Blagodati sporta

Uvijek se kaže da je bavljenje nekom vrstom sporta dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje.  Za mnoge ljude bavljenje sportom je obavezno ili mora biti prisilno jer imaju neaktivan životni stil.  Tjelesnim vježbanjem poboljšavamo mentalnu funkciju, autonomiju, brzinu i osjećaj opće dobrobiti koji nam pomaže da imamo i bolje zdravlje i bolji imidž.  U ovom ćemo članku objasniti koje su prednosti sporta.  Sport i način života Za mnoge je sport dio njihovog načina života.  Postoje oni koji treniraju nogomet, košarku, tenis ili jednostavno znaju trčati ili vole neke discipline poput Crossfita ili dizanja utega.  Postoje oni koji misle da oni koji su u teretani da bi dobili mišićnu masu ili izgubili masno tkivo ne bave se sportom.  Međutim, to su discipline koje pomažu poboljšati tjelesne i mentalne performanse i postići cilj koji ste si postavili.  Zdravi ciljevi poput dobivanja mišićne mase, poboljšanja sportskih performansi, poboljšanja fizičke izdržljivosti, snage ili gubitka viška masnog tkiva.  Ima i onih koji jednostavno odlaze u teretanu kako bi se „ubacili u formu“.  Tjelesno vježbanje mora se izvoditi kroz prethodno predložene programe aktivnosti.  Ne možete početi trenirati ili baviti se sportom bez ikakvog planiranja.  Ako ste, na primjer, odlučili nakupljati mišićnu masu u teretani, morate planirati i prehranu i trening.  Postoje tisuće varijabli koje treba uzeti u obzir kako bi se planiranje prilagodilo vašoj razini i vašem cilju.  Ako ste početnik, trebali biste trenirati s volumenom, intenzitetom i učestalošću koji odgovaraju vašem odgovoru i kapacitetu oporavka.  Stoga osobni treneri rade dobar posao u ovom području.  U interakciji koja će se odvijati između tijela s prostorom i vremenom kroz kretanje, mnoga učenja mogu se graditi na ljudskom biću.  Ovo se učenje postiže sukcesijom obrazovnih iskustava i internalizacijom sportske prakse.  To jest, osoba prvi put ne može dobro izvoditi tehniku ​​u vježbama niti savršeno vježbati neki sport, ali to je iskustvo koje se malo-pomalo stječe s vremenom i kontinuiranim vježbanjem.  To je jedna od glavnih pogrešaka koje ljudi čine kad se počnu baviti nekim sportom.  Nadaju se da će postići pravi plan i savršenstvo koje ne postoji.  Kasnije shvate da je važnije biti dosljedni u vremenu nego što traže nepostojeće savršenstvo.  Blagodati sporta za tjelesno i mentalno zdravlje Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je između 9% i 16% smrtnih slučajeva koji se događaju u razvijenim zemljama posljedica nedostatka tjelesne vježbe kod neke osobe.  To je ono što nazivamo sjedilačkim životom.  Zdravstveno stanje ljudi temeljni je čimbenik koji se kombinira s drugim odrednicama kao što su dob, prehrambeni status, genetska obdarenost, stres i duhan.  Te su varijable ono što čini fizičko zdravlje osobe izvan sporta.  Ako je životni stil osobe zdrav, u kombinaciji sa sportom, to može imati sinergijski učinak.  Vidjet ćemo glavne točke dobrobiti sporta za zdravlje: • Često bavljenje sportom pomaže u smanjenju broja otkucaja srca u mirovanju.  To pomaže srcu da ne kuca toliko otkucaja u minuti ili, a kada se potrudimo, povećava se količina krvi koju izbacujemo u svakom otkucaju.  To uzrokuje da imamo bolju oksigenaciju u mozgu, a naši mišići bolje reagiraju.  • Potiče cirkulaciju unutar srčanog mišića snižavanjem krvnog tlaka i povećanjem cirkulacije krvi u svim mišićima.  • Smanjuje stvaranje ugrušaka u arterijama što nam pomaže da imamo manje moždanih udara i cerebralne tromboze.  • Mnoge su žene zabrinute zbog pojave proširenih vena već od malih nogu.  Poboljšavajući cirkulaciju sportom, sprječavamo pojavu proširenih vena jer poboljšavamo funkcioniranje vena.  • Kada se bavimo tjelesnim vježbanjem, također povećavamo sposobnost tijela da iskoristi kisik koji dolazi cirkulacijom.  To djeluje na metabolizam i aktivnost mišićnih enzima.  • Za one koji imaju prekomjernu težinu, tjelesno vježbanje pomaže povećati unos masti tijekom tjelesne aktivnosti.  To pridonosi mnogo traženom gubitku masti i toniziranju mišića.  • Poboljšava toleranciju glukoze pogodujući liječenju dijabetesa.  • Za one s visokom razinom kolesterola, tjelesno vježbanje može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.  • Iako mnogi misle da to nije povezano, jedna od dobrobiti sporta je što pridonosi održavanju ispunjenog spolnog života.  • Ne zaboravimo da ćemo baveći se sportom ojačati strukture poput kostiju, ligamenata, tetiva i hrskavice, poboljšavajući funkciju cjelokupnog sustava koštanih mišića i poboljšavajući kvalitetu života.  Blagodati sporta na psihološkom aspektu Iako nije izravno povezan, postoje dokazi da ljudi koji se često bave tjelesnom aktivnošću lakše napuštaju duhan nego oni koji ne rade bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti.  Sport također ima i druge prednosti na psihološke aspekte kao što su: • Povećava osjećaj dobrobiti i smanjuje mentalni stres.  To se događa zahvaljujući oslobađanju endorfina koji potiču dobar osjećaj nakon vježbanja.  • Pomaže u smanjenju stupnja agresivnosti, tjeskobe, tjeskobe, ljutnje i depresije.  To je vitalno za one ljude koji imaju zauzet život i ne znaju dobro upravljati svojim osjećajima.  • Smanjuje osjećaj umora, dajući više energije i sposobnosti za obavljanje posla.  • Olakšava neke svakodnevne pokrete poboljšanjem lokomotornog sustava.  • Posljednje, ali ne najmanje važno, poboljšajte svoj san.  Odmor je gotovo jednako važan kao i sport.

Uvijek se kaže da je bavljenje nekom vrstom sporta dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje. Za mnoge ljude bavljenje sportom je obavezno ili mora biti prisilno jer imaju neaktivan životni stil. Tjelesnim vježbanjem poboljšavamo mentalnu funkciju, autonomiju, brzinu i osjećaj opće dobrobiti koji nam pomaže da imamo i bolje zdravlje i bolji imidž.

U ovom ćemo vam članku objasniti koji su to blagodati sporta.

Sport i način života

Osjećam se dobro nakon bavljenja sportom

Mnogima je sport dio životnog stila. Postoje oni koji treniraju nogomet, košarku, tenis ili jednostavno znaju trčati ili vole neke discipline poput Crossfita ili dizanja utega. Ima onih koji to misle oni koji su u teretani da bi dobili mišićnu masu ili izgubili masnoće, ne bave se sportom. Međutim, to su discipline koje pomažu poboljšati tjelesne i mentalne performanse i postići cilj koji ste si postavili. Zdravi ciljevi poput dobivanja mišićne mase, poboljšanja sportskih performansi, poboljšanja fizičke izdržljivosti, snage ili gubitka viška masnog tkiva.

Ima i onih koji jednostavno odlaze u teretanu kako bi se "ubacili u formu". Tjelesno vježbanje mora se izvoditi kroz prethodno predložene programe aktivnosti. Ne možete početi trenirati ili baviti se sportom bez ikakvog planiranja. Ako ste, na primjer, odlučili nakupljati mišićnu masu u teretani, morate planirati i prehranu i trening. Postoje tisuće varijabli koje treba uzeti u obzir kako bi se planiranje prilagodilo vašoj razini i vašem cilju. Ako ste početnik, trebali biste trenirati s volumenom, intenzitetom i učestalošću koji odgovaraju vašem odgovoru i kapacitetu oporavka. Stoga osobni treneri rade dobar posao u ovom području.

U interakciji koja će se odvijati između tijela s prostorom i vremenom kroz kretanje, mnoga učenja mogu se graditi na ljudskom biću. Ovo se učenje postiže sukcesijom obrazovnih iskustava i internalizacijom sportske prakse. Ovo je, osoba prvi put ne može dobro izvoditi tehniku ​​u vježbama ili se savršeno baviti nekim sportom, ali to je iskustvo koje se malo-pomalo stječe s vremenom i kontinuiranom praksom.

To je jedna od glavnih pogrešaka koje ljudi čine kad se počnu baviti nekim sportom. Nadaju se da će postići pravi plan i savršenstvo koje ne postoji. Kasnije shvate da je važnije biti dosljedni u vremenu nego što traže nepostojeće savršenstvo.

Blagodati sporta na tjelesno i mentalno zdravlje

Blagodati sporta i tjelesne aktivnosti

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da između 9% i 16% smrtnih slučajeva koje se događaju u razvijenim zemljama posljedica su nedostatka tjelesnih vježbi. To je ono što nazivamo sjedilačkim životom. Zdravstveno stanje ljudi temeljni je čimbenik koji se kombinira s drugim odrednicama kao što su dob, prehrambeni status, genetska obdarenost, stres i duhan. Te su varijable ono što čini fizičko zdravlje osobe izvan sporta. Ako je životni stil osobe zdrav, u kombinaciji sa sportom, to može imati sinergijski učinak. Pogledajmo glavne točke blagodati sporta u zdravlju:

  • Često bavljenje sportom pomaže smanjiti puls u mirovanju. To pomaže da srce ne otkuca toliko otkucaja u minuti ili da se, kada se potrudimo, poveća količina krvi koju izbacujemo u svakom otkucaju. To uzrokuje da imamo bolju oksigenaciju u mozgu, a naši mišići bolje reagiraju.
  • Potiče cirkulaciju unutar srčanog mišića uzrokujući snižavanje krvnog tlaka i pojačanu cirkulaciju krvi u svim mišićima.
  • Smanjuje stvaranje ugrušaka unutar arterija što nam pomaže da imamo manje moždanih udara i cerebralne tromboze.
  • Mnoge žene su zabrinute za pojavu proširenih vena čak i od malih nogu. Poboljšavajući cirkulaciju sportom, sprječavamo pojavu proširenih vena jer poboljšavamo funkcioniranje vena.
  • Kada se bavimo tjelesnim vježbanjem, također povećavamo sposobnost tijela da iskoristi kisik koji dolazi cirkulacijom. To djeluje na metabolizam i aktivnost mišićnih enzima.
  • Onima koji imaju prekomjernu težinu, tjelesno vježbanje pomaže povećati unos masnoće tijekom tjelesne aktivnosti. To pridonosi mnogo traženom gubitku masti i toniziranju mišića.
  • Poboljšava toleranciju glukoze pogoduje liječenju dijabetesa.
  • Onima s visokom razinom kolesterola tjelesna vježba može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.
  • Iako mnogi misle da to nije povezano, jedna od dobrobiti sporta je ta surađuje u održavanju punog spolnog života.
  • Ne zaboravimo da ćemo baveći se sportom ojačati strukture poput kostiju, ligamenata, tetiva i hrskavice, poboljšavajući funkciju cijelog sustava koštanih mišića i poboljšavajući kvalitetu života.

Blagodati sporta na psihološkom aspektu

Poboljšanje performansi

Iako to nije izravno povezano, postoje dokazi da ljudi koji u svom životu često obavljaju tjelesne aktivnosti lakše napuštaju duhan nego oni koji se ne bave bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti.

Sport također ima i druge prednosti na psihološke aspekte kao što su:

  • Povećava osjećaj dobrobiti i smanjuje mentalni stres. To se događa zahvaljujući oslobađanju endorfina koji potiču dobar osjećaj nakon vježbanja.
  • Pomaže smanjiti stupanj agresivnosti, tjeskobe, tjeskobe, bijesa i depresije. To je vitalno za one ljude koji imaju zauzet život i ne znaju dobro upravljati svojim osjećajima.
  • Smanjuje osjećaj umora, dajući više energije i sposobnosti za rad.
  • Olakšava neke svakodnevne pokrete poboljšavajući lokomotorni sustav.
  • Posljednje, ali ne najmanje bitno, poboljšava san. Odmor je gotovo jednako važan kao i sport.

Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o prednostima sporta.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.