Vježbe kognitivne stimulacije

kapacitet mozga

Postoje određene patologije, starost i neke životne navike koje uopće nisu adekvatne za naše zdravlje i koje mogu narušiti kognitivno funkcioniranje. Kada se to dogodi, gubimo sposobnost odziva, pamćenja i drugih sposobnosti razmišljanja koje smo obično imali. Međutim, postoje tehnike i vježbe kognitivne stimulacije koji nam pomažu spriječiti pogoršanje uma i, uz to, poboljšati funkcioniranje naših mentalnih sposobnosti.

U ovom ćemo članku razgovarati s vama o nekim od najboljih vježbi kognitivne stimulacije.

Što je kognitivna stimulacija?

Visoke performanse u vježbama kognitivne stimulacije

Prvo što moramo znati je što podrazumijevamo pod kognitivnom stimulacijom. To je ništa drugo nego odabir niza tehnika i strategija koje služe za poboljšanje učinkovitosti naših kognitivnih sposobnosti i izvršnih funkcija poput pamćenje, jezik, pažnja, obrazloženje ili planiranje.

Ovo se područje proširuje posebno u terapijskim intervencijama kod bolesti koje obično uzrokuju kognitivna oštećenja. Alzheimer je jedna od najpoznatijih bolesti kognitivnih oštećenja. Uobičajeno, s godinama i starenjem trebamo trening uma kako bismo postigli i zadržali istu reakciju.

Da bismo to učinili, provodimo razne aktivnosti koje stimuliraju moždane kapacitete. U nastavku ćemo vidjeti neke od tehnika i vježbi kognitivne stimulacije.

Tehnike i vježbe kognitivne stimulacije

Poboljšajte kapacitet vježbama kognitivne stimulacije

Postoji širok spektar aktivnosti za poticanje našeg mozga koje uključuju aktivnosti od vježbenica do drugih dinamičnijih oblika poput moždanih igara. Ove tehnike i aktivnosti razvijene su kako bi se mogle provoditi i za odrasle i za djecu.

Knjige vježbi kognitivne stimulacije, kao što smo već spomenuli, vrlo su korisne za rad na ovim izvršnim funkcijama i pamćenju, pažnji, rasuđivanju, rješavanju problema i kapacitetima pažnje. Pristup ovim vježbenicama vrlo je jednostavan, jer ih možete kupiti u knjižnicama i preuzeti izravno s interneta. Ovisno o osobi u kojoj ćete je koristiti i stupnju kognitivnih oštećenja koju imaju, postoje različite razine težine tako da je može riješiti gotovo svatko tko može ojačati svoje mentalne sposobnosti.

Druga vrsta vježbi kognitivne stimulacije nazivaju se zabavnim igrama mozga. Sažet je u raznim mobilnim aplikacijama koje su također dostupne za računala i tablete i imaju prednost što se mogu koristiti bilo kada i bilo gdje. Također, posjedovanje brojnih prizora i zvukova može pomoći u poboljšanju kognitivne memorije. Oni nude mogućnost reguliranja razine poteškoća prilagođavajući se razini svake osobe. Ne možemo postaviti istu razinu teškoće ako vježbamo s djecom ili s odraslima.

Neurotehnologija

Jedna od tehnika koja služi za poticanje našeg uma i to također radi s vrstama vježbi za poboljšanje naših sposobnosti je neurotehnologija. Te se tehnologije temelje na principima napredne opreme koja je sposobna zabilježiti našu moždanu aktivnost na takav način da se može individualno prilagoditi. Potrebne su neke intervencije i nadzor kako bi se mogao pratiti napredak svakog pojedinca u ovim testovima.

Važno je naglasiti da kognitivna stimulacija može biti učinkovita sve dok je prilagođena kognitivnoj i potencijalnoj razini svake osobe. Moguće je da ljude s manjom mentalnom sposobnošću uključujemo u vježbe iznad njihove razine i vjerujemo da negativni rezultati znače da osoba ne napreduje. Te vježbe moramo prilagoditi kognitivnom kapacitetu osobe a nakon toga i postupno procjenjujući njegovu evoluciju.

Zanimljivo je raditi neke aktivnosti koje promiču motivaciju i zanimanje i koje predstavljaju izazov. Na ovaj način poboljšavamo percepciju samoefikasnosti i raspoloženja kako bismo povećali, zauzvrat, šanse za uspjeh u intervencijama.

Najbolje vježbe kognitivne stimulacije

Vježbe kognitivne stimulacije

Postoji širok izbor materijala i aktivnosti, kao i vježbe kognitivne stimulacije koje nam omogućuju rad na različitim kapacitetima, ovisno o svakoj osobi. Ista vježba može se koristiti za treniranje više kognitivnih sposobnosti. Istu sposobnost mogu raditi i različite vježbe.

Pogledajmo najpopularnije vježbe:

  • Vježbe za pažnju: Oni su oni koji pokušavaju poboljšati pažnju i oslanjaju se na različite aktivnosti kako bi je povećali. Zadržali smo pažnju, vizualnu pažnju, selektivni sluh itd.
  • Vježbe za percepciju: Oni su oni koji pokušavaju poboljšati percepciju ljudi, kako vizualnu, tako i žrtvinu, i taktilnu. To se može učiniti kroz vježbe na dinamičan i zabavan način.
  • Vježbe za razumijevanje: Pokušava poboljšati osnovne kognitivne sposobnosti, a povezane su s drugim sposobnostima da bi ih razvile i povećale performanse.
  • Vježbe pamćenja: pamćenje je jedna od kognitivnih sposobnosti koja se prvo počinje pogoršavati kako napredujemo u našem dobu. Važno je raditi na ovom području našeg mozga kako bi se suprotstavio tom padu i održavao um neprekidno aktivnim. Da bismo to učinili, možemo raditi vježbe mnogih vrsta kao što su gledanje slika, odgovaranje na pitanja, pamćenje popisa riječi itd.
  • Vježbe za jezik: jedan od temeljnih kognitivnih kapaciteta koje ljudi moraju međusobno komunicirati je jezik. Razvoj ovog jezika od najranije dobi je presudan. Možemo raditi vježbe, pisati sinonime i antonime, nizove riječi, generirati nove riječi kombinacijom inicijala i, između ostalog, prikazivati ​​nizove riječi.
  • Vježbe za brzinu obrade: brzina obrade ili je mentalni proces koji uspostavlja odnos između kognitivne egzekucije i vremena uloženog u nju. To je poput vremena koje nam treba da odgovorimo na poticaj. Pomoću ovih vježbi vježbat ćete kako biste poboljšali informacije i mogli ih brže obraditi bez gubitka učinkovitosti i poboljšanja performansi.
  • Vježbe za orijentaciju: i djeca i starije osobe mogu predstavljati probleme i poteškoće u orijentaciji. Možete se baviti nekim aktivnostima poput čitanja tekstova, a kasnije ćete odgovarati na pitanja, smjestiti osobu na nepoznato mjesto i pružiti joj kartu za pronalazak drugog mjesta itd.

Kao što vidite, postoje brojne vrste vježbi kognitivne stimulacije. Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o ovoj temi.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.