Kilo vermek istiyor ve kahvaltıyı atlamaya karar veriyorsan ortaya çıkan etki istediğinin tam tersi olabilir. İdeal sağlıklı bir kahvaltı Güne enerji ile başlamamız için bize güç verecektir.
Kanıtlanmıştır kahvaltıyı atlamak, yemek yeme konusunda daha fazla endişe yarattığından kilo alımını etkiler. Sonuç, gün boyunca daha fazla kalori tüketilecek olmasıdır.
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak size tokluk hissi verir.ve vücuda sayısız fayda sağlar.
Meyveli yulaf ezmeli kahvaltı
Vücuda enerji sağlayan iki temel bileşen. Yağsız süt ile yarım bardak yulaf ezmesi pişireceğiz. Biraz buğday tohumu ve iki yemek kaşığı doğranmış meyve ekleyeceğiz. Meyveler muz, elma, kırmızı meyveler vb. Olabilir.
Fındık, taze meyve ve yoğurt
Sağlıklı bir kahvaltı için başka bir ideal karışım. Yunan yoğurtları iki kat protein ve probiyotik prensipler içerir normal bir yoğurda.
Mantar ve yumurta
Bu kahvaltınızı hazırlamak için biraz zaman ayırmalısınız. Bir çorba kaşığı zeytinyağında mantarları soteleyin.. Sonra doğranmış mantarları ve bir yumurtayı ekleyeceğiz. Her şeyi güzelce karıştıracağız. Ekmeğin veya tam tahıllı ekmeklerin üzerine çırpılmış yumurta koymak iyi bir fikirdir.
Kahvaltı için bir sandviç
Sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmak için evde sandviç yapabilirsiniz. İki kapak kepekli ekmeğin üzerine zeytinyağında kızartılmış bir yumurta konur. Bu dolgunun içine biraz domates dilimi, biraz domates yaprağı ve bir dilim hafif peynir ekleyeceğiz.
Sebzeli omlet
Bu sebzeli omlet, sağlıklı bir kahvaltıyı sebzelerin faydalarıyla birleştirmek için uygundur.. Bunun için bir fikir, yumurtaları doğranmış kırmızı ve yeşil biber, doğranmış ıspanak yaprağı ve soğanla birlikte çırpmaktır. Her şeyi bir tavada ve masada iyice pişirin.
Görüntü kaynakları: Sağlık müdürünüz