Božićne i novogodišnje noći sinonim su za zabave. Također od gomile hrane i pića. Izgubiti prirodnu ravnotežu koja upravlja pravilnim funkcioniranjem tijela vrlo je jednostavno. Potrebno je samo nekoliko minuta da pojedete ili popijete previše. Koje mjere poduzeti nakon noći ekscesa?
Ako je tijelo zasićeno kontraproduktivnim tvarima poput alkohola, prvi korak koji treba poduzeti je ostati trajno hidratiziran.
Gubitak tekućine
Otrovanja proizašla iz ekscesa mogu dovesti tijelo do očajnički protjeruju (povraćanjem ili proljevom) tvari odgovorne za zaostajanje. To podrazumijeva značajan gubitak tekućine koja se mora odmah zamijeniti. Ionako nepovoljnoj slici nakon noći ekscesa ne može se dodati jaka dehidracija.
Pored popijene dvije do tri litre vode, svježe voće također predstavlja još jedan važan izvor tekućine. Uz to, pružaju vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse.
Dobra je opcija limunov sok, budući da djeluje i kao sredstvo za čišćenje jetre. Još jedno vrlo preporučljivo limunsko voće je naranča, voće s obilnim vitaminom C, vitalnim za jačanje imunološkog sustava. Dok sok od grejpa pomaže vratiti ravnotežu elektrolita u tijelu.
Bolest? Đumbir je dobra opcija
Da biste ublažili ovu kolateralnu štetu koja je posljedica noći ekscesa - ne samo od alkohola, već i od previše jedenja - đumbir je dobar prirodni lijek. Osim što je probavni sastojak, nudi širok raspon antioksidativnih svojstava.
Nakon noći ekscesa, sljedeći dan morate jesti
"Prirodno" je da kad se probudite sljedećeg jutra, nakon "lude noći", apetit nestane. Među simptomima koji prate mamurluk, osjećaj gladi ili želje za jelom nije na popisu. Međutim, potrebno je jesti.
Da bi tijelo vratilo svoju operativnost, treba zamijeniti određene tvari - antioksidanse, vlakna, vodu, vitamine itd..- koji je izgubio nakon noći veselja.
Osim toga, ako postoje situacije poput već spomenutih povraćanja ili proljeva, neravnoteža se može naglasiti, dosežući doista kritične razine i opasno.
Recite NE dijetama za čišćenje
Većina stručnjaka ističe da nakon prekomjerne i neselektivne prehrane, Pogreška je pokušati preokrenuti situaciju pomoću dijeta za čišćenje. Ističu da će se jedino što će se postići dodatno pogoršati nepovoljni uvjeti.
Preporučljivo je odmah usvojiti uravnoteženu prehranu, bogata uglavnom svježim povrćem i voćem. Hranu s visokim udjelom trans masti treba u potpunosti isključiti.
Vježba i odmor
Odlazak na trčanje sljedećeg jutra nakon noći viška ne preporučuje se.
Prva 24 sata nakon dana zabave, tijelo će se trebati odmoriti. Ali nakon tog razdoblja bit će potrebno nastaviti (ili pretpostaviti, u slučaju da ne postoji) rutinu fizičkog kondicioniranja.