Ne uvijek kada se govori o prehrani za mršavljenje i mršavljenje, na nju se treba pozivati drastična dijeta i vježbanje. Zapravo, ovaj put u početku može biti iznenađujući, ali srednjoročno i dugoročno nosi zdravstvene rizike.
Ključ je u ispravnom doprinosu vitamini, minerali i kalorije, uzimajući prikladna hrana. Radi se o održavanju tijela zdravim i u optimalnoj funkciji.
Piti vodu
Koliko god se jednostavno čini, voda je temeljni element za dijetu za mršavljenje.
Pitkom vodom pojačavamo regeneraciju naših stanica, poboljšavamo probavne funkcije, promičemo odgovarajuću apsorpciju hranjivih sastojaka, izbjegavamo oralne bolesti i još mnogo toga.
žitarice
Smeđa riža, ječam, zob, pšenica i drugi. Je o hrana koja sadrži visoku razinu vlakana i kalcija. Njegov unos potiče gastrointestinalni protok našeg tijela, omogućavajući mu detoksikaciju i gubitak kilograma.
Voće
Sin izvor vitamina i minerala. Uz prirodne, mogu se uzimati na mnogo različitih načina, deserte, smoothieje, sokove itd.
Neki od njih, poput avokada, daju nam visoku razinu masnoće.
Nemasno meso
Posno meso je ono što nam, osim što ima nisku razinu masnoće, daje proteini s termogenim učincima. Naše tijelo sagorijeva 30% kalorija u vrijeme probave.
Dijeta za mršavljenje može sadržavati piletinu, govedinu, puretinu, svinjsko rezanje i rezanje.
verdura
Povrće je neophodno u hrani i prehrani za mršavljenje. Osim što sadrže malo kalorija, izvrsna su opskrba vitaminima, vlaknima i mineralima sposoban nadopuniti moguće nedostatke.
Mliječni
Hrana i mliječni proizvodi nude nam proteini koji su nam potrebni, a također i kalcij koji je potreban našem tijelu. Važno je odabrati ove proizvode s malo masnoće. Sir, mlijeko i jogurt mogu biti uključeni u našu prehranu.
Izvori slika: Fitness Guide / El Confidencial