Şüphesiz hiç duymuşsundur elektrostimülasyon spor dünyasında. Fitness ve estetik alanında kullanılan bir tekniktir. Bilgi eksikliği, internetteki aldatmacalar ve genel olarak yanlış bilgilendirme nedeniyle bu teknik hakkında birçok efsane ve gerçek var.
Bu yazıda elektrostimülasyonun ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve gerçekten bir etkisi olup olmadığını derinlemesine öğrenebileceksiniz. Ek olarak, ağlarda en çok bahsedilen mitleri ve gerçekleri öğrenebileceksiniz. Sadece okumaya devam etmelisin 🙂
Elektrostimülasyon nedir
Kullanan bir tekniktir kas kasılmalarına neden olan elektriksel dürtüler. Bu şekilde, kas egzersizi yaparak elde edilene benzer bir etki yeniden yaratılmaya çalışılır. Bu nedenle, spor salonuna gitmeden, terlemeden ve günde birkaç saat acı çekmeden kas kütlesi veya tonlama kazanması amaçlanmıştır.
Estetik dünyasında bu teknik zayıflama tedavileri için kullanılır, ancak fiziksel egzersiz yapılmazsa hiçbir etkisi yoktur. Kas tonusunu artırmanıza ve gevşekliği iyileştirmenize izin veren biraz daha pasif bir egzersiz yöntemidir. Ayrıca hacim, güç ve dayanıklılığı artırır.
Elektrostimülasyon hakkında konuştuğumuzda, çoğu kişi ile aynı soruna düşmemek için bazı net kavramlara sahip olmamız gerekir. Bu teknik, bir seferde yalnızca bir kasla çalışmanıza ve yağ kaybetmek için birçok kas grubunu harekete geçiren egzersizler yapmanıza izin verir. Elektrostimülasyonun daha fazla sayıda elyaf üzerinde çalışmayı desteklediği doğrudur. Ancak, hepsi aynı kasa ait. Tendonlara veya eklemlere etki etmez, bu nedenle etkinliği o kadar da dikkat çekici değildir.
Şekle girmek için kolay kısayollar yoktur. Kasların, tendonların ve eklemlerin hareketini aynı anda birleştirmek gerekir. Ek olarak, vücut yalnızca bir çabaya maruz kaldığında iyileşir ve bu çabayı tekrar aşmak için büyümeli ve daha verimli olmalıdır.
Görünür etkiler
Bu tekniği kullanıp sağlıklı bir diyetle karıştırdığımızda yağda azalma ve kas kütlesinde artış görebiliriz. Yağ kastan daha hafiftir, bu yüzden kilolarımızı sağlıklı bir şekilde artıracağız.
Öte yandan, kullandığımızda elektrostimülasyonun bazı kontrendikasyonları vardır. İlk şey, bir elektrik akımı kullanıldığında, kalp pili olan kişiler tarafından kullanılamayacağıdır. Ayrıca epilepsi hastası olanlar veya hamile kadınların karnına uygulayanlar için tavsiye edilmez. Doğru kullanılmazsa kas liflerine zarar verebilir veya zayıflatabilir.
Bu teknik için birçok marka ve fiyata ait cihazlar bulunmaktadır. En çok satanlar için Ürün bulunamadı., ünlü altılı paket.
diğerleri Ürün bulunamadı.karın kaslarına, göğse ve hatta bacaklara bile sığabilirler. Ayrıca satılıyorlar komple kitler daha iyi uyum ve performans için.
Elektrostimülatörleri bir elektrotlar için iletken jel.
mitler
Zaten bilindiği gibi, fiziğinizi geliştiren bu tür tekniklerde birçok efsane vardır. Her birini analiz edip çürüteceğiz.
Sadece evde oturarak formda kalın
Elektrostimülasyonu etkinleştirdiğimizde, aktivitenin neredeyse tüm vücutta arttığı doğrudur. Bu, metabolizmamızı harekete geçirir, bir dizi kalori yakar ve testosteron üretir. Ancak, sadece evde büyüyeceğiniz doğru değil. Tekniğin etkinliğini artırmaya yardımcı olmak için bir uyarıcıya ihtiyaç vardır.
Hareketlerin yapılması hayati derecede önemlidir. yanlış bir etkiye düşme. Bu tekniği kullanan çoğu insan, aradığınız kar veya zarara bağlı olarak duruşlarla rutinleri benimser.
Kullanmak için formda olmanıza gerek yok
Burada başka bir efsaneye düşüyoruz. Bu pek de öyle değil. Bir kişi yüksek yoğunluklu çalışmaya maruz kalırsa, asgari bir fiziksel kondisyona sahip olması gerekir. Bunun yapılmaması, yaralanma ve sağlık sorunları riskini artıracaktır. Bu tekniği kullanmaya fiziksel olarak hazır olmanız önemlidir. Ek olarak, vücudun iyi bir şekilde nemlendirilmesi gerekir.
Sadece 20 dakikalık bir seansta, çok su kaybedilebilir. Yeleği aldıktan sonraki 10 dakika içinde zaten çıkarmak isteyen insanlar var. Bunun nedeni, çok büyük bir çaba olması ve en azından bazı fiziksel durumlara sahip olmanız gerektiğidir. Makineyi bir profesyonelin yardımı olmadan kullanmanız tavsiye edilmez.
Bir kişiyi fiziksel olarak hazırlamaya yardımcı olan bir makinedir. Bu nedenle kullanıcının fiziksel koşullarını nasıl değerlendireceğini ve sahip olduğu kapasiteyi nasıl değerlendireceğini bilen bir kişinin olması gerekir. Ancak bu şekilde, her bireyin hangi yoğunluk aralığında zorlanabileceği bilinebilir.
Kilo veriliyor
Elektrostimülasyon kullanarak kilo verebileceğiniz doğrudur. Ancak, kendi başınıza kilo vermezsiniz. Her egzersizde olduğu gibi, ona iyi bir diyetle eşlik ederseniz ilerlemeniz artacaktır.
Diyet yaparken egzersiz yapmıyorsanız bir kalori açığı yaratmak o kadar verimli olmayacaktır. Tersini yaparsak, aynı şekilde olur. Egzersiz daha fazla kalori yakmamıza yardımcı olur, ancak daha az tüketmezsek yağ yakmak için yeterli olmayacaktır.
Yoğun bir egzersiz olduğu için düşük kalorili bir diyetle eşlik edersek yağ kaybetmeye başlamak normaldir. Bu egzersizlerin en belirgin olduğu şey, vücudun nasıl şekillendirildiği. Sonuçları nispeten erken görmek, dünya çapında sporcular arasında çok popüler hale geldi. Özellikle formda olmayı umursamayan, ancak sadece iyi bir vücut göstermek isteyen insanlarda.
Gerçekler
Şimdi bu tekniğin uygulanmasıyla ilgili gerçekleri analiz etmeye devam ediyoruz. İlki şu daha hedefli egzersizler yapmamızı sağlar. Elektrostimülasyonun sadece bir kas grubu üzerinde çalışırken gerçekten iyi çalıştığını hatırlıyoruz. Bu nedenle, belirli bir bölgedeki kas kütlesini tonlamaya veya artırmaya odaklanmak çok iyidir. Örneğin, spor salonundaysak ancak yeterince göğüs kolumuz yoksa, bu alandaki egzersizi geliştirmek için bu teknikle kendimize yardımcı olabiliriz.
Başka bir gerçek şu ki Günlük kullanım için bir makine değildir. Bu çapta bir antrenman yaptığımızda, 400'den fazla kası hareket ettirir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu egzersizin yoğunluğu vücudumuzun molaya ihtiyaç duymasına neden olur. İdeal olan, haftada üç seans yapmaktır. Bir uzmanın bizi tavsiye etmesi her zaman daha iyidir.
Umarım bu bilgilerle elektrostimülasyonu test etmenize yardımcı olabilirim.