Sigurno ste čuli za funkcionalni trening. Nešto što je postalo potpuno moderno među najpoznatijim sportašima i što fitness zajednica pokušava učiniti. To je trening koji daje vrlo dobre rezultate onima koji ga rade.
U ovom ćemo vam članku reći što je funkcionalni trening, od čega se sastoji i kako ga provesti kako biste mogli imati koristi i od njegovih rezultata.
Što je funkcionalno entreitenement?
Ova vrsta treninga postala je nešto što je posljednjih godina na ustima svih sportaša. Poznati sportaši i drugi elitni sportaši su oni koji su svoju slavu promovirali zahvaljujući prednostima koje nude. To je vrsta treninga koja zahtijeva različito znanje za njegovo provođenje i postoji mnogo ljudi koji tvrde da su stručnjaci, a nisu. Lako je previdjeti mnoge ključne točke kako bi metodologija rada bila učinkovita.
Funkcionalni trening je onaj koji ima cilj sam po sebi. Mnogo je ljudi koji počinju trenirati u teretani i ne znaju dobro koji im je cilj ili svrha. Prije nego što počnete trenirati kao ludi, postavite realni dugoročni ili srednjoročni cilj. Općenito, ti kratkoročni ciljevi nisu realni jer ima puno dima na reklamnim ekranima i u svim medijima. Vidimo mišićave ljude koji nisu prirodni i ne znamo sve kako je potrebno. Mi to mislimo to je lako dobiti i vodimo se lažnim mitovima i nada se da nam nude da olakšamo put.
Stvorite ciljeve i slijedite ih
Funkcionalni trening je onaj koji Dizajniran je da zadovolji određene ciljeve i također se pokušava ispuniti u predloženom vremenu. Na primjer, ako osoba želi dobiti mišićnu masuNećete morati koristiti samo vrstu treninga koja odgovara vašim ciljevima, već prilagoditi cijelu svoju životnu naviku tom cilju. Primjerice, nemoguće je postići hipertrofiju mišića bez pravilne prehrane i zdravog načina života. Beskorisno je raditi najbolje rutina za povećanje mišićne mase ako poslije ne jedemo dobro ili pijemo svaki vikend čak i vodu iz vaza.
Sav trening usmjeren je na postizanje predloženog cilja, a detalji su detaljno osmišljeni kako bi se optimizirali rezultati. Ova vrsta treninga nastala je iz potrebe mnogih pacijenata da povrate tjelesno stanje nakon ozljede. Međutim, to ne služi samo za vraćanje sportaša u njihov svakodnevni životni stil, već također pomaže pripremiteljima da optimiziraju rezultate i maksimizirajte izvedbu svojih kupaca.
Primjer funkcionalnog treninga
Na primjer, pretpostavimo da je klijent u ovom slučaju osoba koja je dugo godina radila kao zidar. Ta je osoba dugo dizala kutije, podizala kolica, vukla remenice za dizanje utega, dugo je radila na teškim materijalima. Iz dana u dan, iz godine u godinu, zglobovi i tetive slabe, a isto tako i mišići. Stoga fizički trener, u ovom slučaju osobni trener, mora pripremiti rutinu vježbanja usmjerenu na jačanje onih mišićnih skupina koje uglavnom djeluju tijekom svog rada kako bi povećale svoju učinkovitost i sposobnost kao odgovor na različite podražaje.
Ne samo da jača vaše mišiće kako biste mogli bolje vući težinom na kojoj morate raditi, pomaže u ispravljanju držanja tijela za obavljanje vaših zadataka i učiniti ih učinkovitijima. O tome se radi u funkcionalnom treningu. To je cjelovit plan tako da se pacijent može prilagoditi svom načinu života, učiniti ga jednostavnijim, učinkovitijim i izbjeći moguće ozljede. Cjelokupni trening usmjeren je na jedan cilj, a to je poboljšanje vaše radne učinkovitosti.
Kako integrirati trening u svakodnevni život
A to je ono što bi funkcionalni trening trebao integrirati sve aspekte unutar ljudskog opsega pokreta. Ako želite biti stručnjak za ovu vrstu treninga, potrebno je proučavati ljudske obrasce kretanja, promatrati djecu kako se ponašaju, odrasle kako rade i sportaše kako se bave sportom. Iz svih ovih vrsta opažanja započinje rad na najčešćim pogreškama u svima njima.
Pogreške koje se obično čine tijekom našeg života postupno se usvajaju kao rezultat monotonije. Onaj tko sate i sate provodi ispred računala, Na kraju atrofira svoje držanje i ne poštuje način na koji mora pravilno sjediti. Stoga se počinju pojavljivati problemi s pokretljivošću, bolovi u leđima, slabost zglobova itd. Funkcionalnim treningom možete ispraviti određene pogreške u svakodnevnom životu i loše navike pretvoriti u zdrave.
Budući da ćemo tijekom života susretati različite vrste ljudi, situacije i loše navike, moramo uspostaviti obrasce funkcioniranja koji služe kao korijen za liječenje problema. Naime, neaktivniji ljudi moraju mijenjati svoje držanje za vrijeme dok sjede, povećati tjelesnu aktivnost i izvoditi trening koji uključuje mišićne skupine koje su najviše pogođene lošim držanjem tijela. Na taj ćemo način ojačati kapacitete svog tijela i učinit ćemo dan iz dana učinkovitijim.
Ako također postignemo da se prehrana prilagodi našim ciljevima, optimizirat ćemo rezultate na višim razinama. Morate misliti da je trening cjelina koja se dodaje našem načinu života. Vrsta treninga koji nam svakodnevno čini učinkovitijim, povećava našu dobrobit i zdravlje i navodi nas da tražimo više za sebe.
Moramo se brinuti o svom oštećenom tijelu iz dana u dan, jer je to jedini spremnik koji imamo. Nadam se da su vam ove informacije bile korisne da biste saznali više.