Fit - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo (stranica 3)

Posljedice loše prehrane

Otkrijte posljedice loše prehrane, od prekomjerne tjelesne težine do vrlo ozbiljnih bolesti. Također objašnjavamo kako to popraviti.

Hrana za kožu

Otkrijte koja je najbolja hrana za vašu kožu. Opcije zdrave hrane koje kožu održavaju nježnom, zaštićenom i atraktivnom.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 igara i aktivnosti za tjelesni odgoj u srednjoj školi

U ovom postu detaljno objašnjavamo 5 aktivnosti i igara tjelesnog odgoja za srednju školu. Uđite ovdje da biste saznali više o tome.

Čimbenici koji utječu na zdravlje

Otkrijte neke od najvažnijih čimbenika koji utječu na zdravlje i što učiniti kako biste smanjili brojne rizike koje oni predstavljaju.

Pravila da se zna pripremiti polumaraton

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Kako pripremiti polumaraton

Kažemo vam koja su zlatna pravila kojih se morate pridržavati kako biste znali pripremiti polumaraton. Uđite ovdje da biste saznali više.

Zdrava pića

Otkrijte izvrsna zdrava pića koja možete dodati svojoj prehrani i koje su njihove zdravstvene prednosti.

Prednosti skakanja užeta

U ovom postu detaljno ćemo vam reći koje su prednosti redovitog preskakanja konopa. Saznajte sve o tome.

Mekana prehrana za gastroenteritis

Doznajte kako slijediti nježnu dijetu za gastroenteritis. Objašnjavamo koja je hrana dopuštena, a koja može pogoršati situaciju.

Hrana za anksioznost

Otkrijte najbolju hranu za anksioznost. Zdrave mogućnosti za ublažavanje tjeskobe uz istovremeno dobivanje važnih hranjivih sastojaka.

superfoods

Otkrijte superhranu koja će vam pomoći ojačati prehranu i tijelo zahvaljujući velikim dozama esencijalnih hranjivih sastojaka za tijelo.

Vježbe kognitivne stimulacije

U ovom ćemo vam članku pokazati što su vježbe kognitivne stimulacije i koje su različite vrste. Saznajte o tome ovdje.

Lijekovi protiv prehlade

Otkrijte najbolje lijekove protiv prehlade. Savjeti i trikovi za olakšavanje simptoma prehlade i brži oporavak.

Anaerobni kapacitet

U ovom ćemo vam članku reći što je anaerobni kapacitet, kako ga možemo izmjeriti i kako ga možete trenirati da ga poboljšate.

Prednosti predenja

U ovom članku možete pronaći sve prednosti predenja. Saznajte kako ova vježba može koristiti vašem zdravlju.

Kako ubrzati metabolizam

Otkrijte kako ubrzati metabolizam vježbanjem i prehranom pomoću ovih jednostavnih i učinkovitih savjeta.

Zdravi stilovi života

Objašnjavamo što su zdravi stilovi života i kako biste trebali steći navike u svom svakodnevnom životu. Znajte koliko je važno ovdje.

Prednosti šetnje

U ovom ćete članku znati koje su sve prednosti hodanja. Saznajte o prednostima koje vam svakodnevno može pružiti hodanje.

Kako smršaviti

Donose li vam te kilograme bezglavo? Otkrijte kako učinkovito izgubiti kilograme s ovom pouzdanom i zdravom strategijom.

Vrste joge

Naučite kakve blagodati vježbanje različitih vrsta joge može vam donijeti zdravlje. Ovdje vam sve detaljno kažemo.

Kako poboljšati koncentraciju

Saznajte kako poboljšati koncentraciju. Najbolji trikovi i navike za jačanje uma i sprečavanje koncentracije da vas napusti u ključnim trenucima.

Prednosti eliptičnog trenažera

Otkrijte važne blagodati eliptičnog bicikla, fitnes uređaja koji nudi vrlo cjelovit trening.

Uvijek se kaže da je bavljenje nekom vrstom sporta dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje. Za mnoge ljude bavljenje sportom je obavezno ili mora biti prisilno jer imaju neaktivan životni stil. Tjelesnim vježbanjem poboljšavamo mentalnu funkciju, autonomiju, brzinu i osjećaj opće dobrobiti koji nam pomaže da imamo i bolje zdravlje i bolji imidž. U ovom ćemo članku objasniti koje su prednosti sporta. Sport i način života Za mnoge je sport dio njihovog načina života. Postoje oni koji treniraju nogomet, košarku, tenis ili jednostavno znaju trčati ili vole neke discipline poput Crossfita ili dizanja utega. Postoje oni koji misle da oni koji su u teretani da bi dobili mišićnu masu ili izgubili masno tkivo ne bave se sportom. Međutim, to su discipline koje pomažu poboljšati tjelesne i mentalne performanse i postići cilj koji ste si postavili. Zdravi ciljevi poput dobivanja mišićne mase, poboljšanja sportskih performansi, poboljšanja fizičke izdržljivosti, snage ili gubitka viška masnog tkiva. Ima i onih koji jednostavno odlaze u teretanu kako bi se „ubacili u formu“. Tjelesno vježbanje mora se izvoditi kroz prethodno predložene programe aktivnosti. Ne možete početi trenirati ili baviti se sportom bez ikakvog planiranja. Ako ste, na primjer, odlučili nakupljati mišićnu masu u teretani, morate planirati i prehranu i trening. Postoje tisuće varijabli koje treba uzeti u obzir kako bi se planiranje prilagodilo vašoj razini i vašem cilju. Ako ste početnik, trebali biste trenirati s volumenom, intenzitetom i učestalošću koji odgovaraju vašem odgovoru i kapacitetu oporavka. Stoga osobni treneri rade dobar posao u ovom području. U interakciji koja će se odvijati između tijela s prostorom i vremenom kroz kretanje, mnoga učenja mogu se graditi na ljudskom biću. Ovo se učenje postiže sukcesijom obrazovnih iskustava i internalizacijom sportske prakse. To jest, osoba prvi put ne može dobro izvoditi tehniku u vježbama niti savršeno vježbati neki sport, ali to je iskustvo koje se malo-pomalo stječe s vremenom i kontinuiranim vježbanjem. To je jedna od glavnih pogrešaka koje ljudi čine kad se počnu baviti nekim sportom. Nadaju se da će postići pravi plan i savršenstvo koje ne postoji. Kasnije shvate da je važnije biti dosljedni u vremenu nego što traže nepostojeće savršenstvo. Blagodati sporta za tjelesno i mentalno zdravlje Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je između 9% i 16% smrtnih slučajeva koji se događaju u razvijenim zemljama posljedica nedostatka tjelesne vježbe kod neke osobe. To je ono što nazivamo sjedilačkim životom. Zdravstveno stanje ljudi temeljni je čimbenik koji se kombinira s drugim odrednicama kao što su dob, prehrambeni status, genetska obdarenost, stres i duhan. Te su varijable ono što čini fizičko zdravlje osobe izvan sporta. Ako je životni stil osobe zdrav, u kombinaciji sa sportom, to može imati sinergijski učinak. Vidjet ćemo glavne točke dobrobiti sporta za zdravlje: • Često bavljenje sportom pomaže u smanjenju broja otkucaja srca u mirovanju. To pomaže srcu da ne kuca toliko otkucaja u minuti ili, a kada se potrudimo, povećava se količina krvi koju izbacujemo u svakom otkucaju. To uzrokuje da imamo bolju oksigenaciju u mozgu, a naši mišići bolje reagiraju. • Potiče cirkulaciju unutar srčanog mišića snižavanjem krvnog tlaka i povećanjem cirkulacije krvi u svim mišićima. • Smanjuje stvaranje ugrušaka u arterijama, što nam pomaže da imamo manje moždanih udara i cerebralne tromboze. • Mnoge žene su zabrinute zbog pojave proširenih vena već od malih nogu. Poboljšavajući cirkulaciju sportom, sprječavamo pojavu proširenih vena jer poboljšavamo funkcioniranje vena. • Kada se bavimo tjelesnim vježbanjem, također povećavamo sposobnost tijela da iskoristi kisik koji dolazi cirkulacijom. To djeluje na metabolizam i aktivnost mišićnih enzima. • Za one koji imaju prekomjernu težinu, tjelesno vježbanje pomaže povećati unos masti tijekom tjelesne aktivnosti. To pridonosi mnogo traženom gubitku masti i toniziranju mišića. • Poboljšava toleranciju na glukozu pogodujući liječenju dijabetesa. • Za one s visokom razinom kolesterola, tjelesno vježbanje može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola. • Iako mnogi misle da to nije povezano, jedna od dobrobiti sporta je što pridonosi održavanju ispunjenog spolnog života. • Ne zaboravimo da ćemo baveći se sportom ojačati strukture poput kostiju, ligamenata, tetiva i hrskavice, poboljšavajući funkciju cjelokupnog sustava koštanih mišića i poboljšavajući kvalitetu života. Blagodati sporta na psihološkom aspektu Iako nije izravno povezan, postoje dokazi da ljudi koji se često bave tjelesnom aktivnošću lakše napuštaju duhan nego oni koji ne rade bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti. Sport također ima i druge prednosti na psihološke aspekte kao što su: • Povećava osjećaj dobrobiti i smanjuje mentalni stres. To se događa zahvaljujući oslobađanju endorfina koji potiču dobar osjećaj nakon vježbanja. • Pomaže u smanjenju stupnja agresivnosti, tjeskobe, tjeskobe, ljutnje i depresije. To je vitalno za one ljude koji imaju zauzet život i ne znaju dobro upravljati svojim osjećajima. • Smanjuje osjećaj umora, dajući više energije i sposobnosti za obavljanje posla. • Olakšava neke svakodnevne pokrete poboljšanjem lokomotornog sustava. • Posljednje, ali ne najmanje važno, poboljšajte svoj san. Odmor je gotovo jednako važan kao i sport.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Blagodati sporta

Kažemo vam koje su prednosti sporta i svakodnevnog bavljenja tjelesnom aktivnošću. Uđite da biste saznali više!

Hrana s vitaminom K

Otkrijte koju hranu s vitaminom K možete dodati prehrani kako biste osigurali svoje dnevne potrebe za ovom zdravom hranjivom tvari.

Blagodati crnog vina

Otkrijte nevjerojatne i moćne blagodati crnog vina. Piće čija vam jedinstvena svojstva mogu produžiti život.

Kako povećati obranu

Otkrijte kako povećati obranu: zdrave navike koje će vam pomoći ojačati imunološki sustav i uživati u zdravlju željeza.

Anaerobna rezistencija

U ovom ćemo vam članku pokazati koje su sve karakteristike anaerobne rezistencije i kako je poboljšati u vježbama.

Hrana bogata kalijem

Otkrijte koja je hrana bogata kalijem, hranjivom tvari koja sudjeluje u važnim tjelesnim funkcijama i uzimate li dovoljno.

Hrana protiv raka

Otkrijte širok spektar antikancerogene hrane, što će vam omogućiti i čvršću i zdraviju prehranu.

Procesirana hrana

Otkrijte glavnu prerađenu hranu i zašto je dobro za vaše zdravlje ograničiti njihovu prisutnost u prehrani.

Prednosti lubenice

Od poboljšanja izvedbe treninga do prevencije bolesti: otkrijte nevjerojatne prednosti lubenice.

Omega 3 blagodati

Otkrijte nevjerojatne blagodati omega 3 za vaše zdravlje, kao i hranu koja će vam pomoći u održavanju dobre razine.

Blagodati sporta

Otkrijte sve blagodati sporta i zapanjite se mnogim pozitivnim učincima koje ima i na tijelo i na um.

Kako dobro spavati

Saznajte kako se dobro naspavati pomoću ovih savjeta i trikova usmjerenih na opuštanje, dobar odmor i, općenito, zdraviji život.

Blagodati trčanja

Pokazujemo vam koje su prednosti trčanja. Uđite ovdje kako biste saznali sve što vam ova tjelesna aktivnost može pomoći u zdravlju.

Osobna higijena

Saznajte sve o osnovnim osobnim higijenskim navikama, ključnim svakodnevnim radnjama kako za zdravlje tako i za imidž.

Aerobni otpor

Naučite poboljšati svoju aerobnu izdržljivost znajući detaljno kako to funkcionira i koje su najbolje vježbe za vas.

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

blagodati prestanka pušenja

Otkrijte brojne prednosti odvikavanja od pušenja. Neke prednosti koje mogu biti toliko potrebne za oproštaj od duhana.

Životni trener

U ovom postu vam kažemo što je Life coach i čemu služi. Ovdje saznajte više o ovoj novoj disciplini sa svim detaljima.

Kako ublažiti glavobolju

Saznajte kako ublažiti glavobolju. Izuzetno učinkoviti savjeti i trikovi za borbu protiv glavobolje i nastavak svakodnevne rutine.

Ići u teretanu

U ovom članku učimo vas ključevima za odlazak u teretanu i ne umiranje u pokušaju. Sve o tome saznajte u ovom članku.

Prednosti šetnje

Otkrijte nevjerojatne blagodati hodanja i kako pretvoriti ovu vježbu prepunu blagodati u svoj trening.

Hrana s vitaminom C

Hrana s vitaminom C neophodna je za tijelo. Otkrijte što su oni i još zanimljivih stvari o ovoj hranjivoj tvari.

CrossFit

Otkrivamo vam sve značajke i učinke CrossFita. Uđite ovdje ako želite saznati više o ovom sportu i njegovim prednostima.

Čimbenici koji utječu na kvalitetu spavanja

Znajte koji su čimbenici koji utječu na kvalitetu sna i smanjuju vaše fizičke i intelektualne kapacitete tijekom dana.

Energična hrana

Otkrijte najbolju energetsku hranu za svoju prehranu. Zdrave i vrlo učinkovite mogućnosti kada je u pitanju opskrba potrebnom snagom.

Trenbolon

Trenbolon se koristi u bodybuildingu za brzo dobivanje mišićne mase. Ovdje saznajte sve njegove učinke na tijelo.

Vježbe za mršavljenje

Mnogo je vježbi za mršavljenje. Saznajte više o aktivnostima koje će vam pomoći da skinete suvišne kilograme i dobijete definiranije tijelo.

Kalcijeva hrana

Hrana s kalcijem jača kosti i mišiće. Otkrijte mnogo namirnica u kojima možete pronaći ovaj mineral.

Proteinska hrana

Znati sve o proteinima. Koliko je potrebno, čemu služi, a posebno kroz koju hranu ih možete dobiti.

Hack u čučnju

U ovom ćemo vam članku pokazati kako biste trebali raditi Hack čučanj i koji mišići rade na njemu. Ovdje saznajte sve o ovoj vježbi.

Za osobe koje počinju bikini i žele izgubiti masnoću, prvo što učine je ograničiti prehranu na nekoliko "zdravih" namirnica i kupiti takozvane sagorevače masti. Postoji bezbroj vrsta sagorijevača masti i svaki od njih tvrdi da djeluje na neki dio kretanja masti u masnom tkivu. Međutim, koliko ih je stvarno korisnih? Možda ćemo otkriti da nas fitness industrija bombardira suplementima i proizvodima koji čine čuda za naše tijelo i zaboravimo se usredotočiti na osnove. U ovom članku ćemo vam objasniti koji su najbolji sagorevači masti i da stvarno dobro djeluju na tijelo. Što radi sagorevač masti? Prvo što treba znati je da dodatak ne obavlja posao uklanjanja tjelesne masti sam po sebi. Ovo nije ovako. Za to su potrebne dobre prehrane i baze za vježbanje. Glavna stvar je biti u kalorijskom deficitu. Odnosno, unosite manje kalorija nego što ih trošimo tijekom dana. Ako se ovaj kalorijski deficit održi s vremenom, počet će se gubiti masnoće. S druge strane, ovaj deficit mora biti podržan treningom s utezima. Naše tijelo nastoji eliminirati mišiće jer su skupi. Ako tijelu ne damo razlog da održava mišićnu masu, tijelo će odbaciti mišić, a ne masnoću. Stoga je neophodno prvo dobiti pravilnu prehranu zbog koje ćete imati kalorijski deficit, a drugo, popratiti je treningom snage. Ako izgubimo mišićnu masu, a ne masnoću, primijetit ćemo svoje tijelo mlitavije i vrlo tankog tona. Konačno, u naprednijim fazama gubitka masnog tkiva, gdje postaje puno teže napredovati, možda će biti zanimljivo uvesti dodatak na bazi sagorijevača masti u naš svakodnevni život. Ali pravi sagorijevači masti i što djeluje. Mnogi dodaci, posebno termogeni, tvrde da podižu tjelesnu temperaturu da bi se više znojili i sagorijevali više kalorija u mirovanju. To je potpuno neistina. Do danas su jedina dodatka za sagorijevanje masnoće koji zaista imaju znanstvenu potporu u svom radu tri: kofein, sinefrin i ekstrakt zelenog čaja. Detaljno ćemo analizirati svaku od njih kako biste mogli saznati više o njima. Kofein Kofein je alkaloid koji pripada obitelji ksantina. Svojstva koja ima na tijelu i poboljšanje sagorijevanja masti posljedica su njegovog stimulativnog učinka na središnji živčani sustav. Kofein se smatra vrstom droge, budući da ljudi postaju ovisni o njemu. Međutim, ako želimo da njezini učinci budu primjetni u sagorijevanju masti, ne možemo svakodnevno uzimati kofein. To je zato što naše tijelo postaje tolerantno i trebaju nam sve više i više kofeina da bi imali isti učinak. Na taj se način vjerojatnije javljaju nuspojave u tijelu i to je ono što ne želimo. Kofein može utjecati na vaše raspoloženje. Maksimalna preporučena doza u zdravih ljudi je između 400 i 600 mg. Osim što je stimulans središnjeg živčanog sustava, djeluje tako što povećava brzinu rada srca i disanja. Također imaju diuretički učinak koji pomaže u uklanjanju tekućina. Ne koristi se samo kao stimulans, već se koristi za poboljšanje sportskih performansi, pomoć u gubitku masnog tkiva i za fokusiranje na kognitivne zadatke. Procjenjuje se da kofein obično traje u našem tijelu između 4 i 6 sati dok mu ne treba potpuna metabolizacija. Ovisno o osjetljivosti svake osobe na kofein, ovo vrijeme varira. Ovaj dodatak počinje djelovati otprilike 45 minuta nakon što ga unesete. Stoga je najčešće da se unosi sat vremena prije odlaska u teretanu na trening. Na taj način stječemo sve moguće pozitivne učinke sagorijevanja više masnoće dok treniramo i poboljšavamo performanse vježbi. Sinefrin Sinefrin je glavni aktivni sastojak koji se nalazi u gorkoj naranči. Pokazalo se da kora ove vrste naranče ima ljekovito djelovanje. Prirodna je i poticajna tvar za središnji živčani sustav. Teško da ima štetnih učinaka. Izaziva gubitak masnog tkiva, smanjuje apetit i poboljšava sportske performanse. Osim toga, pomaže boljem očuvanju mišićnog tkiva čak i ako se nalazimo u uvjetima energetskog deficita. Među prednostima koje nalazimo od sinefrina imamo i to što je prirodni lijek i potiče gubitak masnog tkiva. Povećava bazalni metabolizam i smanjuje apetit. Dobra stvar kod ovog dodatka je da, iako je stimulativan, ne utječe na brzinu otkucaja srca. To je indikativno da to može podnijeti veća skupina ljudi. U slučaju kofeina, ljudima s ubrzanim pulsom, njegova se konzumacija uopće ne preporučuje. Sinefrin djeluje sinergijski s kofeinom. Odnosno, ako uzmemo ova dva dodatka istovremeno, njihov kombinirani učinak više je od učinka svakog zasebno. Zbog toga su sinefrin i kofein dosad najbolja mješavina dodataka. Jednostavno se morate igrati s dozama i injekcijama kako tijelo ne bi stvorilo toleranciju i iz njega izvukli maksimum. Ekstrakt zelenog čaja Zeleni čaj u svom sastavu ima polifenole i kofein. Studije pokazuju da su ljudi koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja izgubili 1,3 kg više od onih koji su uzimali placebo tablete. Njegov sadržaj kofeina također pomaže stimulirati središnji živčani sustav, uzrokujući da se masti koriste kao izvor goriva za vaš dan.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Sagorjevači masti

U ovom ćete članku pronaći sve što trebate znati o tri sagorijevača masti koja djeluju: kofein, sinefrin i zeleni čaj.

Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana savršen je dodatak vašem zdravom načinu života. Znajte što jesti i koje su korist od toga.

Klenbuterol

Klenbuterol se koristi za poboljšanje mišićne mase i sagorijevanje masti. Međutim, postoje mnogi negativni učinci na zdravlje. Upoznajte ih ovdje.

Francuski tisak

Iskoristite svoj francuski tisak za bolji razvoj mišića tricepsa. Uđite ovdje da biste saznali više.

Dijeta od ananasa

Potanko vam kažemo sve što trebate znati o ananasovoj prehrani. Ovdje možete znati njegove prednosti i kako to učiniti kako biste izgubili kilograme u kratkom vremenu.

Vojni tisak

Vojni tisak jedna je od najboljih osnovnih vježbi za poboljšanje naših deltoida. Ovdje ćemo vam pokazati kako to ispravno učiniti.

Spartanski trening

Uđite ovdje da biste saznali što je spartanski trening i sve njegove prednosti. Također naučite rutinu za njezino provođenje.

Držanje tijela 68

U ovom članku možete naučiti sve što vam je potrebno za vježbanje i uživati u držanju 68. Uđite ovdje da biste saznali više.

Crossfit kod kuće

U ovom članku možete pronaći rutinu kako biste crossfit mogli raditi kod kuće. Uđite u formu pomoću nekih od najzanimljivijih vježbi.

Perricone dijeta

U ovom članku saznajte o poznatoj perricone dijeti. Je li stvarno siguran i učinkovit? Uđite ovdje kako biste otkrili sve njegove tajne.

Kako masturbirati ženu

U ovom članku objašnjavamo glavne smjernice kako naučiti kako masturbirati ženu i pružiti joj maksimalno zadovoljstvo. Sve o tome saznajte ovdje.

Gumene vježbe

U ovom postu korak po korak objašnjavamo neke od najboljih vježbi s gumenim vrpcama. Nećete imati opravdanje za vježbanje kod kuće i na otvorenom.

Vježbe otpora

Pokazujemo vam koje su najbolje vježbe otpora. Uđite ovdje kako biste saznali koje su njegove prednosti. Nemoj propustiti!

Što pokloniti svojoj djevojci

Uđite ovdje jer objašnjavamo najbolje savjete i trikove kako biste znali što pokloniti svojoj djevojci. Ovdje ne propustite najbolje ideje za poklone.

Trenirajte s vezicama

Objašnjavamo sve što trebate znati o treningu. Mislite li da je dobro ili loše trenirati sa vezicama? Ovdje ćemo to riješiti za vas.

Blagodati boksa

Otkrijte brojne prednosti boksa za tijelo i um. Metoda za postizanje forme koliko god je učinkovita.

andropauza

Andropauza je prolazno stanje kod muškaraca u kojem se stvara manje testosterona. Ovdje saznajte sve o njoj. Objašnjavamo vam detaljno.

Vježbe s fitbolom

U ovom postu detaljno objašnjavamo koje su najbolje vježbe s fitbolom i učimo vas kako ih raditi. Uđite i uđite u formu.

Funkcionalni trening

Unesite i saznajte sve što trebate znati o funkcionalnom treningu. Saznajte o tome što djeluje i koliko je korisno. Ulazi!

Aplikacije za upoznavanje

Uđite i otkrijte koje su najbolje prijave za spojeve danas. Ovdje saznajte sve njegove prednosti i karakteristike.

Adekvatne težine za izvođenje potiska kuka

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Potisak kuka

Potisak kuka smatra se najboljom vježbom za rad na gluteusima. Uđite ovdje i naučite sve o ispravnoj tehnici. Objašnjavamo vam detaljno.

Muški hormoni

Ovdje objašnjavamo sve o muškim hormonima. Unesite i saznajte kompletnu operaciju i važnost svake od njih.

Ležeći ležeći ili ležeći

Ispričamo vam sve što trebate znati o vrstama hvata u teretani i koje su karakteristike hvatišta u leđima ili ležećem položaju.

Kosi drobljenje

Uđite i naučite među najboljim odabirom vježbi za izvođenje kosih trbuha. Znajte glavne aspekte za poboljšanje performansi.

Najbolje pokrenute aplikacije

Otkrijte najbolje aplikacije za trčanje, vožnju biciklom, hodanje i poboljšanje vaših performansi. Pratite svoje rute, puls, udaljenost i još mnogo toga, besplatno!

Smanjite struk kod muškaraca

Otkrijte najbolje savjete kako smanjiti struk kod muškaraca i učinkovito se riješiti nakupina masnoće.

Mercadona kondomi, pouzdani?

U ovom članku provodimo cjelovitu analizu podrijetla kondoma Mercadona, njihove pouzdanosti i učinkovitosti. Uđite i saznajte.

Pucanje vlakana

Doznajte sve o lomljenju vlakana. Simptomi, prevencija i ono što se poduzima za liječenje ove ozljede mišića.

Izometrijski trbušnjaci

U ovom ćete članku znati sve potrebne smjernice za izvođenje savršenih izometrijskih trbušnjaka i pakiranje od šest komada.

Probavni enzimi

Saznajte sve o probavnim enzimima. Kakvu ulogu imaju u tijelu, kako se postižu i još mnogo toga!

Triceps brachii

Triceps brachii jedan je od zaboravljenih mišića pri treningu ruku u teretani. Ovdje otkrijte sve njegove funkcije, kako ga trenirati i još mnogo toga!

conocer si es tension sexual no resuelta

Neriješena seksualna napetost

Neriješena seksualna napetost obostrana je želja dvoje ljudi i to se puno događa u današnjem društvu. Ovdje naučite kako ga prepoznati i ako to morate riješiti.

Hrana s folnom kiselinom

Hrana s folnom kiselinom vrlo je važna za zdravlje. Saznajte što su oni i još mnogo toga o ovoj hranjivoj tvari.

Sve što trebate znati o koljenu

Biceps femoris nalazi se na stražnjem dijelu nogu i sportaši ga uvelike zaboravljaju. Želite li znati sve o njemu?

Najbolje narukvice za aktivnost

U ovom ćete članku pronaći najbolje narukvice za aktivnost iz 2018. Naučite bilježiti svoje aktivnosti kako biste povećali sportske performanse.

Kako iznenaditi svog partnera

Par je nešto što na kraju bude zanemareno s rutinom i obavezama. Ovdje otkrijte najbolje savjete kako iznenaditi svog partnera.

Vježbe elastičnom trakom za dobivanje snage

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Vježbe na lastiku

Otkrijte trening s elastičnim trakama. Naučite ih koristiti i ojačajte se našim rutinama i vježbama za jačanje mišića.

Prostatitis: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencija

Prostatitis je bolest koja pogađa mnoge muškarce u dobi od 40-50 godina. Uđi ovdje da znaš sve o njoj.

Svrbež kože

Svrbež na koži vrlo je čest u populaciji. Znajte zašto se pojavljuju i kako se prema njima trebate ponašati tako da nestanu.

Idealna težina kod muškarca

Mnogi ljudi imaju prekomjernu težinu zbog tempa života koji vodimo. U ovom članku saznajte koja je idealna težina za muškarca.

Kako napraviti hickey

Štucanje su seksualni i ljubavni znakovi koji su napravljeni kako bi obilježili teritorij ili pokazali strast. Ovdje saznajte kako napraviti hickey.

Što jesti nakon treninga

Mnogi ljudi ne znaju što jesti nakon treninga i ne postižu rezultate koji za to žele. Sve o tome saznajte ovdje.

Zona dijeta

Doznajte sve o Zonskoj prehrani. Koji se rezultati mogu očekivati, hrana dopuštena i zabranjena te koja su njena pravila, prednosti i nedostaci.

Prerana ejakulacija

Prerana ejakulacija problem je koji pogađa 30% muškaraca. Želite li znati kako to riješiti? Uđite ovdje i sve ćemo vam reći.

Rutinsko za povećanje mišićne mase

Ovdje možete naučiti o rutini za povećanje mišićne mase i svim čimbenicima koje morate uzeti u obzir da biste postigli svoj cilj.

Što je elektrostimulacija, kako djeluje, mitovi i istine

Elektrostimulacija je tehnika koja se koristi u svijetu sporta za povećanje performansi i brže postizanje rezultata. Želite li je temeljito poznavati?

Prednosti treninga penjanjem stepenicama

Otkrijte prednosti treninga penjanjem stepenicama, kao i najbolje savjete za vježbanje ovog cjelovitog treninga.

Dalekozornost i dalekovidost Što su oni i kako se liječe?

Preziopija ili naprezanje očiju vidna je mana koja se počinje pojavljivati kod odraslih osoba starijih od 40 godina. Želite li znati kako to liječiti?

Vrste sklekova

Naučite različite vrste sklekova koji postoje za povećanje mišićne mase u pecsima. Želite li znati što su i kako se rade?

Prirodni antioksidanti

Otkrijte zašto su prirodni antioksidanti toliko važni za dobru kvalitetu života i koja ih hrana sadrži.

Mitovi i činjenice o precumu

U ovom postu možete razbiti sve mitove o prekuumu i mogućnosti zatrudnjenja žene. Želite li naučiti sve o tome?

Kako ukloniti vezice za cipele

Naučite kako ukloniti ranu koja se pojavila nakon vježbanja. Koje bismo savjete trebali slijediti kako bismo uklonili dosadnu ukočenost?

Trčanje natašte

Otkrijte smjernice potrebne za pravilno trčanje natašte. Osim toga, možete razbiti neke mitove o ovom sportu. Što čekaš?

Kako dobiti mišićnu masu

U ovom ćete postu naučiti potrebne smjernice za zdravo dobivanje mišićne mase. Želite li znati sve o bodybuildingu? Slijedite naš savjet i brzo i brzo povećajte veličinu mišića.

Savjeti za zdravu vegetarijansku prehranu

Ako želite naučiti sve vezano za vegetarijansku prehranu, ovo je vaš post. Moći ćete znati koju hranu trebate i koje hranjive sastojke hrana ima.

Hipokalorična dijeta

Ovdje možete otkriti potrebne smjernice za uključivanje zdrave hrane u vašu hipokaloričnu prehranu i zdravo mršavljenje.

aerobna tjelovježba

Saznajte što su aerobne vježbe, njihove tjelesne i mentalne koristi i mnogi savjeti kako ih vježbati. Po čemu se razlikuje od anaerobne tjelovježbe? Otkrijte ga ovdje!

Ulični trening, trenirajte bilo gdje

Ulični trening ili ulični trening relativno je nov društveno-sportski fenomen, ali trenutno vrlo raširen. Na što ste šivali? Koje su vaše vježbe?

Vježbe otpora

Vježbe otpora mogu vašu kondiciju podići na višu razinu. Ovdje saznajte kako ih vježbati i brojne prednosti koje oni predstavljaju.

Vježbe za gubitak trbuha

Otkrijte najbolje vježbe za gubitak trbuha. Trening koji će vam pomoći da se učinkovito riješite viška masnoće na trbuhu.

Hiit trening

Iako je Hiit trening trenutno vrlo moderan, njegovo nam se porijeklo vraća dugi niz godina. Od čega se sastoji ova učinkovita rutina? Koje vježbe uključuje?

Rutina cijelog tijela

Želite li trenirati cijelo tijelo u istom danu? Uđite u formu s našom rutinom cijelog tijela i ovom kolekcijom vježbi koje će vam pomoći da učinkovito dobijete mišićnu masu i izgubite masnoće.

Kontraktura mišića

Što je kontraktura mišića? Koji su uzroci koji mogu uzrokovati ovu vrstu tjelesnih bolesti? Postoji nekoliko važnih savjeta, kojih se morate pridržavati.

Paleodijeta

Znate li Paleo prehranu? Kad tražimo metodu mršavljenja ili da bismo očuvali svoju figuru, postoji mnogo mogućnosti. Paleodijeta je učinkovita, kako integrirati ovu metodu u naš život?

Tražite vježbe za leđa kako biste ojačali i stekli mišićnu masu? Ne propustite ovaj popis s više od 10 jednostavnih vježbi za leđa, čak i kod kuće. Imati snažna leđa svakodnevno donosi brojne prednosti, znate li koje su? Otkrijte ga ovdje!

Vježbe za jačanje kosih

Želiš li dobiti jače kose? Naučite koje vježbe najbolje rade za rad ovog važnog dijela tijela.

TRX vježbe

S dvije trake dio tijela je ovješen. Uz to, temelji se na tlu i postižu se fleksibilnost, elastičnost, čvrstoća i otpor. To su TRX vježbe: ojačajte se s našom rutinom i popisom vježbi

Neke ideje sportaša za doručak

Doručak sportaša mora biti popraćen obiljem vode i energetskih pića tijekom i nakon treninga.

Čišćenje hrane za vašu prehranu

Prehrana je vrlo važan čimbenik za zdravlje, stoga je važno hranu za čišćenje konzumirati na svjestan i odgovoran način.

Idealna hrana za mršavljenje

Ne uvijek kada se govori o prehrani za mršavljenje i mršavljenje, to se mora uputiti na drastične dijete i tjelovježbu. Postoji zdraviji način.

Skijališta u Španjolskoj

U Španjolskoj postoje mnoga skijališta, mjesta koja vam omogućuju vježbanje velikog broja planinskih sportova. Vidjet ćemo neke od njih.

Hranjive tvari za borbu protiv hladnoće

Što se tiče prehrane, uvijek se preporučuje tražiti i konzumirati onu hranu koja je sposobna zadovoljiti potrebe tijela, pa čak i boriti se protiv prehlade.

Odlazak na dijetu nakon Božića

Jedna od najvećih pogrešaka koje ljudi čine u siječnju je iznenada prestati jesti. Smanjivanje unosa hrane bez pravilnih dijetnih savjeta samo će povećati tjeskobu i glad.

Zdravi lijekovi nakon noći viška

Božićne i novogodišnje noći sinonim su za zabave, na kojima se previše jede i pije. Koje mjere poduzeti nakon noći ekscesa?

Što žena znači kad kaže ...?

Rječnik sa svim uobičajenim uobičajenim izrazima žena koji znače suprotno od onoga što zapravo govore ... Dosta vam je trik pitanja ili davanja pogrešnih odgovora? Uđite i nikad više nećete zakazati.

Što je to i kako spriječiti infekciju urina kod muškaraca?

Imate li stalni nagon za mokrenjem? Otkrijte simptome infekcije urina kod muškaraca, simptome, liječenje i kako to utječe na vas.

Kako prepoznati lažljivu ženu?

Trikovi za prepoznavanje žene kad laže ili ako mislimo da nam ne govori istinu. Ako mislite da vas djevojka laže, mi vam pomažemo otkriti lažljive žene

Ne gubite liniju na Božić

Dolaze božićni datumi i s toliko slavlja, gozbi, slatkiša i slastica, ne gubljenje reda na Božić može biti nemoguća misija.

Razmišljanje o tome treba li provoditi vrijeme sa svojim partnerom

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Je li dobro tražiti nekoliko puta?

Otkrijte je li dobro i potrebno pitati partnera za vrijeme kada se pojave problemi. Je li poželjno provoditi vrijeme sa svojim partnerom? Otkrijte dobro i loše donošenje ove važne odluke za vas oboje.

Kako izbjeći božićne ekscese?

Jedno od pitanja koje si postavljamo prije početka blagdana jest: kako izbjeći božićne ekscese? Koje stvari bismo trebali uzeti u obzir?

Najbolje doba dana za vježbanje

Kontinuirano i svakodnevno vježbanje jedna je od najzdravijih aktivnosti. Naš biološki ritam kontrolira parametre.

Pidžama da ili ne

Svaka osoba ima svoje navike što se tiče odlaska u krevet. S pidžamom, bez nje, goli, s jednostavnim donjim rubljem itd.

Flertujte ili budite zavedeni

Ako ste najzgodniji dječak u uredu, ako volite one djevojke koje se čine nedostižnima, dvojba je koketiranje ili zavođenje.

Čaj ili kava?

Pri odabiru pijenja čaja ili kave moramo uzeti u obzir neka svojstva jednog ili drugog. Koje od ovih pića sadrži najviše kofeina?

Berba gljiva

Dolaskom jeseni dolazi jedan od najfinijih sastojaka u kuhinji: gljive. Ovih mjeseci ovaj je proizvod u svom optimalnom trenutku.

Najzdraviji: smoothieji od voća i povrća

Smoothiji od voća i povrća jednostavan su i ukusan način da povrće uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu. Oni su zdrav trend.

Najvažnije stvari u životu ne koštaju novac

Koje su najvažnije stvari u životu? Oni koji uzrokuju osjećaj dobrobiti, zadovoljstva. Ukratko, od sreće.

Hrana koja jača vaš imunološki sustav

Da biste imali dobro zdravlje, vrlo je važno imati jak imunološki sustav. O tome će ovisiti vaša obrana da bi vas zaštitila.

Koju od ovih vrsta ljubavi tražite?

Je li istina da postoje različite vrste ljubavi? Na društvenim mrežama ima mnogo "volim te", ali u stvarnosti ne mislimo na to.

Je li moguće zaustaviti hrkanje?

Ako se noću ne odmarate jer vaš partner ne može prestati hrkati, vrijeme je da to riješite. Također, ako ste vi taj koji to čini.

Kako održati hranu svježom?

Ako kupite višak voća i povrća, možda biste željeli znati kako održavati hranu svježom. Kako konzervirati?

Smartbands za fitness i druge sportove

Najbolji dodatak fitnesu su narukvice ili pametni remenčići. Puno je raznolikosti i razlika među njima. Koji je najprikladniji?

Je li cigareta s filterom manje štetna?

Je li cigareta s filterom manje agresivna za zdravlje? O tome postoje različita mišljenja. Stvarnost je takva da postoji više od 4000 otrovnih komponenata.

Znate li što je Crossfit Football?

Što je Crossfit nogomet? Njihovi programi obuke usmjereni su prema planiranim ciljevima. Ideja je poboljšati tjelesne sposobnosti.

Ideje za zdrav doručak

Idealan zdrav doručak dat će nam potrebnu snagu za započinjanje dana s energijom. Dokazano je da preskakanje doručka utječe na debljanje.

Trčanje, savjeti za početnike

Ako počinjete trčati i trčati, postoji nekoliko savjeta koje biste trebali imati na umu. Važna stvar je napredovanje.

Idealna motivacija za mršavljenje

Gubitak kilograma može se smatrati teškim zadatkom. Ali postoje tehnike koje će vam pomoći da zadržite potrebnu motivaciju za to.

Idealna glazba za uspavljivanje vaše bebe

Glazba se oduvijek koristila i za uspavljivanje beba kod kuće. Postoje harmonični tonovi i nizovi koji nam pomažu osloboditi napetost.

Želite li početi biti zdravi?

Kako imati zdravo tijelo? Da bismo postigli hranjivo stanje koje želimo, potrebna je ravnoteža između potrošene i potrošene energije.

Samci putuju, dalje od para

Na internetu postoji mnogo prijedloga za pojedinačna putovanja. Nije putovanje samo, već to radite s drugim ljudima bez partnera, sa sličnim ukusom.

Najbolji avanturistički turizam

Tražite radikalne i neobične alternative za rekreaciju i razonodu? Možda je ono što vam treba malo avanturističkog turizma.

Alternative za prestanak pušenja

Prestanak pušenja cilj je gotovo svih pušača. Neki to ponekad čine. Drugi se više trude ili se vraćaju poroku.

Koje vas stvari nasmiju?

Koje vas stvari nasmiju? Blagodati osmijeha više su nego dokazane. Osim što smanjuje razinu stresa, daje veću produktivnost.

Imate li povišeni šećer u krvi?

Pet milijuna ljudi u Španjolskoj pati od dijabetesa, a razina šećera u krvi započinje postupno.

Najprikladnija mjesta za prvi spoj

Kad dođe trenutak istine, prvi susret s osobom koju želimo upoznati, pojavljuju se mnoge sumnje. Kamo ići na prvi spoj?

Kojim sportom se baviti ove jeseni?

Prva stvar za odabir sporta je analiziranje našeg fizičkog stanja. Jeste li fizički spremni za zahtjeve predmetnog sporta?

Da li više volite bijeli ili integralni kruh?

Je li bolji bijeli kruh ili integralni kruh? Kakav kruh jedete svaki dan da biste se pobrinuli za svoj fizički izgled? Pogledajmo neke razlike među njima.

Blagodati plesa u paru

Vježbate li obično ples u paru? Ples nam donosi brojne dobrobiti, kako fizičke, tako i za naš um.

Dođite u formu nakon ljeta

Ljeto je pri kraju. Koji su savjeti i vježbe najbolji za vraćanje forme nakon praznika?

Ples kao oružje zavođenja

Baš kao što kod nekih vrsta životinja mužjak plesom privlači ženku, ni čovjek se ne razlikuje. To može biti dobro oružje zavođenja.

Dosta vam je jesti meso? Ostale alternative

Ako želite prestati jesti meso, danas postoji mnogo alternativa. Nećete jesti gore, samo na drugačiji način.

Trikovi za igranje Paintball-a

Paintball je timska igra u kojoj je strategija ključ pobjede. Čak i iznad pojedinačnog iskustva ili vještina.

Kvržica u anusu

Imate li kvržicu u anusu? Ovdje otkrijte simptome, liječenje, komplikacije i moguće uzroke bez boli ili s boli i svrbežom.

Kako izbjeći svađe s partnerom ako idete na godišnji odmor?

Odmori su idealni. Međutim, to je također vrijeme koje, prema statistikama, predstavlja porast stope razvoda.

Deblja li vas sladoled?

Sladoledi su više nego samo slatkiši. Zahvaljujući svojoj mliječnoj bazi, hranjiva su hrana. Mogu sadržavati kalcij, proteine i vitamin B2.

Što su gljive, kako ih izbjeći?

Ljeti se bakterije brže razmnožavaju, vjerojatnije da će patiti od infekcije. Iz tog razloga normalno je dobiti gljivice.

Što vaša idealna djevojka mora imati?

U životu dođe vrijeme kada se počnete pitati jeste li s pravom osobom. Odnosno, pitate se jeste li sa svojom idealnom djevojkom.

Savjeti za prevladavanje prekida

Teško je preboljeti prekid i ukloniti osobu koja je dugo sudjelovala u našem životu iz našeg uma. To će biti spor proces.

Savjeti za poboljšanje samopoštovanja

Važno je da donesete odluku da poradite na svom samopoštovanju, da se osjećate dobro u sebi i svom životu. To je način da budete sretni.

Kako uživati na partneru na plaži?

Nakon iscrpljujućih mjeseci, punih stresa, stižu dugo očekivani odmori i plaža; u njima imaš vremena pobjeći od grada.

Neki crijevni problemi ljeti

Visoke temperature ove sezone povećavaju pojavu bakterija, uzrokujući česte crijevne probleme ako ne poduzmemo mjere opreza.

Pogreške koje treba izbjegavati na kontakt stranicama

Sve stranice za kontakt i web stranice za pronalazak na internetu nisu iste niti su sve preporučene. Morate dobro odabrati.

5 savjeta za zaspati

Mnogo puta dođe noć i ne možemo zaspati kako bismo napunili svoje energije. Dokazano je da je nespavanje opasno za tjelesno zdravlje.

Važnost salata ljeti

Salate, sastavljene od zelenog i crvenog povrća u kombinaciji sa svim vrstama sastojaka, najbolji su prijedlog za ljetnu večeru.

Što žene žele od nas?

Ovo je pitanje čiji se odgovor čini tajnom. Zapravo, standardi postoje u većine žena.

Što se događa s vašim tijelom kad ne spavate dobro?

Ako ste umorni danju i znate da noću ne spavate dobro, vrijeme je da to učinite. Ugroženo je zdravlje.

Terapija čišćenja za vaše tijelo

Moramo učiniti nešto brzo da uravnotežimo svoj sustav i vratimo "normalnost". Vrijeme je za terapiju čišćenja.

Imaju li muškarci celulit?

Uvriježeno je mišljenje da je celulit samo za žene. Doista nije tako: ljudi su također skloni patiti od ovog zla.

Nekoliko korisnih savjeta protiv pretilosti

Ako smo svjesni simptoma problema, njegovo će liječenje i rješenje biti puno lakše. Nužna je prevencija protiv pretilosti.

Savjeti za izbjegavanje mamurluka i njegovo ublažavanje

Višak u konzumaciji alkohola, noćno vrijeme i blizu zore, a sljedeći dan pojavit će se mamurluk. Kako to izbjeći?

Hrana koja pojačava vašu seksualnu snagu

U cijelom svijetu nedostatak seksualne snage uzrokuje brojne probleme među parovima. Hrana može pomoći.

Gdje upoznati žene da bi imali vezu?

Pribjegava koktel barovima, diskotekama i noćnim klubovima kako bi upoznala žene, kao da je to čarobna formula, jedino mjesto.

Šetnja plažom. Bosi ili s kakvom obućom?

Ljeto je ovdje. Plaža je omiljeno odredište većine ljudi na odmoru. Koja je prava obuća?

Odmori ujedinjuju ili razdvajaju parove?

Odmori za parove. Vrijeme je za uživanje, dijeljenje, ljubav. Trenuci za produbljivanje idile, romantike, strasti.

Zdrava pića s dolaskom vrućine

Zima je gotova i s njom prestaje potreba za oblačenjem kaputa i pijenjem vruće čokolade. Sada je vruća sezona i trebamo zdrava pića.

Kako se nositi s krizama u odnosima

Općenito, krize u paru generiraju se nespojivošću likova, interesa ili vanjskih čimbenika koji utječu na svakog od ljubavnika.

Kakve posljedice stres može imati na naše tijelo

Što je stres? U principu, to je fizički odgovor koji naše tijelo ima na razne situacije koje svakodnevno doživljavamo.

Je li dobro raditi utege? Rizici ovog sporta

Je li dobro raditi utege? To je pitanje koje si mnogi ljudi postavljaju, pogotovo kada žele promijeniti navike i poboljšati svoj fizički oblik.

Što žene primijete kad upoznaju muškarca?

U prvom pristupu, žene se ne razlikuju toliko od muškaraca, a također gledaju i na tjelesnu građu. Prva stvar je vidjeti je li muškarac visok ili nizak.

Hrana u sportu

Pravilna prehrana u sportu od ključne je važnosti za najbolje izvođenje i smanjenje ozljeda. Nećete zaraditi bodove, ali pripremite stroj.

Sve što trebate znati za planinarenje

Ako trebate mijenjati rutinu i isključiti se iz dana u dan, planinarenje je izvrsna opcija. Zdravo, prirodno i vrlo korisno.

Kako se zaštititi od sunčevih zraka

U ovo doba godine kada sunce sja najbolje, važno je poduzeti mjere predostrožnosti od sunčevih zraka.

Neke pogreške u prehrani zbog kojih ne možete smršavjeti

Ako ste odlučili smršavjeti, postoji vrlo važno pitanje koje biste trebali znati. Ne morate odabrati samo prehranu, već i zdrave prehrambene navike.

Najbolji kućni lijekovi za borbu protiv bolova u leđima

Među najčešćim bolestima u našem svakodnevnom životu su iritantne bolovi u leđima. Podrijetlo tih bolova može biti vrlo raznoliko.

Imate li viška voska u ušima? Postoje vrlo korisni prirodni lijekovi

Iako ušni vosak ima prirodnu funkciju, ako ga ima viška, možete imati mnogo problema.

Saznajte o kućnim trikovima kako biste izbjegli znojenje ispod pazuha

Ako puno vježbate, bilo da je to sportska aktivnost, ili zbog vašeg posla, normalno je da vam se znoji u pazuhu. Da biste to izbjegli postoje domaći lijekovi.

Znate li dobrobiti artičoke za vaše zdravlje?

Ako analizirate povrće koje vašem tijelu može donijeti najviše koristi, artičoka je među najzdravijima. Također, ima bogat okus.

Biti sretan i opušten ključ je dugog života

Često se pitamo koji su ključevi dugog života. Mnogo je varijabli koje mogu utjecati na to, to je slučaj vježbanja i prehrane.

Robotska ruka kojom kontrolira um otkriva živčane signale

Nova otkrića robotiziranih ruku mogu se povezati s ljudskim tijelom putem živaca ili mišića panja.

Kako odabrati najbolji pametni bend za kondiciju i tjelesne vježbe

Kako odabrati najbolji pametni bend? Između različitih modela postoje mnoge razlike; neki od njih uključuju praćenje vašeg otkucaja srca.

Ključevi za odabir najboljeg madraca

Možemo razmotriti kako odabrati najbolji madrac. Na tržištu ćemo naći mnogo opcija, svih vrsta materijala, stupnjeva tvrdoće i tekstura.

Znate li tretman Invisalign?

Invisalign je ortodontska tehnika koja se temelji na implantaciji prozirnih udlaga u usnu šupljinu radi poravnanja zuba.

Jeste li u formi? Znakovi koji vam govore

Kad smo u formi, u našem životu postoji mnogo čimbenika koji imaju koristi. Povećavamo samopoštovanje, osjećamo se dobro ...

Zašto muškarci padaju u depresiju?

Mnogi muškarci imaju tendenciju poricati dokaze: muškarci također padaju u depresiju, teško nam je. Prepoznavanje problema počinje ga liječiti.

Loše navike za zube koje morate izbjegavati

Mnoge loše navike sa zubima mogu im naštetiti, bilo odmah bilo srednjoročno ili dugoročno.

Što moramo uzeti u obzir na proljeće za svoje zdravlje

Da bismo se dobro pripremili u proljeće, moramo uzeti u obzir mnoge stvari. Čak možemo patiti od kroničnih degenerativnih bolesti.

Rizici miješanja energetskih pića s alkoholom

Kombiniranje energetskih pića i alkohola odavno je moderno, posebno među mlađim potrošačima.

Što je ono što najviše privlači ženu muškarcu?

Što žene najviše vole kod muškaraca? Što je ono što najviše privlači? Ovo se pitanje postavljalo kroz povijest.

Druga strana zaslađivača, povezani rizici

Kada šećer u kavi zamijenimo zaslađivačima, mislimo da je to zdravo djelovanje, izbjegavajući višak kalorija.

Odabir klinike za plodnost

Odlučili smo se za opciju plodne klinike za dijete i imamo mnogo sumnji. Potrebno je analizirati različite varijable.

Rodno nasilje i pomoć pretučenim ženama

Vijesti nas i dalje preplavljuju. Svakodnevno se javljaju novi slučajevi zlostavljanja žena, ponekad s gubitkom života.

Proizvodi za kožu i njihove etikete, na što treba paziti?

Iako nam proizvođači daju upute na naljepnicama proizvoda za njegu kože, poruka nije uvijek potpuno jasna.

Dugotrajni stres na poslu povećava rizik od raka

Izvedeno je nekoliko studija koje su povezivale akumuliranje intenzivnog radnog vijeka i rizik od raka te pokazale postojeću vezu.

Pametne naočale mogu se usredotočiti same na sebe

Nedavno su stvorene pametne naočale, s mogućnošću automatskog fokusiranja svega što gledamo. Izvrsno unaprijed.

Muškarci i žene trudnoća. Isprva slični simptomi?

Kad je žena u ranoj fazi trudnoće, njezin partner može doživjeti različite promjene u svom tijelu.

Pregled nekih mitova o oralnom seksu

Dugo smo vidjeli oralni seks kao alternativu prodiranju, kao i nadopunu naših seksualnih odnosa.

Najmodernija oprema za trčanje

Izbor komada koji će dodati puno stila vašoj opremi za trčanje, nešto što je uvijek plus za motivaciju.

Ovim vježbama brže ćete izgubiti masnoće

Sve je manje dana dok ne stigne proljeće i s njim ćemo morati obnoviti ...

Kako pripremiti Lemon Champ?

Pokazujemo vam kako pripremiti limunovu šampionku ili ukusni napitak od sladoleda i šampanjca od limuna koji će vam se svidjeti. Naučite kako ga pripremiti na jednostavan način s našim receptom.

Ideje da se vaš partner ponovno zaljubi

Želite li da se vaš partner ponovno zaljubi? Otkrijte neke od najboljih mogućnosti da se ljubav ponovno pojavi u vama poput prvog dana. Ići!

Vrijeme detoksikacije: detoksicirajte tijelo ovim domaćim receptom

Iako smo sredinom kolovoza, ostalo je vrlo malo za strahovit povratak svakodnevnoj rutini. Kao nakon ...

Priapizam: što je to, uzroci i liječenje

Priapizam je bolest koja pogađa penis i može nanijeti nepopravljivu štetu. Kažemo vam što je to, uzroci, simptomi i liječenje

Ovisnost o pornografiji i njezine posljedice

Jeste li ovisni o pornografiji, seksu ili samozadovoljavanju? Otkrijte njegove posljedice i ako ne možete živjeti bez ovih životnih užitaka.

Pet sportova koji troše više kalorija od trčanja

Trčanje je izvrstan sport, ali što se tiče sagorijevanja kalorija nije najučinkovitije. Ovih pet sportova daleko nadmašuju.

Kako izgraditi mišićavije noge poput profesionalca

Objašnjavamo najbolju rutinu vježbanja koja postoji za brzo i trajno jačanje nogu.

Najbolje predigre za vježbanje s partnerom

Objašnjavamo kako primijeniti četiri najbolje igre predigre kako bi dva člana para postigla bolji orgazam.

Stil na dva kotača - Kako se obući za svoj bicikl

Objašnjavamo koja je odjeća najudobnija i najelegantnija za vožnju biciklom, zdrava navika, dobra za okoliš i to štedi novac.

10 razloga zašto biste se trebali samozadovoljavati

10 motivos por los que deberías masturbarte

Masturbacija: 10 razloga za to

Blagodati masturbacije kod muškaraca. Izostavite tabue i uvjerite se da s tim nema ništa loše.

Uzglavlja za potpaljivanje strasti u parovima

Nudimo vam izbor seksi uzglavlja koje mogu potaknuti strast u vezama.

Fimoza, vrlo česta bolest muškog penisa

Fimoza je jedna od najčešćih bolesti koju muškarci mogu pretrpjeti u penisu, no obično ima brzo i jednostavno izlječenje. Kažemo vam kako znati imate li fimozu, simptome, liječenje i kako to riješiti.

Rak penisa, malo poznati rak

Zanimljiv članak u kojem se upuštamo u sve što ima veze s rakom penisa, rakom koji je malo poznat među muškom populacijom.

epididimitis

Penis je središte svemira mnogih muškaraca i zato se mora paziti na njega kao ...

Peyroniejeva bolest; rijetka bolest penisa

Peyroniejeva bolest je bolest od koje svaki muškarac može bolovati na penisu, iako srećom nije baš česta.

Najčešći oblici penisa

U muškaraca je oblik penisa presudan za obavljanje seksualnih položaja koji stvaraju veće zadovoljstvo za par.

Rješenja za povećanje mišićne mase za mjesec dana

Ako prioritetno želite povećati mršavu masu, a ne samo težinu, morate naglasiti sljedeće savjete i tako se nadati da ćete dobiti 2 kilograma čistog mišića radeći sve kako treba.

Blagodati muškatnog oraščića

Jedno od najpoznatijih svojstava muškatnog oraščića je poticanje pamćenja i koncentracije.

Kako steći izdržljivost u plivanju?

Ako niste specijalist za određeni stil plivanja, preporučljivo je promijeniti svoj stil prema duljinama.

Balanitis, česta bolest penisa. Crvenilo penisa

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balanitis: svrbež i crvenilo penisa

Simptomi, komplikacije, liječenja i uzroci balanitisa, saznajte sve što trebate znati o ovoj bolesti penisa. Ne oklijevajte više!

Simptomi raka prostate

Nekoliko čimbenika može povećati rizik od karcinoma prostate, poput starijeg od 60 godina, oboljelih od karcinoma prostate u obitelji.

Znajte slabe točke žene i kako ih iskoristiti

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Koje su slabe točke žene?

Otkrijte glavne slabosti žene i kako ih koristiti kako bi se otopile pred vašim nogama. Ako želite zavesti ženu, obratite pažnju na ove dijelove njezina tijela.

Savjeti za opuštanje

Prikladno je pomoći si provjerenim tehnikama za opuštanje, jogu, meditaciju i osvještavanje sebe, neka su sredstva koja vam mogu pomoći da se osjećate bolje i oslobodite duh svakodnevnih briga.

«Macril»: Protugljivična krema

Što je Macril i za što i kako se koristi

Kako koristiti analni čep?

Analni čep dobra je seksualna igračka za započinjanje analnog seksa, manji je i diskretniji od analne seksualne igračke, a na kraju uvijek postoji utikač tako da vi ili vaš partner možete udobno rukovati njime i spriječiti igračku od boravka unutar anusa.