Si noću se ne odmarate jer vaš partner ne može prestati hrkati, vrijeme je za lijek. Također, ako ste vi taj koji to čini.
Ne postoje dobne, spolne ili osobene granice kada je u pitanju buka tokom spavanja. Svatko će možda morati prestati hrkati.
Zašto dolazi do hrkanja?
Kada spavaju, mišići ždrijela se opuštaju, zbog čega nam se dišni putovi sužavaju. Kako se dišni prostor smanjuje, zrak trlja o "uvulu" i o mekane dijelove našeg nepca.
Krajnji rezultat je vibracija koja generira karakteristični zvuk hrkanja.
Posljedice zaustavljanja hrkanja
Nije stvar samo u stvaranju buke i uznemiravanju osobe pored vas. Osoba koja hrče obično nema kvalitetan san. Kakve posljedice to ima? Među ostalim, glavobolje, poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka i smanjena izvedba intelektualni.
U najozbiljnijim slučajevima tzv hrkanje može dovesti do apneje u snu. Pogotovo kad suženje dišnih putova onemogućava pravilan protok zraka. U tim se slučajevima osoba koja hrče neprestano budi noću ne dišući dobro.
Savjeti za zaustavljanje hrkanja
-
Kontrola težine
Hrkanje je često povezano s prekomjernom težinom. Akumuliranjem masnog tkiva na vratu olakšava se suženje dišnih putova.
-
U kojem položaju spavate
Pokazuje se da oni koji spavaju na leđima vjerojatnije će hrkati. To je fizička stvar, jezik pada natrag, ometa protok zraka prema grlu i stvara hrkanje.
Najbolje je pokušati spavati na boku i zadržite položaj preko noći.
-
Ne pijte alkohol noću
Alkohol stvara promjene u živčanom sustavu, a također i u mišićima. Osim što uzrokuje hrkanje, čini ih glasnijima.
-
Čuvajte se noćnih lijekova
Neki proizvodi, poput sredstva za smirenje i relaksanti mišića također uzrokuju opuštanje živčanog i mišićnog sustava. Hrkanje je favorizirano, a hrkanje zvuči glasnije.
Moguće je zaustaviti hrkanje, ali morate staviti svoju volju. Ako je potrebno, potražite stručnu pomoć.
Izvori slike: El Confidencial /