The Proteinski shakeovi Oni su jedan od najučinkovitijih i najprirodnijih načina dopunjavanja naše prehrane kako bismo postigli veće tjelesne performanse i, prije svega, bolji razvoj mišića.
No iako se ovi shakeovi mogu kupiti komercijalno, kako biste maksimalizirali njihove koristi i konzumirali ih potpuno prirodno, najbolje je da sami pripremite proteinski shake za konzumaciju između obroka ili nakon vježbanja. U današnjem slučaju predlažemo ukusno proteinski šejk od banane, zobenih pahuljica i oraha.
Sastojci:
- 6 zobenih pahuljica
- 25 grama oraha
- 1 plátano
- 1 čaša mlijeka
- 1 grčki jogurt
- 1 mjerica proteinskog praha
- 1 žlica šećera ili meda
priprema:
- Za početak u čašu miješalice ulijte mlijeko, grčki jogurt i šećer ili med. Obrađujte ove sastojke dok ne dobijete glatku i homogenu smjesu.
- Zatim nasjeckajte zobene pahuljice i bananu te ih dodajte u blender, kao i orahe i proteinski prah.
- Ponovo uključite aparat i obrađujte sve dok ne dobijete polugusto protresanje bez grudica.
Imajte na umu da kako biste u potpunosti iskoristili svojstva proteinski shakeovi, najbolje ih je odmah pojesti.
Više informacija - Što jesti za bolju izgradnju mišića