Blagodati boksa osjećaju se i u tijelu i u umu. Trenutno postoje mnoge moderne metode za ulazak u formu i tjeranje tijela do krajnjih granica, ali boks (neobično, jedna od najstarijih disciplina) ponovno je među glavnim opcijama.
Stvar je u tome što boks održava taj old-school šarm, dok je u rezultatskom smislu i više nego u vrhuncu vremena. Boks nije samo lijep sport, već se smatra i ukupnim treningom..
Boks djeluje dušom i tijelom
Za početak boks sagorijeva puno masnoća, zbog čega je izvrsna ideja ako trebate smršavjeti. Uz to, jača mišiće i povećava izdržljivost, omogućavajući ljudima koji to vježbaju da brzo dođu u formu i postignu veliku fizičku snagu. A sada, kada je HIIT toliko bijesan, treba napomenuti da je boks također učinkovit intervalni trening.
Ali boks nema samo fizičke, već i mentalne prednosti, što ga čini još cjelovitijim treningom. U terapijskom aspektu često se ističe olakšanje zbog snažnog udaranja u vreću za udaranje. I to je potpuno istina. Ali ne zaboravite da prednosti boksa uključuju i povećano samopouzdanje i samopouzdanje. Zbog boksa izgledate i osjećate se dobro. Vaši mišići dobivaju laskavu dozu definiranja i toniziranja. Um također izlazi ojačan. I nema sumnje da stečene vještine samoobrane igraju važnu ulogu u ovoj koristi.
Razlozi navlačenja rukavica
Zar vas nijedan trening do sada nije navukao? U tom slučaju sport legendi poput Muhammada Alija možda je prvi koji je to učinio. Na polju motivacije, boks vas izaziva i tjera da se usavršavate kako biste usavršili svoje vještine. Mnogi vjeruju da to čini s više hrabrosti od ostalih sportova, ali to je stvar osobnih preferencija.
Nije slučajno da su boksački filmovi ('Divlji bik', 'Borac' ili dugačka saga o 'Rockyju') najuzbudljiviji od sportskog i dramskog žanra uopće. Što se tiče kinematografije, u novije je vrijeme igralo važnu ulogu u približavanju ovog sporta novim generacijama kroz 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) i 'Žrtva legende '(2016.).
Pogledajmo sve prednosti boksa:
- Sagorijeva masnoću
- Povećajte izdržljivost
- Jača sve mišiće tijela. A to je da je udaranje snagom u gornji dio tijela (ruke, leđa, prsa) jednako potreban kao i u donji dio (stražnjica, noge).
- Izgradite povjerenje i sigurnost
- Ublažava stres
- Poboljšati reflekse
- Povećati koordinaciju
Kakav je trening boksača?
Prirodno, mnoge karakteristike treninga uvelike ovise o tome jesu li pojedini boksači na profesionalnoj razini ili ne. Ali u svakom slučaju, postoje neke općenite crte koje vam mogu pomoći da dobijete prilično grubu ideju. Trening boksača obično započinje rano ujutro (ili popodne, ako više volite trenirati navečer) trčanjem za zagrijavanje mišića.. Već između zidova teretane, red je na skakaonici za fino podešavanje rada stopala i koordinacije između ruku i nogu. Satovi boksa također uključuju vježbe tjelesne težine poput sklekova, trbušnjaka i burpeea.
Došlo je vrijeme da navučete rukavice. U ovom se dijelu koriste različite vježbe: shadowbox (onaj poznati dio treninga na kojem boksač daje kombinacije udaraca u zrak), rukavice, vježbe s sparingom (partner za trening) ... I naravno vježbe s Nije pronađen nijedan proizvod. i vreću za udaranje. Njegova je svrha poboljšati aspekte kao što su tehnika, snaga ili brzina udaranja. Kao i refleksi i odlučivanje unutar prstena. Ukratko, učinite vas boljim borcem i, prije svega, moćnijim sportašem.
Disciplina u DNA
Ponekad već od prvih treninga imate zadovoljavajući osjećaj da ste otkrili talent za ovaj kontaktni sport koji je do tada ostao skriven. U drugim slučajevima upoznavanje s boksom oduzima više vremena. Budite strpljivi kao i predanost i žrtva su u DNK ove discipline. Nadam se da će i oni završiti u vašem.
Općenito trenira 3-4 puta tjedno. Profesionalci to prirodno rade češće, jer je to njihov način života. Nepotrebno je pamtiti da što više sati u tjednu tome posvetite, vaš će napredak biti brži i nevjerojatniji. S druge strane, kao i na svim treninzima, poželjno je uzeti dane odmora. Slušanje svog tijela sjajan je način da saznate kada je najbolje uzeti slobodan dan.