Biti zdrav, vrlo je važno imati jak imunološki sustav. O tome će ovisiti vaša obrana koja će vas zaštititi od bakterija, virusa, gljivica itd.
Kad zarazimo bolesti, to ostaje pokazali nedostatak imunoloških čimbenika u našem tijelu.
Među najboljim načinima za jačanje imunološkog sustava je dobra prehrana. Istina je da dodaci vitamina i dodaci mogu raditi svoj posao. Ali oni su beskorisni ako nema uravnotežena prehrana koja pomaže vašem tijelu da poveća svoju prirodnu obranu.
Nedostaci imunološkog sustava
Što se događa kad imamo nisku obrambenu kutiju? Tamo su neke signale koje nam naše tijelo šalje u tim slučajevima:
- Kada odrasla osoba ima više od četiri gripe godišnje, ili dijete starije od osam godina, znak je da obrana tijela ne radi dobro.
- Događa se i to možda imate više stresa nego što je normalno. Dokazano je da slika kontinuiranog stresa, dugo vremena, može pogoršati imunološki sustav.
- Šećer i slatkiši također utječu na naše tijelo. Iznad svega, u pogledu sposobnosti bijelih krvnih stanica da brane tijelo.
- Prekomjerna težina i pretilost imaju mnogo nedostataka. Oni također uzrokuju modificirani metabolički proces, a lakše je uhvatiti viruse i infekcije.
- Umor viši od normalnogBez očitog razloga, to je simptom lošeg imunološkog sustava.
- Također suha nosna šupljina može biti znak niske razine obrane.
Prikladna hrana
The hrana koja najviše pridonosi dobroj obrani To su svi oni koji sadrže dobar udio vitamina C, A i E. Također svi oni koji imaju bilo koji od vitamina iz kompleksa B. Što se tiče minerala, idealno je da prehrana uključuje hranu bogatu željezom, selenom i cinkom.
Postoje određene namirnice za koje se pokazalo da su vrlo korisne za imunološki sustav. To je slučaj mekušaca, češnjaka, jogurta, agruma, žitarica itd.
Izvori slika: Farmaceutski krug Rafaela