Genellikle tipik çocuk oyunuyla ilişkilendirilir, ancak eğitilirken ip atlama bununla hiçbir şey farklı değildir, gerçek şu ki mükemmel bir egzersiz tüm vücut için ve aynı zamanda birçok rutini tamamlar.
Buna ek olarak, ip atlama ipi çok kolay, pratik ve ucuzdur, bu nedenle hiçbir şey sizi bu egzersizi günlük rutininize dahil etmekten alıkoyamaz ve böylece birçok avantajından yararlanamazsınız.
Resistencia
Bu alıştırmanın, hepimizin bildiği gibi, ip atlamaya indirgenmiş olması, vücuda sağladığı tüm katkıları nadiren hesaba katar, çünkü bu egzersizin lehinedir. dirençİp atlama, tonlama ve güçlendirme sırasında vücudun birçok kası aktive olur, özellikle alt kısımla ilgili olanlar.
Kilo kaybı
Aynı şekilde, önemli miktarda enerji tüketimini içeren bir egzersiz olduğu için kalori yakmak ve şişman, atlama ipi kilo vermeye çalışırken uygulanması şiddetle tavsiye edilen bir uygulamadır.
Vücut koordinasyonu ve kontrolü
Son olarak, sağladığı büyük avantajlardan bir diğeri atlama ipi Lokomotor sistem ve psikomotor ilişki üzerinden sağladığı alandır, çünkü bu egzersiz sırasında vücudun hem üst hem de alt kısmı çalışarak koordinasyonu, refleksleri ve bunların kontrolünü geliştirir.
Daha fazla bilgi - Çekirdeği eğitmek için egzersizler