Kontraktura mišića jedna je od najčešćih ozljeda koje se mogu pretrpjeti. Iako su u velikoj mjeri povezani sa sportskim praksama, bilo tko je izložen patnji od kontrakture mišića.
Prirodno funkcioniranje ljudske muskulature temelji se na stalnom stezanju i opuštanju. Problem se javlja kada se jedan ili skupina mišića neprekidno i nehotice drži u napetosti. To stvara nelagodu i bol.
Općenito govoreći, to nisu ozbiljne ozljede. Iako nisu svi slučajevi isti, većina epizoda u prosjeku traje tjedan dana. Sve dok pogođena osoba odlučno doprinosi vlastitom oporavku.
Kako nastaju kontrakture?
Uzroci koji mogu dovesti do pojave mišićne kontrakture vrlo su različiti. U puno slučajeva Mogu biti povezani s viškom aktivnosti ili, naprotiv, zbog nedostatka vježbi i pokreta.
Najčešći čimbenici uključuju sljedeće:
- Pretjerano vježbajte. Općenito, zahtjevni vrlo jaki intenziteti mišića teže stvarati ovu vrstu neugodnosti. Ne smijemo zloupotrijebiti višak kilograma u teretanama i u svakodnevnom životu; pogotovo ako nemate potrebnu pripremu.
- Loša prehrana. Uravnotežena prehrana je nužna komponenta za zdravlje i dobro stanje ljudskog tijela. Mišići ne bježe od ove potrebe. Točnije, nedostaci kalija i magnezija često su povezani s različitim vrstama ozljeda.
- dehidracija. Vrlo je važno piti dobru količinu vode dnevno Za sve, a pogotovo ako su sportaši, pravilna hidratacija izvor je zdravlja.
Ostali čimbenici koji utječu na kontrakture
- Sjedilački način života uvijek je popraćen velikim brojem neugodnosti. Primjeri su tjelesne deformacije i gubitak snage i izdržljivosti. Sasvim je uobičajeno da muškarci i žene koji vode vrlo neaktivan život pate od mišićnih kontraktura.
- Stres je još jedan od čestih okidača. Napetost se akumulira u područjima kao što su vrat ili gornji dio leđa, što dovodi do neugode koliko god je trajna.
- Neki ljudi imaju epizode nehotičnog stezanja mišića tijekom zime. Radi zaštite, živci se skupljaju nastojeći se ugrijati. Nedostatak se javlja kada se neko vrijeme ne istegnu zbog malo tjelesne aktivnosti.
Usmeni problemi: neočekivano porijeklo
Iako možda nije tako često čuti za mišićne kontrakture proizašle iz oralnih problema, to je još jedan čimbenik koji može dovesti do ovog problema. Ovo je pitanje posebno povezano sa slučajevima sindroma posturalne okluzije.
To je ozbiljna promjena poravnanja zuba, pored progresivnog gubitka tonusa u mišićima usta. Pacijenti s naprednijim slučajevima, osim što imaju problema s ugrizima i česte glavobolje, mogu patiti i od stalne nelagode u vratu i leđima.
Za liječenje ove kliničke slike oboljela osoba mora potražiti pomoć i stomatologa i fizioterapeuta. Iako nisu najčešće epizode, neki pacijenti pate od bolova u nogama i stopalima.
Tko može imati epizode kontrakcije mišića?
Svatko, bez obzira na spol ili dob, je izložen da pati od ove vrste ozljeda. Iako je statistički gledano, relativno je normalno da će ljudi u dobi od 20 godina vjerojatnije predstavljati ove slike. Između ostalog, jer povećavaju razinu konkurentnosti, sportska aktivnost i stres često se pojavljuju.
Mnogi su fizioterapeuti sa zabrinutošću promatrali povećani slučajevi u djece. Izvor tih problema bilo bi pretjerano korištenje opreme poput konzola za video igre ili pametnih telefona. Loša prehrana mališana u kući također može uzrokovati veću ranjivost na pojavu kontraktura.
Vrste kontraktura mišića
Najčešći su oni koji nastaju pretjeranim fizičkim naporima ili nakon toga.. Postoje i preostali pozivi, koji su popraćeni dodatnom ozljedom. Ostale nomenklature, prema podrijetlu, su:
- PosttraumatičnoPoznate i kao obrambene kontrakture. Nastaju nakon snažnog udara jednog ili skupine mišića. Iako su najneugodniji, Obično se oslobode bez medicinske intervencije u roku od dva do tri dana.
- Posturalno: većinu vremena uzrokuju loše navike prilikom sjedenja. Međutim, za ta stanja mogu biti krivi i neki nepravilni položaji za hodanje ili stajanje. To su ozljede koje se generiraju postupno.
- Hipotonijom: u narodu poznat kao "grčevi mišića". Pate od ljudi slabih mišića ili slabog toniranja. Obično se pojave kada je potrebno da mišić stegne jači no obično.
Tretmani
Najbolji tretman kontrakture mišića je učiniti sve što je u vašoj moći da to izbjegnete.. To se događa održavanjem dobre prehrane i pravilnom hidratacijom. Također pravilnim istezanjem i zagrijavanjem mišića prije vježbanja, uz izbjegavanje sjedilačkog načina života.
Kada je stanje već ispunjeno, prva mjera koju treba poduzeti je odmor i odmaranje zahvaćenog područja. Ako se epizoda dogodi tijekom tjelesne aktivnosti, mora se odmah zaustaviti.
Uvijek je poželjno posjetiti i stručnjaka izbjegavajte samoliječenje. Posjet fizioterapeutu bit će presudan ako se stanje proteže na više od tjedan dana ili utječe na dnevnu rutinu. Isto se događa ako se pojave bockanje, trnci i poremećaji spavanja.
Prirodni lijekovi za kontrakture mišića
Postoji nekoliko kućnih trikova za liječenje kontraktura mišića:
- Mnoge biljke daju zdrave arome, s umirujućim učinkom na smanjenje stresa i napetosti mišića. Među tim biljkama su majčina dušica, ružmarin, lavanda, eukaliptus, neven i mnoge druge.
- Terapijske kupke. Izrađuju se s različitim vrstama soli, u kombinaciji s esencijalnim uljem.
- Kreme i masti. Kokosovo ulje, cvijeće i sjemenke arnike, pa čak i kajenski prah mogu biti dio vrlo korisnih krema i masti za liječenje kontrakture.
- Vježbe i sport. Dokazano je da sportovi i vježbe kao što su joga, Tai Chi i pilates smanjuju rizik od ozljeda.