Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler

bağışıklık sistemi

Sağlıklı olmak için, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak çok önemlidir. Savunmanız, sizi bakterilerden, virüslerden, mantarlardan vb. Korumak için ona bağlı olacaktır.

Hastalık kaptığımızda kalır vücudumuzdaki immünolojik faktörlerin eksikliğini gösterdi.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en iyi yolları arasında iyi bir diyet var. Vitamin takviyelerinin ve takviyelerinin işini yapabileceği doğrudur. Ama yoksa işe yaramazlar vücudunuzun doğal savunmasını artırmasına yardımcı olan dengeli bir diyet.

Bağışıklık sistemi yetersizlikleri

Düşük bir savunma kutumuz olduğunda ne olur? Var vücudumuzun bize gönderdiği bazı sinyaller bu durumlarda:

  • Cuando bir yetişkinin yılda dörtten fazla grip olmasıveya sekiz yaşın üzerindeki bir çocuk, vücudun savunmasının iyi çalışmadığının bir işaretidir.
  • Aynı zamanda olur normalden daha fazla stres yaşayabilirsiniz. Uzun süre sürekli bir stres resminin bağışıklık sistemini bozabileceği kanıtlanmıştır.
  • Şeker ve tatlılar da vücudumuzu etkiler. Her şeyden önce, beyaz kan hücrelerinin vücudu savunma yeteneği ile ilgili.
  • Fazla kilolu ve obez olmanın birçok dezavantajı var. Ayrıca değiştirilmiş bir metabolik sürece neden olurlar ve virüsleri ve enfeksiyonları yakalamak daha kolaydır.
  • Normalden daha fazla yorgunlukGörünür bir neden olmaksızın, zayıf bir bağışıklık sisteminin bir belirtisidir.
  • Ayrıca kuru bir burun boşluğu, düşük savunma seviyesinin bir işareti olabilir.

bağışıklık sistemi

Uygun yiyecekler

Jardines de Viveros iyi savunmaya sahip olmaya en çok katkıda bulunan yiyecekler Hepsi iyi oranda C, A ve E vitamini içerenler. Ayrıca B kompleks vitaminlerinden herhangi birine sahip olanların tümü.Mineraller söz konusu olduğunda, Diyetin demir, selenyum ve çinko yönünden zengin besinler içermesi idealdir.

Bağışıklık sistemi için çok faydalı olduğu gösterilen belirli yiyecekler vardır.. Yumuşakçalar, sarımsak, yoğurt, turunçgiller, tahıllar vb.

Görüntü kaynakları: Rafaela İlaç Çemberi


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.