Sağlığı etkileyen faktörler

Sigara içmek

Sağlığı etkileyen faktörleri biliyor musunuz? Günlük yaşamda vücudunuza zarar verebilecek birçok faktör vardır..

Bakalım bu faktörlerden bazılarının neler olduğunu, çoğu yaygın olarak bilinirken, bazıları seni şaşırtabilir.

Uyku eksikliği

Yatakta gözlüklü adam

İyi bir gece uykusu alıyor musun? Herkes yılda birkaç gece uykusuzluk çekiyor, sorun yaygınlaştığı zamandır. Ve bu mu Uykusuzluk, insanların sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir..

Araştırmaya göre, gece yeterince uyumamak, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi artırır.. Günde 7-8 saat uyumak, bunu başarmanın anahtarı olmak, bir rutin oluşturmak (hep aynı anda yatmak ve kalkmak) ve asla atlamamaya çalışmak tavsiye edilir.

Oturarak birçok saat geçirin

Ofiste yorgun kişi

Mesleğinin talepleri nedeniyle günün büyük bir bölümünü bilgisayar başında oturarak geçiren pek çok insan var. Bu faktör, aşırı kilolu ve obez olma riskini artıran bir şey olan metabolizma hızını azaltarak sağlığı etkiler.. Ayrıca, kalp hastalığına yakalanma olasılığının artmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Son olarak, kemikleriniz ve kaslarınız (özellikle sırt, boyun ve omuzlarınız) ve göz sağlığınız için zararlı olabilir.

Bununla ilgili ne yapabilirsin? Oturmak için çok fazla saat harcarsanız, boş zamanlarınızda çare bulmalısınız. Nasıl? Hareket etmek kadar kolay. Uzun saatler oturarak geçirmenin olumsuz etkileriyle mücadele etmek için uygulamaya koyabileceğiniz bazı stratejilere bakalım..

  • Sabah işe gitmeden önce ilk iş olarak antrenman yapın, çünkü ayrıldığınızda antrenmanı atlama olasılığınız daha yüksektir.
  • Günlük günlerde fırsat doğduğunda bacaklarınızı kullanın (asansör yerine merdivenleri kullanmak harika bir stratejidir).
  • Hafta sonları, egzersizle bağdaşmayan bir şey olan bağlantıyı koparmak ve yeniden güç kazanmak için anahtardır. Güzel bir örnek, temiz hava almanıza, doğayla temas etmenize, kalp atış hızınızı artırmanıza ve tüm vücudunuzu çalıştırmanıza olanak tanıyan kırsal alanda yürüyüşlerdir.
Tarlada yürüyen adam
İlgili makale:
Yararları de caminar

Çok gürültülü ortamlar

Yüksek hoparlör

Kulakları düzenli olarak çok fazla desibele maruz bırakmak işitme kaybı riskini artırır. Aşırı gürültü, farkında olmanız gereken, sağlığı etkileyen faktörlerden biridir. Sokakta yürürken olduğu gibi gürültünün kontrolümüz dışında olduğu durumlar vardır, diğerlerinde ise işitme sağlığınızı korumak sizin elinizde. Bu durumlardan biri, 75 desibeli geçmemesi ve asla arka arkaya iki saatten fazla kullanılmaması tavsiye edilen kulaklıkların ses seviyesidir.

Çok yemek

Izgaralanmış sosisler

Sağlığı etkileyen tüm faktörlerden hiç şüphesiz en belirleyici faktörlerden biridir gıda. Ne yediğinizi kontrol etmek uygundur. işlenmiş gıdalarne kadar az o kadar iyi) ve bazı kanser türleri de dahil olmak üzere çok sayıda hastalık riskini ne kadar tutacağını. Doğal olarak, vücudun yakabileceğinden daha fazla kalori yemek de kilo alımına yol açar.

Sağlıklı yiyecekler olarak kabul edilse bile, porsiyonlarınızın doğru büyüklükte olduğundan emin olun. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet yapın (tam tahıllar, meyveler, sebzeler) ve Yavaş yemek, vücudunuza ihtiyaç duyduğundan daha fazla yiyecek vermekten kaçınmanıza yardımcı oluriştahı daha iyi tatmin ettikleri ve vücut için istikrarlı bir enerji kaynağı oldukları için.

Alkol kötüye kullanmak

Bira kutuları

Şarap gibi içecekler sağlığa faydalı olabilir, ancak dikkatli olun çünkü aşırı alkol tüketmek birçok hastalığın riskini artırır. Günde ikiden fazla içecek artık ılımlı tüketim olarak görülmüyor ve organlar, özellikle de karaciğer ve böbrekler için tehlikeli. Ayrıca belirli kanser türlerine de neden olabilir. Eğer içiciyseniz çözüm, daha az içmektir ve eğer içmezseniz, şimdi başlamayın daha iyi..

duman

'Mad Men'de tütün

Artık herkes sigara içmenin sağlığınız için ne kadar kötü olduğunu biliyor. Etkisi vücudun hemen hemen tüm organları üzerinde çok olumsuzdur.bronşit ve diyabetten kalp hastalığı ve kansere kadar çok sayıda hastalık riskini artırıyor.

Sigarayı bıraktığınızda ne olur?

Makaleye bir göz atın: sigarayı bırakmanın faydaları. Orada, son sigara sonsuza dek söndüğünde vücudun geçirdiği olumlu dönüşümleri bulacaksınız.

Kötü diş hijyeni

Diş fırçası

Kötü diş hijyeni, diş eti hastalığı ve çürük riskini artırır. Ancak bu faktör sadece ağzı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda inme, kalp hastalığı ve diyabet gibi çok ciddi problemlerle ilişkilendirilmiştir.

İyi bir diş hijyeni sağlamak için ne yapmalı? Anahtar, hem dişlerin yüzeyini hem de aralarındaki boşlukları temiz tutmaktır. Böylece, İdeal olarak, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın ve gerektiğinde dişleriniz arasında kalan tüm bakterileri gidermek için diş ipi kullanın..


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.