Boksun faydaları hem bedende hem de zihinde hissedilir. Şu anda forma girmek ve vücudu sınırlara zorlamak için birçok modern yöntem var, ancak boks (merakla, en eski disiplinlerden biri) bir kez daha ana seçenekler arasında yer aldı.
Ve mesele şu ki, boks eski okul cazibesini korurken, sonuçlar açısından da zamanın zirvesinden daha fazlası. Boks sadece güzel bir spor değil, aynı zamanda tam bir antrenman olarak kabul edilir..
Boks beden ve zihinle çalışır
Ile başlamak için, boks çok fazla yağ yakar, bu yüzden kilo vermeniz gerekiyorsa bu harika bir fikirdir.. Ek olarak, kasları güçlendirir ve dayanıklılığı artırarak, onu uygulayan kişilerin hızlı bir şekilde şekillenmesine ve büyük bir fiziksel güç elde etmesine izin verir. Ve şimdi HIIT çok moda olduğu için, boksun da etkili bir aralıklı antrenman olduğu unutulmamalıdır.
Ancak boksun sadece fiziksel faydaları değil, aynı zamanda zihinsel faydaları da vardır, bu da onu daha eksiksiz bir egzersiz haline getirir. Terapötik açıdan, bir kum torbasına sert bir şekilde vurmanın stres için yarattığı rahatlama genellikle vurgulanır. Ve bu tamamen doğru. Ancak, boksun faydalarının aynı zamanda artan güven ve kendine güveni de içerdiğini unutmayın. Boks seni iyi hissettiriyor. Kaslarınız gurur verici bir tanımlama ve tonlama dozu alır. Zihin de güçlenmiş olarak çıkar. Ve kazanılan kendini savunma becerilerinin bu faydada önemli bir rol oynadığına şüphe yok.
Eldiven giyme nedenleri
Şimdiye kadar hiçbir eğitim seni bağladı mı? Bu durumda Muhammed Ali gibi efsaneler bunu yapan ilk spor olabilir. Motivasyon alanında, boks sizi zorlar ve becerilerinizi geliştirmek için kendinizi geliştirmeye iter. Birçoğu bunu diğer sporlardan daha cesaretle yaptığına inanıyor, ancak bu kişisel bir tercih meselesi.
Boks filmlerinin ('Wild Bull', 'The Fighter' veya 'Rocky'nin uzun efsanesi) genel olarak spor ve dramatik türün en heyecan verici olması şans eseri değildir.. Sinema ile ilgili olarak, son zamanlarda 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) ve 'Sacrifice of legend' aracılığıyla bu sporu yeni nesillere yakınlaştırmada önemli bir rol oynadı. '(2016).
Boksun tüm faydalarını görelim:
- Yağ yakar
- Dayanıklılığı artırın
- Vücudun tüm kaslarını güçlendirir. Ve vücudun üst kısmına (kollar, sırt, göğüs) kuvvetle vurmak, alt kısım (kalçalar, bacaklar) kadar gereklidir.
- Güven ve güvenlik oluşturun
- Stresi hafifletir
- Refleksleri iyileştirin
- Koordinasyonu artırın
Bir boksörün eğitimi nasıl?
Doğal olarak, eğitimin özelliklerinin çoğu büyük ölçüde bireysel boksörlerin profesyonel düzeyde olup olmamasına bağlıdır. Ancak her durumda, oldukça kaba bir fikir edinmenize yardımcı olabilecek bazı genel çizgiler var. Boksörlerin eğitimi genellikle sabah erken saatlerde (veya akşamları antrenman yapmayı tercih ederseniz öğleden sonra) kasları ısıtmak için yapılan bir koşu ile başlar.. Zaten spor salonunun duvarları arasında, ayak hareketini ve kollarınız ile bacaklarınız arasındaki koordinasyonu ince ayarlamak için atlama ipinin dönüşü. Boks dersleri ayrıca şınav, mekik ve burpe gibi vücut ağırlığı egzersizlerini de içerir.
Eldivenlerini takma zamanı geldi. Bu bölümde farklı alıştırmalar kullanılıyor: shadowboxing (boksörün havada yumruk kombinasyonları verdiği eğitimin meşhur kısmı), eldivenler, fikir tartışmalı antrenmanlar (antrenman partneri) ... Ürün bulunamadı. ve kum torbası. Amacı, teknik, kuvvet veya vuruş hızı gibi yönleri iyileştirmektir. Halkanın içindeki refleksler ve karar verme gibi. Kısacası, sizi daha iyi bir dövüşçü ve her şeyden önce daha güçlü bir atlet yapın.
DNA'da disiplin
Bazen, ilk antrenman seanslarından itibaren, o zamana kadar gizli kalmış olan bu temas sporu için bir yetenek keşfetmiş olmanın tatmin edici hissine sahip olursunuz. Diğer durumlarda, boksla tanışmak daha fazla zaman alır. Kadar sabırlı olun hem adanmışlık hem de fedakarlık bu disiplinin DNA'sındadır. Umarım onlar da seninkine düşer.
Genellikle haftada 3-4 kez antrenman yapar.. Profesyoneller, yaşam tarzları olduğu için doğal olarak daha sık yaparlar. Haftada ne kadar çok saat ayırırsanız, ilerlemenizin o kadar hızlı ve inanılmaz olacağını hatırlamanıza gerek yok. Öte yandan, tüm egzersiz programlarında olduğu gibi, dinlenme günleri almanız önerilir. Vücudunuzu dinlemek, bir gün izin almak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu bilmenin harika bir yoludur.