Uvijek se kaže da je bavljenje nekom vrstom sporta dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje. Za mnoge ljude bavljenje sportom je obavezno ili mora biti prisilno jer imaju neaktivan životni stil. Tjelesnim vježbanjem poboljšavamo mentalnu funkciju, autonomiju, brzinu i osjećaj opće dobrobiti koji nam pomaže da imamo i bolje zdravlje i bolji imidž.
U ovom ćemo vam članku objasniti koji su to blagodati sporta.
Sport i način života
Mnogima je sport dio životnog stila. Postoje oni koji treniraju nogomet, košarku, tenis ili jednostavno znaju trčati ili vole neke discipline poput Crossfita ili dizanja utega. Ima onih koji to misle oni koji su u teretani da bi dobili mišićnu masu ili izgubili masnoće, ne bave se sportom. Međutim, to su discipline koje pomažu poboljšati tjelesne i mentalne performanse i postići cilj koji ste si postavili. Zdravi ciljevi poput dobivanja mišićne mase, poboljšanja sportskih performansi, poboljšanja fizičke izdržljivosti, snage ili gubitka viška masnog tkiva.
Ima i onih koji jednostavno odlaze u teretanu kako bi se "ubacili u formu". Tjelesno vježbanje mora se izvoditi kroz prethodno predložene programe aktivnosti. Ne možete početi trenirati ili baviti se sportom bez ikakvog planiranja. Ako ste, na primjer, odlučili nakupljati mišićnu masu u teretani, morate planirati i prehranu i trening. Postoje tisuće varijabli koje treba uzeti u obzir kako bi se planiranje prilagodilo vašoj razini i vašem cilju. Ako ste početnik, trebali biste trenirati s volumenom, intenzitetom i učestalošću koji odgovaraju vašem odgovoru i kapacitetu oporavka. Stoga osobni treneri rade dobar posao u ovom području.
U interakciji koja će se odvijati između tijela s prostorom i vremenom kroz kretanje, mnoga učenja mogu se graditi na ljudskom biću. Ovo se učenje postiže sukcesijom obrazovnih iskustava i internalizacijom sportske prakse. Ovo je, osoba prvi put ne može dobro izvoditi tehniku u vježbama ili se savršeno baviti nekim sportom, ali to je iskustvo koje se malo-pomalo stječe s vremenom i kontinuiranom praksom.
To je jedna od glavnih pogrešaka koje ljudi čine kad se počnu baviti nekim sportom. Nadaju se da će postići pravi plan i savršenstvo koje ne postoji. Kasnije shvate da je važnije biti dosljedni u vremenu nego što traže nepostojeće savršenstvo.
Blagodati sporta na tjelesno i mentalno zdravlje
Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da između 9% i 16% smrtnih slučajeva koje se događaju u razvijenim zemljama posljedica su nedostatka tjelesnih vježbi. To je ono što nazivamo sjedilačkim životom. Zdravstveno stanje ljudi temeljni je čimbenik koji se kombinira s drugim odrednicama kao što su dob, prehrambeni status, genetska obdarenost, stres i duhan. Te su varijable ono što čini fizičko zdravlje osobe izvan sporta. Ako je životni stil osobe zdrav, u kombinaciji sa sportom, to može imati sinergijski učinak. Pogledajmo glavne točke blagodati sporta u zdravlju:
- Često bavljenje sportom pomaže smanjiti puls u mirovanju. To pomaže da srce ne otkuca toliko otkucaja u minuti ili da se, kada se potrudimo, poveća količina krvi koju izbacujemo u svakom otkucaju. To uzrokuje da imamo bolju oksigenaciju u mozgu, a naši mišići bolje reagiraju.
- Potiče cirkulaciju unutar srčanog mišića uzrokujući snižavanje krvnog tlaka i pojačanu cirkulaciju krvi u svim mišićima.
- Smanjuje stvaranje ugrušaka unutar arterija što nam pomaže da imamo manje moždanih udara i cerebralne tromboze.
- Mnoge žene su zabrinute za pojavu proširenih vena čak i od malih nogu. Poboljšavajući cirkulaciju sportom, sprječavamo pojavu proširenih vena jer poboljšavamo funkcioniranje vena.
- Kada se bavimo tjelesnim vježbanjem, također povećavamo sposobnost tijela da iskoristi kisik koji dolazi cirkulacijom. To djeluje na metabolizam i aktivnost mišićnih enzima.
- Onima koji imaju prekomjernu težinu, tjelesno vježbanje pomaže povećati unos masnoće tijekom tjelesne aktivnosti. To pridonosi mnogo traženom gubitku masti i toniziranju mišića.
- Poboljšava toleranciju glukoze pogoduje liječenju dijabetesa.
- Onima s visokom razinom kolesterola tjelesna vježba može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.
- Iako mnogi misle da to nije povezano, jedna od dobrobiti sporta je ta surađuje u održavanju punog spolnog života.
- Ne zaboravimo da ćemo baveći se sportom ojačati strukture poput kostiju, ligamenata, tetiva i hrskavice, poboljšavajući funkciju cijelog sustava koštanih mišića i poboljšavajući kvalitetu života.
Blagodati sporta na psihološkom aspektu
Iako to nije izravno povezano, postoje dokazi da ljudi koji u svom životu često obavljaju tjelesne aktivnosti lakše napuštaju duhan nego oni koji se ne bave bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti.
Sport također ima i druge prednosti na psihološke aspekte kao što su:
- Povećava osjećaj dobrobiti i smanjuje mentalni stres. To se događa zahvaljujući oslobađanju endorfina koji potiču dobar osjećaj nakon vježbanja.
- Pomaže smanjiti stupanj agresivnosti, tjeskobe, tjeskobe, bijesa i depresije. To je vitalno za one ljude koji imaju zauzet život i ne znaju dobro upravljati svojim osjećajima.
- Smanjuje osjećaj umora, dajući više energije i sposobnosti za rad.
- Olakšava neke svakodnevne pokrete poboljšavajući lokomotorni sustav.
- Posljednje, ali ne najmanje bitno, poboljšava san. Odmor je gotovo jednako važan kao i sport.
Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o prednostima sporta.