El 8 saatlik rejim Pek çok kişinin takip ettiği ve 8 saat boyunca istediğiniz kadar yiyebileceğiniz ve daha sonra 16 saat boyunca oruç tutabileceğiniz bir diyet öneren bir yemek yeme yöntemidir.
Rejimi 8 saat perhizin sağlıklı bir alışkanlık olduğunu öneren oruç tezine katılır. vücutve ayrıca, kilo vermek için bir müttefik olarak.
Rejimi 8 saat tam da günün büyük bir bölümünde oruç tutmaktan ibarettir. Uyandıktan sonraki ilk sekiz saat, hepsini yiyebilirsiniz gıda Önümüzdeki 16 saat boyunca katı almamanız şartıyla, istediğiniz kadar ve istediğiniz kadar. Bunu takiben rejim sadece bir haftada ve en sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi bırakmadan 4 kilo verebilirsiniz.
Bunun sırrı rejim oruç döneminde vücudun daha önce yemiş olduğu gıdanın enerjisini kullanması ve böylece metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu yöntem zayıflama geceleri hiçbir şey yememenizi sağlar, bu nedenle sabah alınan kaloriler zaten enerjiye dönüştürülmüştür.
Rejimi 8 saat Uyanmakla başlar, sabah 9 ise öğleden sonra XNUMX'e kadar dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Bu işten sonra su dışında hiçbir şey yenmez. Bu yeniye adapte olabilmek için rejim3 gün üst üste başlatılabilir. Vücut yavaş yavaş oruç tutmaya adapte olur ve tüm süre boyunca takip edilebilene kadar gün sayısı artırılabilir. hafta.
Her sabah yemeye başlamadan önce bol miktarda içilmesi tavsiye edilir. bir bardak su ve en az 8 dakika koşuya çıkın veya yürüyün. Bu şekilde metabolizma uyanır. Su, rejimin birincil unsuru olacaktır çünkü ortadan kaldırmaya yardımcı olur. toksinler ve sıvılar. Günde 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir.