Sık sık ne olduklarını merak ediyoruz uzun bir yaşamın anahtarları. Bunu etkileyebilecek birçok değişken var. Egzersiz ve sağlıklı beslenme önemli faktörler arasındadır, ancak dikkate alınması gereken daha fazla konu vardır.
Bize hizmet edecek aynı yaşam tarzı hastalık önlemeiçin faydalı olacaktır formda kalmak, kilo vermek vb.
İskeletinizin sağlıklı bir hali
Sen çok gençken kemiklerin şekilleniyordu ama gerekli esneklik ve çok fazla rejenerasyon kapasitesi. Kırık, kontüzyon vb. Geçirdiyseniz, hasarlı kemik bölgesinin iyileşmesi hızlıydı. Yıllar geçtikçe kemikleriniz gittikçe daha yavaş iyileşir; Ek olarak, eklemleriniz daha kırılgan ve daha fazla zayıf hale geliyor.
Az ya da çok hesaplayabilirsiniz 35 yaşında, kemiklerinizin zayıflamaya başlayacağı yaş. O yaşta ilerleyen yaşlanma süreci başlar. Vücudunuzun kemik sağlığını nasıl geliştirebilirsiniz? Aracılığıyla Ekstra vitamin, kalsiyum ve fosfor kaynağı ile kalsiyum yönünden zengin diyet.
Günlük egzersizler
Düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığınızı güçlendirecek, kan basıncınızı düzenleyecek ve size yardımcı olacaktır. kontrol psişik nitelikteki birçok konu, örneğin kaygı, stres ve depresyon.
Günde fazla vaktin yoksa günde 30 dakika yürümekşekli korumak yeterli olabilir. On dakikalık gruplar halinde de yapabilirsiniz, yürümeye zaman ayırmanın çok zor olduğu günlerde.
Sosyal ilişkiler
La arkadaşlık, aile ve şirket Mutluluğun bileşenleridir ama aynı zamanda hayatınızı uzatırlar. Yalnızlık tavsiye edilmez.
besleme
Si tienes sağlıklı bir diyet, uzun bir ömür sağlarsınız. Yüksek kalorili gıdalardan, yağlardan, rafine şekerlerden, fast foodlardan vb. Uzak durun.
Alkol ve tütün
Alkol ve tütünün uzun bir hayatın büyük düşmanları.
Iyi uykular
El dinlendirici uyku Daha fazla canlılık ve enerji üretir.
İyi eğlenceler
Do sevdiğin şeyler, her gün bir süre, mutlu ve kalıcı bir yaşam için en büyük teşviklerden biridir.
Görüntü kaynakları: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud