Konsantrasyon nasıl geliştirilir

Muhasebeci Ben Affleck

Konsantrasyonu nasıl geliştireceğinizi bilmek ister misiniz? Kişisel ve profesyonel hedefler belirlemek, mutluluğun anahtarlarından biridir, ancak Hedeflerinize ulaşmak için konsantre olma yeteneğinizin yanınızda olması gerekirözellikle iş görüşmesi veya sınav gibi önemli anlarda.

Konsantrasyon eksikliği sizi en uygunsuz anda vurabilir ve eşsiz bir fırsatı kaçırmanıza neden olabilir. En çok ihtiyaç duyduğunuz anda hangi basit alışkanlıkların daha iyi konsantrasyona sahip olmanıza yardımcı olacağını keşfedin. Not alın ve bunları uygulamaya geçirin, böylece hedeflerinizin önüne hiçbir şey çıkmaz:

Konsantre olma yeteneğin üzerinde çalışabilir misin?

İş konsantrasyonu

Evet. Konsantre olma yeteneği, süresi ve zorluğu kademeli olarak artması gereken egzersizlerle çalıştırılabilir.. Amaç, belirli bir metne veya etkinliğe belirli bir süre boyunca tam olarak odaklanmaktır (konsantrasyonu zayıf olan kişiler genellikle beş dakikalık bir ara ve iki dakika ile başlar). Bu noktadan sonra, her gün, beyniniz herhangi bir tür dikkat dağınıklığı nedeniyle ondan kopmadan, bir metni bir seferde birkaç saat çalışmak için gerekli konsantrasyon kapasitesine ulaşana kadar hem çalışma hem de dinlenme süresini artırmanız gerekir.

Ayrıca hedefleriniz ve bunlardan ne gibi faydalar elde edeceğiniz konusunda çok net olmalısınız.. İkincisi üzerinde çalışmak, elinizdeki iş bitene kadar tüm dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelmenize yardımcı olacaktır. İrade ve konsantrasyon yakından ilişkilidir.

Konsantrasyon nasıl sürekli iyileştirilir

Boş zamanlarınızda beyninizi güçlendirmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın. Okumak harika bir fikir, aynı zamanda metinleri ezberlemek ve her türlü beyin oyunuyla zihninize meydan okumak.

Bekleyen görevlerle başa çıkmayı öğrenin

Yazan adam

Herkesin bir yapılacaklar listesi vardır, ancak bunun, yaptığınız işe konsantre olmanızı engellemesine izin vermeyin.. Konsantrasyonun nasıl geliştirileceği sorulduğunda, birçok uzman, özellikle çok fazla konsantrasyon gerektiren bir faaliyete başlamadan önce, bu görevlerin yazılı bir listesini yapmayı tavsiye ediyor. Görünüşe göre bu küçük numara, başka bir şeye odaklanmanız gerektiğinde bu yapılacakların zihninizi düşünce biçiminde istila etme olasılığını azaltıyor.

Yeterince uyu

Yatakta gözlüklü adam

Şimdiye kadar herkes bunu biliyor uykusuzluk ve konsantrasyon hiç anlaşmaz. Ve tabii ki, beyninize gün boyunca harcanan çabadan kurtulmak için ihtiyaç duyduğu dinlenme saatlerini sağlamazsanız, konsantre olma yeteneğiniz tam kapasitede çalışamaz.

Yeterince uyumak ne demektir? 7 saatten az uyursanız, yeterince uyumazsınız. Günde 7 ila 8 saat uyumak, garantilere konsantre olma kapasitesine sahip olmak için temel bir gereklilik olarak kabul edilir.. Bu yüzden kaliteli bir uykunun tadını çıkardığınızdan emin olmalısınız.

Uyku kalitesi

Makaleye bir göz atın: Uyku kalitesini etkileyen faktörler. Orada uykunun ne kadar kaliteli olduğunu ve sağlıklı bir dinlenme söz konusu olduğunda en büyük düşmanların ne olduğunu göreceksiniz.

Düzenli egzersiz

Güçlü bacaklar

Egzersiz sporları hayatımızın temellerinden biri olmalı ve neyse ki bunun giderek daha fazla farkına varıyoruz. Sabah ilk iş sokaklar koşucularla doluyor ve spor salonları kayıt rekorlarını kırıyor. Onlardan biriyseniz, hangi sporu yaparsanız yapın, bir sezon antrenmanı bıraktığınızda vücudunuzun acı çektiğini zaten fark etmiş olacaksınız. Ve en belirgin olduğu yönlerden biri de konsantrasyondur, çünkü egzersiz beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirir.

Buna ek olarak, egzersiz beyne dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelmeyi öğretir. Bir işi incelemek veya teslim etmek gibi, zorlu bir antrenmandan geçmek disiplin ve irade gerektirir.

Sağlıklı ye

Akdeniz yemeği

Beynin çalışması için yakıta ihtiyacı var Ve bunu sağlamak için, eklendiklerinde, diyetinizdeki yiyeceklerin size çok çeşitli besinler sağladığından emin olmalısınız. Sağlıklı ve dengeli beslenme olarak bilinen şey budur.

Konsantrasyon gıda yoluyla nasıl artırılır? Mümkün? Evet. Konsantrasyonunuz, özellikle iyi bir enerji enjeksiyonu anlamına gelen yiyeceklerde, besin açısından zengin bir diyetten çok fayda sağlayacaktır.. Yiyeceklerin hafif olması da önemlidir, çünkü ağır yemeklerin beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun daha yavaş çalışmasını sağladığını ve böylece optimum konsantrasyon durumuna ulaşmada zorluklara neden olabileceğini biliyoruz.

Diyet yoluyla nasıl daha fazla enerji elde edilir?

Makaleye bir göz atın: Enerjik yiyecek. Burada, diyetinizin enerji arzını artırmak için ne yiyeceğinizi bulacaksınız, en zorlu günlerinizde tüm zorlukların üstesinden gelmek için önemli bir husus.

Duraklat

Tarlada yürüyen adam

Bir ara verin, özellikle sıkışmış hissettiğinizde. Çok uzun bir duraklama olmak zorunda değil. Bazen zihninizi tazelemek için beş dakika yeterlidir ve böylece işinize devam ettiğinizde daha büyük bir konsantrasyon kapasitesinin tadını çıkarın. Masanızdan ayrılmadan kısa bir yürüyüşe çıkabilir (ideal olarak dışarıda) veya biraz gerilebilirsiniz.

Molalar ayrıca stresi önlemede yardımcı olur. Bu bozukluk, doğru şekilde konsantre olmanızı engelleyebilir, bu nedenle, ihtiyaç duyduğunuzda ara vermenin yanı sıra, hayatı daha sakin bir şekilde almaya başlayarak başka alışkanlıklar da uygulamalısınız. Yoga, meditasyon ve dağ gezileri, dikkate alınmaya değer diğer konsantrasyon geliştiricilerdir..

Ama belirli anlara odaklanmanız gerektiğinde ve yapamadığınızda ne olur? Bu sorunun en yaygın nedeni genellikle strestir. Stresi bırakmak ve yalnızca yaptığınız şeye odaklanmak için, rahatlamak için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Y nefes alma teknikleri bu bağlamda iyi bir fikirdir.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.