur. Beyne gönderdiği kan akışı sayesinde, zihninizi korumak için yapabileceğiniz şeylerden biri çok spor yapmaktır. Sporun beyin için faydaları özellikle belirli bir yaştan sonra önemlidir, ancak herkes bundan faydalanabilir.
Spor dışında, beyninizi formda tutmak için yapabileceğiniz diğer şeyler okunur ve asla yeni şeyler öğrenmeyi bırakmaz.
Kaliteli uyku
Son zamanlarda geceleri kötü uyuyorsanız, şüphesiz bu sporun sizi en çok ilgilendiren faydalarından biridir. Gün içinde antrenman yapan insanlar geceleri daha sağlıklı uyumak eğilimindedir.. Görünüşe göre, egzersizin yoğunluğu ne kadar yüksekse, mükemmel kalitede uykunun tadını çıkarma olasılığınız o kadar artar.
Daha iyi uyku için ipuçları
Makaleye bir göz atın: Nasıl iyi uyuyabilirim. Orada geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak başka ipuçları ve püf noktaları bulacaksınız.
Daha fazla enerji
Spor çok fazla enerji tüketir, ancak şaşırtıcı bir şekilde aynı zamanda size daha fazla güç verir. tüm günlük zorluklarınızın daha kolay üstesinden gelmenizi sağlayacaktır.. Düzenli egzersiz yapan kişiler, yapmayanlara göre daha az yorgunluk yaşarlar.
Daha az stres
Hiç şüphe yok ki, modern toplumun önceliklerinden biri stres atma.. Adrenalin ve kortizol seviyeleri fırladığında (maalesef çok sık görülen bir durum), stres hakim olur. Bazı durumlarda biraz stres yararlı olabilse de, kontrol dışı bir miktar tavsiye edilmez. Mutsuzluğun yanı sıra hastalık riskinin artmasına da katkı sağlar.
Neyse ki, strese karşı çareler var ve giderek daha fazla insan bunları kullanıyor. Spor yapmanın stresi yönetmek ve daha sakin hissetmek için en etkili yöntemlerden biri olduğu kanıtlanmıştır.. Ancak ilk ve en önemli şey, hayatı daha sakin bir şekilde almaya çalışmaktır.
Formda kalmanızı sağlar
Kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlü tutmak kesinlikle her şeyin anahtarıdır. Günlük hayatın küçük eylemlerinden, optimal bir duruma ulaşana kadar eğitimde gittikçe daha fazla performans göstermeye kadar.
Ancak egzersiz sadece gücü artırmakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu artırmaya yardımcı olur.
Daha tanımlı gövde
Tüm sporlar daha belirgin ve çekici bir vücut elde etmeye yardımcı olur. Ancak yağ yakmak sadece imajınız için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda çok sayıda hastalıkla ilişkili bir problem olan obezite riskini azaltarak sağlığınızı da güçlendirir.
Spor salonuna gitmek için nasıl giyinilir?
Makaleye bir göz atın: Spor salonuna gitmeye bak. Burada, egzersiz programlarınızda hem stil hem de konfor garantili olması için spor salonu için kombinasyonlarınızı nasıl odaklayacağınızı bulacaksınız.
Daha fazla özgüven
Spor, kendi ya da başkalarının işaretlerinin üstesinden gelmenizi sağlar. Zaman ve mesafe işaretlerinden boks maçı zaferlerine, sportif başarılar, öz saygıyı artırmanın en etkili (ve sağlıklı) yollarından biridir.. Kendiniz hakkında iyi hissettiğinizde ve her şeyi yapabildiğinizde, bu güven ve güvenlik yaptığınız her şeye yansır.
Daha düşük hastalık riski
Hastalıklar, sağlığınız için en kötü tehditlerden biridir. Diyetle birlikte spor, çok sayıda tehlikeli hastalığı önlemek için elinizin altındaki en güçlü silahtır.kronik hastalıklar ve çeşitli kanser türleri dahil.