Prestanak pušenja cilj je gotovo svih pušača. Neki to ponekad čine. Drugi se više trude ili se vraćaju poroku.
Svaki slučaj je različit. Hoće li biti jednostavan ili izuzetno složen, ovisi o svakoj osobi.
Prestanak pušenja: životna svrha
Za one koji su odlučni prestati pušiti, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete ovaj zdrav cilj.
- Mnogi bivši pušači pronalaze malo dodatne pomoći, uz ogromnu snagu volje. U tom smislu, nikotinska nadomjesna terapija To je dobar izbor.
- Dolazi u raznim prezentacijama: flasteri, inhalatori, sprejevi za nos ili poput žvakaćih guma. Isporučuju minimalnu dozu nikotina. I dovoljno je ublažiti bolne simptome odvikavanja, koje je teže kontrolirati tijekom prvih dana.
- To su proizvodi za nježnu upotrebu koji zahtijevaju liječnički nadzor.
- Akupunktura je jedna od alternativa koja se uspješno koristi kod ljudi odlučnih da prevladaju ovisnost o nikotinu. Psihološka bihevioralna terapija, pa čak i hipnoza, druge su tehnike s dokazanom učinkovitošću.
- E-cigarete su najspornija opcija, prilikom izrade plana za prestanak pušenja.
- Učinkovitost ovih uređaja nije u potpunosti dokazana. No, korisni su u smanjenju potrebe pušača da osjećaju cigaretu u ustima.
- Donošenje svakodnevne rutine vježbanja dobra je ideja, sve dok to vaše zdravlje dopušta.
- Ne morate računati dane ili tjedne bez pušenja. Samo će povećati pritisak stvoren povlačenjem. Onog trenutka kada se ne sjećate točno kada ste zadnji put stavili cigaretu u usta, poduzeli ste važan korak.
- Fraze poput „Kontroliram broj cigareta koje pušim dnevno”Jesu li zabluda. Pušite ili ne pušite, nema srednjih pojmova
Izvori slika: Kako prestati pušiti