Što je elektrostimulacija, kako djeluje, mitovi i istine

Elektrostimulacija u muškaraca

Sigurno ste ikad čuli za elektrostimulacija u svijetu sporta. To je tehnika koja se koristi na polju fitnesa i estetike. O ovoj tehnici postoji mnogo mitova i istina zbog nedostatka znanja, podvala na Internetu i dezinformacija općenito.

U ovom postu moći ćete dubinski znati što je elektrostimulacija, kako djeluje i ima li stvarno učinak. Uz to, moći ćete znati najčešće spominjane mitove i istine na mrežama. Jednostavno morate nastaviti čitati 🙂

Što je elektrostimulacija

Istine

To je tehnika koja koristi električni impulsi koji uzrokuju kontrakcije mišića. Na taj se način pokušava ponovno stvoriti efekt sličan onome koji se postiže izvođenjem mišićnih vježbi. Stoga se radi o pokušaju dobivanja mišićne mase ili toniziranja bez potrebe da prođete teretanu, znojite se i patite nekoliko sati dnevno.

U svijetu estetike ova se tehnika koristi za tretmane za mršavljenje, iako bez tjelesnih vježbi nema učinka. To je nešto pasivniji način vježbanja koji vam omogućuje povećanje tonusa mišića i poboljšanje mlitavosti. Uz to, povećava volumen, snagu i izdržljivost.

Rizici od elektrostimulacije

Kada govorimo o elektrostimulaciji, moramo imati neke jasne koncepte kako ne bismo upali u isti problem kao i većina. Ova tehnika omogućuje vam rad samo s jednim mišićem odjednom, a za gubljenje masnog tkiva morate izvoditi vježbe koje mobiliziraju mnoge mišićne skupine. Istina je da elektrostimulacija pogoduje većem broju vlakana. Međutim, svi pripadaju istom mišiću. Ne djeluje na tetive ili zglobove, pa njegova učinkovitost nije toliko izvanredna.

Ne postoje jednostavni prečaci za ulazak u formu. Potrebno je istovremeno kombinirati kretanje mišića, tetiva i zglobova. Nadalje, tijelo se poboljšava samo kad je izloženo naporu i mora rasti i biti učinkovitije da taj napor ponovno prevlada.

Vidljivi učinci

Što je elektrostimulacija

Kada koristimo ovu tehniku ​​i kombiniramo je sa zdravom prehranom, možemo vidjeti smanjenje masnoće i povećanje mišićne mase. Masnoća teži manje od mišića, pa ćemo kilograme povećati na zdrav način.

S druge strane, kada koristimo elektrostimulacija ima neke kontraindikacije. Prva stvar je da kada koriste električnu struju, ne mogu je koristiti ljudi s elektrostimulatorom srca. Također nije poželjno za one koji pate od epilepsije ili je nanose na trbuh trudnica. Ako se ne koristi pravilno, može oštetiti ili atrofirati mišićna vlakna.

Postoje uređaji za ovu tehniku ​​mnogih marki i cijena. Najprodavaniji su za Nije pronađen nijedan proizvod., čuveni paket od šest komada.

drugi Nije pronađen nijedan proizvod.Mogu se prilagoditi trbušnjacima, prsima, pa čak i nogama. Također se prodaje u kompletni kompleti za bolju prilagodbu i performanse.

Dobro je elektrostimulatore držati s a vodljivi gel za elektrode.

Mythos

Kao što je već poznato, u ovoj vrsti tehnika koje poboljšavaju vašu tjelesnu građu postoje mnogi mitovi. Analizirat ćemo svaku i opovrgnuti je.

Opremite se samo sjedeći kod kuće

Mitovi o ovoj tehnici

Istina je da kada aktiviramo elektrostimulaciju, aktivnost se povećava u gotovo cijelom tijelu. To aktivira naš metabolizam, sagorijevajući brojne kalorije i generirajući testosteron. Međutim, to da ćete samo kod kuće rasti nije istina. Potreban je poticaj koji će poboljšati učinkovitost tehnike.

Životno je važno da se pokreću ne padaju u lažni učinak. Većina ljudi koji koriste ovu tehniku ​​usvajaju rutine s držanjem tijela, ovisno o dobiti ili gubitku koji tražite.

Ne morate biti u formi da biste ga koristili

Dijeta koja prati vježbu

Ovdje upadamo u još jedan mit. To nije baš tako. Ako je osoba izložena radu visokog intenziteta, mora imati minimalnu fizičku kondiciju. Ako to ne učine, povećat će se rizik od ozljeda i zdravstvenih problema. Važno je da ste fizički pripremljeni za upotrebu ove tehnike. Uz to, potrebno je dobro hidratizirati tijelo.

U samo jednoj 20-minutnoj sesiji, može se izgubiti puno vode. Postoje ljudi koji u roku od 10 minuta nakon što prsluk već zatraže njegovo uklanjanje. To je zato što je to vrlo velik napor i morate imati barem malo tjelesne kondicije. Ne preporučuje se uporaba stroja bez pomoći stručnjaka.

To je stroj koji pomaže u fizičkoj pripremi osobe. Stoga je neophodno da postoji osoba koja zna kako procijeniti fizičke uvjete korisnika i procijeniti kapacitet koji ima. Samo se na taj način može znati na koji se intenzitet svakog pojedinca može prisiliti.

Težina je izgubljena

Mršaviti

Istina je da možete smršavjeti elektrostimulacijom. Međutim, sami ne mršavite. Kao i u bilo kojoj drugoj vježbi, ako je popratite dobrom prehranom, napredak će vam se povećati.

Tijekom dijete, ako ne vježbate stvaranje kalorijskog deficita neće biti toliko učinkovito. Ako učinimo suprotno, dogodit će se isto. Tjelovježba će nam pomoći da sagorijevamo više kalorija, ali ako ne konzumiramo manje, to neće biti dovoljno za sagorijevanje masti.

Kako se radi o intenzivnoj vježbi, normalno je da počnemo gubiti masnoće ako je popratimo s niskokaloričnom dijetom. Ono u čemu su ove vježbe najuočljivije jest kako je tijelo oblikovano. Vidjevši rezultate relativno rano, postao je vrlo popularan među sportašima širom svijeta. Pogotovo kod onih ljudi kojima nije stalo da budu u formi, već samo žele pokazati dobro tijelo.

Istine

Stimulacijski prsluk

Sada prelazimo na analizu istina o praksi ove tehnike. Prvo je to omogućuje nam izvođenje ciljanije vježbi. Sjećamo se da elektrostimulacija djeluje jako dobro kada radimo samo s jednom mišićnom skupinom. Stoga je vrlo dobro usredotočiti se na toniziranje ili povećanje mišićne mase na određenom području. Ako smo, na primjer, u teretani, ali nemamo dovoljno prsni koš, možemo si pomoći ovom tehnikom kako bismo poboljšali vježbu na ovom području.

Druga je istina ta To nije stroj za svakodnevnu upotrebu. Kad prođemo trening ovog kalibra, pokreće više od 400 mišića. Kao što ste mogli očekivati, intenzitet ove vježbe čini da naše tijelo treba odmor. Idealno je provesti tri tjedne sesije. Uvijek je bolje da nas preporuči stručnjak.

Nadam se da vam ovim informacijama mogu pomoći u testiranju elektrostimulacije.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.