Cijela godina vježbanja i redovite tjelesne aktivnostilar. Kad stigne prosinac, mnogi nose tijelo na kojem zavidi grupa prijatelja. Ali u siječnju, opet među svrhama za sljedećih 365 ima ponavljajuća se stavka: "povratiti dobru fizičku formu."
I to je da, s toliko slavlja, gozbi, drangulija i slastica, ne izgubiti liniju za Božić može biti nemoguća misija.
Umjerenost je ključ, ali ... je li to stvarno moguće?
Na poslu, s obitelji, u kući svekrva i slično, koje mogu biti prigodne za zabave i božićne večere. Procjenjuje se da Upravo između Badnjaka i Dana triju kraljeva, Španjolci svojoj tjelesnoj masi dodaju između 500 grama i 2 kilograma.
Da ne bi spadali u ovu statistiku, najslušanija je preporuka: "trebali biste jesti i piti umjereno." Pitanje koje si mnogi postavljaju: Je li doista moguće jesti umjereno s toliko apetitnih jela na dohvat ruke?
Snagom volje, da. Ali osim što ne gubite kontrolu nad onim što jedete, postoje neke druge preporuke koje vrijedi spomenuti.
Preporuke da se Božić ne izgubi
- Iz različitih razloga, održavati rutinu tjelesnih aktivnosti Praćenje tijekom mjeseci koji prelaze do prosinca može biti nezgodno.
- U svakom slučaju, treba održavati minimalni ritam vježbi. Ove rutine "načina održavanja" mogu uključivati stvari poput: pješačenja do posla ili kupovine. Liftovima i pokretnim stepenicama također treba oduzeti što je više moguće.
- Oni koji imaju pse mogu ih izvesti u šetnju tri ili četiri puta dnevno. Noćna šetnja nakon večere idealna je, sve dok to hladnoća dopušta.
- Dodavanje kratkih rutina joge ili pilatesa u zoru je još jedna dobra ideja. Nije potrebno više od 15 minuta.
- Iskoristite poslove oko kuće, poput vrtlarenja ili slikanja.
- Organizirajte sportske aktivnosti kao obitelj. Vožnja biciklom, klizanje ili igranje odbojke može biti samo nekoliko.
- Tijekom noćnih zabava nemojte samo jesti, piti i čavrljati. Ples je vrlo učinkovita aerobna aktivnost za sagorijevanje kalorija. Također vrlo korisno da ne izgubite liniju. Cilj: skloniti neugodnu stavku "smršaviti i vratiti se u formu" s popisa novogodišnjih rezolucija.
Izvori slika: Diario de Gastronomía / República.com