Učitajte moralan nekome tko je tužan i neraspoložen nije nešto lako, iz tog razloga za podizanje morala prvo je biti svjestan da nešto ne ide dobro. Ako se ne želite oporaviti moralan, da biste se osjećali bolje i napustili stanje u kojem je osoba, nijedan savjet ne može pomoći da se to prevlada.
Pokazalo se da glazba favorizira emocionalnu metamorfozu, poput svojevrsne ruke na ramenu, sposobne izmijeniti stanje uma. Pronaći pjesmu koja nam se jako sviđa, pojačati glasnoću i pjevati poput rock zvijezde dok se ne iscrpimo, nedvojbeno je jedno od savjeti učinkovitiji u podizanju morala.
Još jedan savjet koji uvijek uspijeva pronaći moralan ide u šetnju. Kontakt s prirodom i promatranje drugih ljudi, drveća, omogućuje vam pražnjenje glave i koncentraciju na druge čimbenike, izolirajući nelagodnost uzrokujući emocionalni poremećaj.
Kad se prekinemo, možemo promijeniti stanje duh, razjasniti sumnje i odagnati strahove. Ovaj osjećaj koji nas vodi na negativnu stranu emocije može se rastjerati, gotovo trenutno vježbanjem.
Ne radi se o trčanju maratona za postizanje dobrih rezultata. Ljudsko tijelo dovoljno luči endorfini za samo pola sata kardiovaskularnog vježbanja. Plivanje, vožnja biciklom i brzo hodanje izvrsne su alternative pražnjenju emocije, loše raspoloženje i tuga, ukratko, vježbanje može biti dovoljno učinkovito za borbu depresija.