Što se tiče dijeta, gubitka masnog tkiva ili gubitka kilograma, mnogi ljudi traže prečace kako bi to učinili što bržim. Gubitak kilograma dovodi do veće gladi, uskraćujete si hranu koju želite jesti i kontrolirate što više jedete. Međutim, je li sve ovo zbog želje za brzim mršavljenjem potrebno? Danas analiziramo jednu od najpoznatijih dijeta za mršavljenje jer je slijedi kraljica Letizia ili se navodno slijedi. Riječ je o perricone dijeta.
Želite li znati funkcionira li ova dijeta doista i od čega se sastoji? Ovo je vaš post 🙂
Brzo smršavite
Ako nešto žele ljudi, to je da što prije bude idealne težine. Za to, rade niskokaloričnu dijetu, bez ikakve kontrole, izbjegavajući određenu hranu koja se smatra "lošom" i na kraju odustati ili povratiti izgubljenu težinu u kratkom vremenu kad ponovno promijene prehranu.
Prvo što treba učiniti u tim slučajevima je razjasniti da riječ dijete ne znači gubitak kilograma. Dijeta je skup namirnica koje jedemo kako bi sadržavale potrebne hranjive sastojke koji su nam potrebni da bismo bili zdravi. To što je dijeta usmjerena na mršavljenje ne znači da moramo biti pothranjeni. Istina je da da bismo izgubili masnoće moramo jesti manje kalorija nego što ih svakodnevno trošimo. Međutim, to ne znači smanjenje određenih hranjivih sastojaka ili rad bez njih. Možete savršeno smršavjeti jedući kruh ili neki drugi ugljikohidrat u prehrani.
U ovom slučaju govorimo o perricone dijeti. Sastoji se od lažnog obećanja koje jamči da ćete smršavjeti za samo 3 dana ili do 28 dana, ovisno o metodi koja se koristi. Popularnost prehrane je zbog činjenice da Koriste različite holivudske slavne osobe i neke članove španjolske kraljevske kuće poput kraljice Letizije.
Svodi se na brzo mršavljenje, izbjegavajući tjeskobu i loše raspoloženje, ubrzavajući metabolizam i postižući učinke protiv starenja. Zapravo se danas, s informacijama i studijama koje postoje na njima, još uvijek smatra da će posebna kombinacija hrane proizvesti čarobne učinke na čovjeka. Ovo nije ovako.
Perricone dijeta i njezino lažno obećanje
Iako vas ova dijeta tjera da jedete neku hranu koja bi se, a priori, od strane nutricionističke zajednice mogla smatrati "lošom", ona ima "čarobni" učinak. Stvarnost je takva da se sve što se brzo postigne brzo izgubi. Osnova ove prehrane je mršavljenje za samo 3 dana na temelju konzumacije hrane bogate antioksidansima. Uz to, budući da ste ova vrsta hrane, dobit ćete učinak protiv starenja.
Perricone dijeta ima ograničenja da se ne može poštivati dulje od 3 dana, jer bi učinci mogli biti kontraproduktivni. U samo ova tri dana učinci bi već trebali biti primjetni. Preporučljivo je u ovoj prehrani jesti hrana bogata omega 3 poput ribe, plodova mora i jaja, voća, začina, sjemenki, mahunarki, orašastih plodova, žitarica, povrća i probiotika. Preporučuju se i neke teme koje se i danas koriste, poput pijenja osam čaša vode dnevno. Zabranjeno je piti bezalkoholna pića ili uzimati hranu bogatu šećerom, brašnom ili hidrogeniziranim mastima.
Ono što je već nešto čudnije i što se počinje činiti neobičnim jest to izbjegavajte konzumaciju voća poput naranče, manga, lubenice, papaje, banane, grožđa i nekog povrća poput mrkve, bundeve ili krumpira. Valjda je tako jer je sadržaj fruktoze u ovom voću veći od ostalih. To može biti i zbog visokog glikemijskog indeksa, no fruktoza se ne metabolizira jednako kao i jednostavni šećer, ali tu je točku trebalo preskočiti.
Je li ova dijeta sigurna?
Glavna stvar je znati je li ova prehrana zdrava ili ne. Očito, Ako upotrebljavate velik izbor namirnica, ništa nije nezdravo. Hrana koju zabranjujete i dopuštate uklapa se u bilo koju naviku zdrave prehrane. Ako ga dodate činjenici da vrijedi samo 3 dana, čak i manje.
Međutim, činjenica da, uklanjanjem određene hrane i obećavanjem brzog mršavljenja u nekoliko dana, to čini čudotvornom prehranom zbog koje vjerujemo da ćemo ciljeve postići za nekoliko dana, što je nemoguće. Ova dijeta nudi jelovnike u rasponu od 3 dana do 28. Iako, kao što smo vidjeli, nudi nam niz zdrave hrane, postoje neke zabrane bez ikakve logike. Što je više, ponavljanje trodnevnog jelovnika, baš poput toga, ne nudi ni varijabilnost. Štoviše, za samo 3 dana, ljudsko se tijelo ne može prilagoditi niti pretrpjeti bilo kakve dugoročne fiziološke promjene, pa su sva ta obećanja laži.
Gubitak kilograma pogrešno se govori kada se slijedi estetski cilj. Težina nije odlučujući faktor za zdravlje, već tjelesna masnoća. Kad kažemo da želimo smršavjeti, ono što stvarno želimo je izgubiti masno tkivo. Postoje ljudi koji teže 100 kilograma i čisti su mišići. Ti ljudi ne trebaju gubiti kilograme. Naravno da možete smršavjeti perricone dijetom, ali zavaravat ćemo se.
Zaključci
Da biste smršavjeli, samo vježbajte sat vremena i izvažite se. Možda ste izgubili i kilogram. Međutim, ovo nas zavara. Taj kilogram se izgubi iz vode u obliku znoja, a ne masti, što je ipak ono što želimo izgubiti. Da bi smršavilo što više masnoće i održalo što više mišićne mase, ljudskom tijelu treba vremena da se prilagodi ovom podražaju.
Što se tiče učinka protiv starenja, postoje brojne studije koje to navode nemoguće je promijeniti svojstva kože u tako kratkom vremenu hranom. Hrana s visokim količinama antioksidansa ima dugoročne učinke na kožu.
Zaključili smo da u čudotvorne dijete ne vrijedi vjerovati. Gubitak masnog tkiva spor je proces koji zahtijeva prilagodbe u tijelu i uključuje promjene prehrambenih navika, a ne dijeta od nekoliko dana.