Posljedice loše prehrane

Hot psi

Koje su posljedice loše prehrane? Znamo da je prehrana ključna za zdravlje, a neadekvatna prehrana može uzrokovati brojne probleme u tijelu.

Loša prehrana i nezdrava hrana povezani su sa skraćenim životnim vijekom. Istraživanje ostavlja malo prostora za sumnju, pa pogledajmo bliže bolesti čija je vjerojatnost povećana kada je većina onoga što jedete nezdrava.

Je li vam prehrana loša?

Glazirane krafne

Ljudi mogu imati lošu prehranu iz mnogih razloga. Mnogo je puta to zbog nedostatka vremena, što brzu hranu čini učinkovitim (ali štetnim) rješenjem. Bez obzira na uzrok, učinite sve da prijeđete na dobru prehranu.

Dijeta s većom stopom smrtnosti kod onih bogatih solju, masnoćom ili šećerom (ili odjednom). Česte su i dijete u kojima postoji neravnoteža između ugljikohidrata i vlakana, što je situacija (u kojoj zlostavljanje brze hrane i prerađene hrane ima puno posla) koja povećava rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.

Budite oprezni s prerađenom hranom

Pogledajte članak: Procesirana hrana. Tamo ćete pronaći zašto su toliko štetni i što učiniti kako biste se zaštitili.

Koliko natrija uzimate?

Dodavanje soli u hranu jeftin je i jednostavan način za povećanje okusa, ali posljedice zlouporabe natrija vrlo su opasne, proizvode se od zadržavanja tekućine do povećanja krvnog tlaka, što šteti stanju srca i kardiovaskularnog sustava u općenito, pogotovo ako osoba pati od visokog krvnog tlaka. A najgore je što od tada često jedete više soli nego što mislite To je sastojak koji je vidljiv ili skriven u većini proizvoda supermarketa.

Dakle, ako stvarno želite poboljšati svoju prehranu, temeljito proučavanje prisutnosti soli u njoj izvrstan je početak. U tom smislu vrijedi imati na umu da poželjno je ne prekoračiti 2.300 miligrama natrija dnevno. Ako neko vrijeme vodite dnevnik hrane, pomoći ćete vam shvatiti jeste li prešli većinu dana u tjednu, pa je vrijeme da poduzmete mjere za smanjenje soli.

Vrećica krumpirića

Jedete li puno trans masti?

S druge strane, trans masti, prisutne u mnogim namirnicama, uključujući pomfrit, povisuju LDL ili loš kolesterol te snižavaju HDL ili dobar kolesterol. Uzastopno, rizik od srčanih bolesti i, opet, dijabetesa tipa 2, raste uvis. Ali ne utječe samo ono što jedete, već i ono što ne. Istraživanje također ukazuje na prehranu s niskim udjelom cjelovitih žitarica, voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki koja je vrlo štetna za zdravlje. Na taj način način da se pobjegne od loše prehrane i njezinih posljedica je smanjenje prisutnosti prerađene hrane i povećanje prisutnosti biljne hrane.

Znakovi loše prehrane

glavobolja

Tijelo emitira signale kada je ponuđena prehrana preslaba. Zvuči li vam neko od njih poznato? Provjerite ih da biste saznali treba li vašoj prehrani hitna promjena smjera:

  • umor
  • Zbunjenost
  • Suha kosa i slabi nokti
  • Zubni problemi
  • Kronični zatvor
  • Spori imunološki odgovor
  • Akne i ekcemi

Ozbiljne posljedice loše prehrane

Tijelo

Kratkoročno ima mnogo nedostataka, ali S vremenom posljedice loše prehrane postaju doista ozbiljne.

Nepravilno jedenje povećava rizik od razvoja zdravstveni problemi i bolesti uzrokovani nedostatkom hranjivih sastojaka poput željeza, folata, vitamina C, vitamin K, kalcij i naravno vlakna.

Slijedom toga, ako se s vremenom održava loša prehrana (ograničenje može varirati ovisno o svakoj osobi), rizik od zdravstvenih problema i bolesti raste. Budući da su najvidljiviji, najpoznatije posljedice su prekomjerna tjelesna težina i pretilost. Loša prehrana često nosi višak kalorija što može dovesti do debljanja, pogotovo ako se kombinira sa sjedilačkim načinom života. Međutim, postoje i drugi negativni učinci, poput sljedećih:

  • Asma
  • Anemija
  • Gubitak zuba
  • depresija
  • Arterijska hipertenzija
  • Srčana bolest
  • udar
  • Dijabetes tipa 2
  • Visok kolesterol
  • osteoporoza
  • Određene vrste raka
  • neplodnost

Loša prehrana pogoršava kronične bolesti

Svatko bi se trebao brinuti o svojoj prehrani, čineći sve što je u njezinoj moći da je učini zdravom i raznovrsnom, ali ljudi koji imaju najviše razloga zabraniti neželjenu hranu iz prehrane i odlučiti se za zdravu hranu u odgovarajućim omjerima su oni koji pate. na neku vrstu bolesti. Razlog je taj loša prehrana pogoršava kronične bolesti, poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.