sigarayı sonsuza dek bırakmak
Sigarayı bırakmak neredeyse tüm sigara içenlerin amacıdır. Bazıları bazen yapar. Diğerleri daha fazla iş alır veya ahlaksızlığa geri döner.
Her durum farklıdır. Basit veya son derece karmaşık olup olmadığı her kişiye bağlıdır.
Sigarayı Bırakmak: Bir Yaşam Amacı
Sigarayı bırakmaya kararlı olanlar için, işte bu sağlıklı hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
- Eski sigara içenlerin çoğu biraz daha fazla yardım buluyormuazzam bir iradeye ek olarak. Bu manada, nikotin replasman tedavisi İyi bir seçimdir.
- Geliyor çeşitli sunumlarda: yamalar, inhalerler, burun spreyleri veya benzeri sakızlar. Minimum nikotin dozu verirler. Ve ilk günlerde kontrol edilmesi daha zor olan ağrılı çekilme semptomlarını hafifletmek yeterlidir.
- Bunlar, hassas kullanım için gerekli olan ürünlerdir. tıbbi gözetim.
- Akupunktur başarıyla kullanılan alternatiflerden biridir. nikotin bağımlılığının üstesinden gelmeye kararlı kişilerde. Psikolojik davranışçı terapi ve hatta hipnoz, etkinliği kanıtlanmış diğer tekniklerdir.
- E-sigaralar en tartışmalı seçenektir, sigarayı bırakmak için bir plan yaparken.
- Bu cihazların etkinliği tamamen kanıtlanmamıştır. Ancak sigara içenlerin ağzında sigara hissetme ihtiyacını azaltmada faydalıdırlar.
- Günlük egzersiz rutini benimsemek iyi bir fikirdir, sağlığınız izin verdiği sürece.
- Sigarasız kaldığınız günleri veya haftaları saymanıza gerek yok. Yalnızca geri çekilmenin yarattığı baskıyı artıracaktır. Ağzınıza en son ne zaman sigara koyduğunuzu tam olarak hatırlamadığınız an, önemli bir adım attınız.
- "Günlük içtiğim sigara sayısını kontrol ediyorum" gibi ifadeler"Bir yanlışlıktır. Duman olsun ya da olmasın, orta terim yok
Görüntü kaynakları: Sigarayı nasıl bırakabilirim?