Kako imati zdravo tijelo? Za nikoga nije tajna da je za postizanje željenog nutritivnog stanja potrebna ravnoteža između potrošene i potrošene energije.
Trenutno svi težimo održavanju savršenog tijela. Tu se pojavljuju opsesije i poremećaji prehrane. I neke patologije, poput anoreksije i bulimije, vigoreksije i drugih.
Savjeti za zdrav život
- Da biste se maknuli od krajnosti (ni jedno ni drugo nije dobro), evo nekoliko savjeta za održavanje zdravog tijela.
- trebali počnite vas prihvaćati onakvima kakvi jeste. To je prvi korak. I, odavde, počnite se brinuti o sebi kako biste postigli onaj zdrav život koji tražite.
- Biti u miru i harmoniji s okolinom pomaže vam da se dobro brinete o sebi. Stručnjaci kažu da su najsretniji ljudi koji imaju pozitivne i obogaćujuće društvene odnose.
- Bez obzira koliko se puta ponovio, i dalje je potpuno stvaran. Fizička vježba je bitna. Nije bitno baviti se puno sportom. Dovoljno je pola sata hoda dnevno. SZO savjetuje 150 minuta tjedne aerobne tjelesne aktivnosti, umjerenog intenziteta. Ako to ne uspije, 75 minuta snažne aerobne tjelesne aktivnosti jedan dan u tjednu.
- Higijenske navike. Svakodnevno kupanje ili tuširanje, dobro pranje zuba, higijena ruku itd. Sve to pomaže u održavanju oralnog i općeg zdravlja.
- La točan odabir košarice. Vrlo je važno dobro odabrati svakodnevno kupujući hranu. Napravit ćemo izbor svježih i neprerađenih proizvoda. Uz to, uzimajući u obzir nutricionističku tablicu proizvoda može nam pomoći u boljem izboru.
- Kao što smo vidjeli, morate odabrati hranu u prirodnom stanju. Uzimanje sve manje prerađenih proizvoda. Mahunarke, voće, cjelovite žitarice i povrće idealne su mogućnosti.
- El veličina porcije također utječe. Na taj se način kontroliraju potrošene kalorije i izbjegavaju viškovi.
Izvori slike: Sumati / El Español