Sürekli ve günlük egzersiz yapın en sağlıklı aktivitelerden biridir. İşinize, hedeflerinize ve programlarınıza bağlı olarak egzersiz yapmak için günün en iyi zamanını seçmeniz gerekir.
Bu analizde bilmelisin biyolojik ritmimiz (iç saat diyebileceğimiz şey), Egzersiz uygulamasının parametrelerini kontrol eden kişidir.
Ne zaman egzersiz yapacağınızı seçmek için ipuçları
- Sabah vücut ısımız en düşük seviyededir. O zaman diliminde enerjimiz ve kan akışımız azalır. Bunun sonucunda soğuk, yaralanma riskini artırabilir.
- Vücudumuzdaki optimal sıcaklığı ve en yüksek hormon seviyesini hesaba katarsak, Egzersiz yapmak için en uygun zaman akşam 18'dır.
- İlişkin sabah eğitim seansları, bunlar bağışıklık sistemini tehlikeye atacak. Bu, virüs ve bakteriyel enfeksiyon riskini artıracaktır.
- Uzmanlar, 16:17 ile XNUMX:XNUMX saatleri arasında akciğerlerin daha iyi çalıştığını söylüyor. Bununla, kaslar daha fazla esnekliğe, daha fazla duyarlılığa ve yoğunluğa sahip olur.
- Gün içinde ilk şey antrenman daha fazla tutarlılık sağlar ve dinlenmeye yardımcı olur. Öte yandan, uyku sırasında saatlerce hareketsiz kaldığı için daha fazla ısıtmaya ihtiyaç vardır.
Egzersiz yapmak için doğru zamanı seçme nedenleri
- Artan aerobik dayanıklılıkÇabalar yapmak zorunda olduğumuz biyolojik kapasite budur.
- Kalori yakmak. Öğleden sonra gördüğümüz gibi, metabolizmamız daha düşük ve kilo vermek için daha iyi koşullar var.
- Diğer bir önemli faktör de ortam sıcaklığıdır. Hava ne kadar soğuksa o kadar çok kalori yakabilirsin.
- Kas kütlesinin gelişimi için hormonlar en iyi müttefiktir. Bunun için eğitimin sabah ilk iş olarak veya öğleden sonra yapılması gerekir.
Görüntü Kaynakları: Sağlıklı Fikirler / Farmasana