Joga je vrsta sporta u kojem, poput ostalih poput joge, CrossFit, to je moderno. Mnogo je ljudi svih dobnih skupina i ja sam to već počeo gledati s određenim zanimanjem. Razlozi su različiti za svaku osobu. Neki misle da je to samo tjelesna aktivnost, a drugi da velika disciplina može biti integrirana u ovu vrstu vježbanja.
Objasnit ćemo vam u čemu se razlikuju vrste joge i kakve nam koristi donosi za zdravlje.
Što je joga
Kada govorimo o jogi, ne spominjemo samo jednostavnu tjelesnu vježbu. Ova vrsta vježbanja ima brojne prednosti koje su mnogo šire nego što ljudi mogu misliti. Pomaže u njezi i jačanju tijela i uma. Imajući na umu snagu možete poboljšati njihov duh vježbanjem asana, disanje i meditacija. Ti su elementi zajednički u praksi joge. Stoga ljudi koji redovito vježbaju jogu imaju puno zdravije stanje duha.
S obzirom na životni stres i ubrzane ritmove koje imamo, zaustavljanje meditacije i mirno disanje može biti vrlo korisno za mentalno zdravlje. Osim što možemo poboljšati svoje mentalno zdravlje, pružit ćemo i razne tjelesne pogodnosti. Cilj joge je naučite se izražavati i tijelom i umom emocionalno i duhovno kroz određene položaje. Postoje različite vrste joge, ovisno o dobi i interesima.
Joga koristi
Popisat ćemo jednu po jednu koje su prednosti joge:
- Poboljšajte fleksibilnost. Ovo je svima najpoznatija korist. Kada izvodite razne položaje poznate kao asane, fleksibilnost je ključna za pravilno izvođenje. Ovim položajima možete istegnuti sve mišiće tijela, postajući sve elastičniji.
- Poboljšajte naše držanje. Pružaju bolje držanje za našu svakodnevnicu i pomažu nam u sprečavanju loših navika. Toliko da je joga postala učinkovit lijek za kronične bolove u leđima uzrokovane lošim držanjem tijela kod onih koji dugo sjede.
- Povećati koncentraciju. Ako kontinuirano meditiramo dok koristimo opuštajuće položaje, možemo povećati mentalnu jasnoću. To je ključno kada je u pitanju koncentracija.
- Poboljšano mršavljenje. Iako to zapravo nije povezano s gubitkom kilograma, pomaže nam da budemo svjesniji svog tijela i da se hranimo prehranom u skladu s vježbanjem. Bavljenje jogom neće vam pomoći da samostalno smršavite, ali zajedno s dosljednom prehranom možete biti svjesniji važnosti zdravog zdravlja. Neki položaji poboljšavaju crijevni prolaz onima koji imaju problema.
- Poboljšajte odmor. Postoje položaji joge koji nam ako ih pravilno vježbamo mogu pomoći da bolje spavamo. Uz to, svakodnevnu brigu možemo ukloniti jasnom meditacijom.
- Povećajte unutarnji mir. Mnogi ljudi se izražavaju i traže unutarnji mir vježbajući jogu. Ova vježba pomaže poboljšati emocionalnu kontrolu omogućavajući postizanje dobrog stanja i harmonije.
- Poboljšava disanje. Jedan od ključnih aspekata za dobro izvođenje položaja u jogi je disanje. Da bismo pravilno disali, osiguravamo bolji transport kisika u krv.
- Uklonite stres. Prije spavanja, vježbanje nekoliko minuta joge može nam pomoći ukloniti svu napetost nakupljenu tijekom dana.
- Poboljšava spolni život. Iako nije izravno povezan, postoji nekoliko studija koje su pokazale da može poboljšati želju za seksualnim zadovoljstvom i kod žena i kod muškaraca. To je zato što postoji veći protok krvi u genitalnim područjima.
Vrste joge
Navest ćemo različite vrste joge i njihove glavne karakteristike:
- Hatha joga: ovo se najviše vježba. Ima brojne položaje i uključuje širok raspon metoda pročišćavanja, mantre i meditacije. Djeluje s ravnotežom između tijela i uma kroz položaje. Nije fizički zahtjevan, ali je savršen za početak za sve.
- Ashtanga Vinyasa: Poznat je i pod imenom ratnička joga. Preporučuje se onima koji žele razviti dobru tjelesnu kondiciju jer pruža jačanje fleksibilnosti. Ovaj efekt ili za one koji se također žele opustiti i tražiti intenzivnu i duboko pročišćavajuću praksu. U ovoj vrsti joge disanje je ključno u svim položajima. Savršen je za adolescente i mlade ili, općenito, za sve ljude nemirnog uma.
- Kundalini: radi se o jogi svijesti. Ova će praksa uključivati neke energične istraživačke položaje pomiješane s mantrama i meditacijom. Meditacije traju oko jedanaest minuta i ključne su za povezivanje s duhom i predanošću. To je također životna filozofija koju mnogi ljudi nose i uključuje podučavanje o zdravlju, prehrani, psihologiji i viziji ljudskog bića u odnosu na svemir i sebe.
- Bikram joga: To je varijanta tradicionalne joge koja uključuje niz od 26 položaja koji se izvode tijekom 90 minuta. Ovu jogu treba raditi u sobi s visokim temperaturama (oko 42 stupnja) kako bi se mišići zagrijali i postigla veća fleksibilnost. Na taj način znojom detoksiciramo tijelo. Ova vrsta joge je namijenjena onima koji imaju dobru tjelesnu kondiciju i žele poboljšati svoju fleksibilnost.
- Akrojoga: ova praksa okuplja akrobacije, ples i u nekim slučajevima tajlandske masaže. Može se raditi s kontaktom ili tlom i omogućuje rukama i nogama maksimalnu stabilnost i potporu. Njegova je praksa prilično ekstremna.
- Iyengar joga: u ovom slučaju usredotočujemo se na pravilno poravnanje tijela u položajima. To je zato što se ovo držanje mora održavati tijekom vremena. To je varijanta za one koji žele pravilno izvoditi položaje prije nego što prijeđu na druge zahtjevnije inačice joge. Idealno je za one koji imaju problema s vratom i / ili leđima.
Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o različitim vrstama joge.