Naps umoran danju i znaš da noću ne spavaš dobro, vrijeme je za lijek. Od malena bili smo prisiljeni isključiti televiziju u 9 sati navečer i čuli bismo onu izreku: "Morate spavati osam sati ..."
Postali smo stariji i sada je televizija najmanje umješana između naših sati spavanja. Većinu vremena jest zauzet životni stil, složen raspored, sastanak koji nas brine, društvene mreže itd.. Sve to utječe na vaš život i ne spavate dobro.
Spavajte najmanje 7 sati
Kad ne spavate dobro, savjetuju stručnjaci minimalno sedam sati sna za odrasle. Nepostizanje tog iznosa podrazumijeva niz mogućih negativnih učinaka, koji mogu postati zdravstveni rizici.
Posljedice za vaše zdravlje ako ne spavate dobro
gojaznost
To je jednostavna matematička formula. Loš san = stalna umor = manje vježbanja + ugljikohidrati (u očajničkom pokušaju tijela da potraži energiju koju nema). Ukupno: dodano nekoliko kilograma.
Prerano starenje
Ako ne spavaš dobro znam ubrzava pojavu bora. Mnogi muškarci vjeruju da je to isključivo ženska briga. Međutim, i muškarci se brže bore kad ne spavamo dobro.
Dijabetes
Osim što se jedu lošije i neuredno, nedostatak sna pokreće inzulinsku reakciju, čija je neposredna posljedica to razina šećera u krvi vrtoglavo raste.
Ranjivi imunološki sustav
Opći umor uzrokuje slabu obranu. Ako ne spavate dobro, ne odmarate se i izloženi ste različitim uobičajenim bolestima.
Hipertenzija i bolesti srca
Ako preskočite sate spavanja, to implicira to srce mora raditi više da bi krvni tlak bilo na optimalnoj razinis.
Psihološke posljedice
Loše raspoloženje i razdražljivost: Čini se da se ljudi koji slabo spavaju uzrujavaju zbog svega.
depresijaJednostavno poput uzrujavanja, jednako je lako i depresija.
Povećava rizik od pada ovisnosti poput duhana, alkohola, pa čak i droga.
Morate imati prioritete. Dobro spavanje uvijek bi trebalo biti jedno od njih.
Izvori slika: Novine La Prensa / blogovi o Sport Lifeu