Sağlıklı bir vücuda nasıl sahip olunur? İstediğimiz beslenme durumuna ulaşmak için tüketilen enerji ile harcanan enerji arasında bir dengenin gerekli olduğu hiç kimse için bir sır değil.
Şu anda hepimiz mükemmel bir vücuda sahip olmaya çalışıyoruz.. Takıntıların ve yeme bozukluklarının ortaya çıktığı yer burasıdır. Ve anoreksi ve bulimia, vigorexia ve diğerleri gibi bazı patolojiler.
Sağlıklı bir yaşam için ipuçları
- Aşırılıklardan uzaklaşmak için (ikisi de iyi değil), işte sağlıklı bir vücuda sahip olmak için bazı ipuçları.
- Zorundasın seni olduğun gibi kabul etmeye başla. Bu ilk adımdır. Ve buradan, aradığınız sağlıklı yaşamı elde etmek için kendinize bakmaya başlayın.
- Çevrenizle barış ve uyum içinde olmak, kendinize iyi bakmanıza yardımcı olur. Uzmanlar, en mutlu insanların olumlu ve zenginleştirici sosyal ilişkileri olan kişiler olduğunu söylüyor.
- Kaç kez tekrarlansa da, yine de tamamen gerçektir. Fiziksel egzersiz şarttır. Çok spor yapmak şart değildir. Günde yarım saat yürüyüş yeterlidir. Dünya Sağlık Örgütü, haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite önermektedir. Aksi takdirde, haftada bir gün 75 dakikalık şiddetli aerobik fiziksel aktivite.
- Hijyen alışkanlıkları. Günlük banyo veya duş, iyi bir diş fırçalama, el hijyeni vb. Bütün bunlar ağız ve genel sağlığın korunmasına yardımcı olur.
- La doğru alışveriş sepeti seçimi. Her gün yemeğimizi alırken iyi seçim yapmak çok önemlidir. Taze ve işlenmemiş ürünlerden bir seçim yapacağız. Ayrıca ürünlerin beslenme tablosunu dikkate almak daha iyi seçimler yapmamıza yardımcı olabilir.
- Gördüğümüz gibi, doğal haliyle yiyecek seçmelisiniz. Daha az ve daha az işlenmiş ürün almak. Baklagiller, meyveler, kepekli tahıllar ve sebzeler ideal seçeneklerdir.
- El porsiyon boyutu aynı zamanda etkiler. Bu sayede tüketilen kaloriler kontrol altına alınır ve fazlalıkların önüne geçilir.
Resim kaynakları: Sumati / El Español