Ulični trening ili ulični trening relativno je nov društveno-sportski fenomen, ali trenutno vrlo raširen. Sastoji se od vježbanja na otvorenom, uglavnom na ulici, u parkovima ili na javnim prostorima.
Međutim, ova je disciplina puno više od pukog tjelesnog treninga; čini cjelokupni životni stil i ima kulturnu i socijalnu pozadinu.
Što je Street Workout?
Ulični trening sastoji se od niza vježbi koje se izvode za oblikovanje tijela i stjecanje većeg otpora i okretnosti. Potrebna je vještina, ravnoteža i nadasve snaga; Glavni instrument je samo tijelo koje se svojom težinom opire pokretima.
Kao dodaci za ovaj sport koriste se i sve vrste metalnih šipki koje se nalaze u parkovima. Besplatna je alternativa koja ne zahtijeva utege ili odlazak u teretanu.
Vježbe su prvenstveno ponavljanja zgibova, sklekova i trbušnjaka. Napor i otpor se povećavaju kako se povećava težina vježbi.. U nekim se slučajevima trening često pretvori u istinsku pokazivanje snage i pokazivanje atletičnosti. U slobodnom stilu izvode se čak i ekstremni vratolomije.
Filozofija
Ova ulična disciplina dio je a novi koncept zdravog života i blagostanja kojim se želi okončati sjedilački način života trenutnog života. Ideja je da vam za bavljenje sportom nije potrebno ništa materijalno; ulica će biti dovoljna pozornica.
Cilj nije samo fizički izgled, ali imati agilnije, funkcionalnije tijelo i dobiti veću kontrolu nad njim. Praksa ove aktivnosti također ima izravan pozitivan utjecaj na kardiovaskularni i krvožilni sustav.
Također se radi o postizanju mentalne i emocionalne ravnoteže. I u ovom se trenutku ulični trening razlikuje od bodybuildinga ili teretane; ne traži se samo zadovoljavanje osobnog samopoštovanja. To je također prirodnija i pristupačnija aktivnost za svakoga.
Ova pojava ima veliku društvenu vrijednost, budući da je uspio doći do mladih iz marginaliziranih i sukobljenih sektora i natjerajte ih da se bave zdravom aktivnošću i bave sportom. Dečki koji svakodnevno treniraju međusobno stvaraju čvrste veze, što potiče drugarstvo i timski rad.
Još jedno od postignuća ove aktivnosti je to stvoriti navike odgovornosti i discipline. Također promovira vrijednosti poput solidarnosti, tolerancije i povjerenja te poboljšava osobne i radne sposobnosti praktičara, često poboljšavajući njihove životne uvjete.
Trening na ulici igrao je važnu društvenu ulogu u integraciji manjina, odgajanje i uvažavanje poštovanja među svojim članovima.
Podrijetlo uličnog treninga
Ova sportska praksa rođen je na ulicama najsiromašnijih američkih predgrađa. Vježbali su je mladi Afroamerikanci na ulicama i trgovima, koristeći urbano okruženje kao alat za izvođenje vježbi.
Od svojih početaka, ulični trening razvijao se vrlo brzo, a sada se vježba i u mnogim gradovima Europe i svijeta. Ulice postaju velike teretane i bilo koji prostor koristi se za sport.
Trenutno je stvorena vrlo raznolika mreža u kojoj više ne postoje samo mladi ljudi crne rase ili u situaciji socijalne isključenosti. Pridružili su se i mladi ljudi umorni od teretane, ljudi koji žele otići po strani njegove predrasude i želja da se posveti treningu na ulici.
Porast ove discipline u svijetu uglavnom je posljedica društvenih mreža koje su je učinile vidljivom. Videozapisi praktičara postali su virusni i referenca su mnogim mladim ljudima. Glavni način učenja vježbi je YouTube kanal. Ovo je mehanizam koji se koristi za širenje pokreta i pokazivanje svijetu mjesta na kojima se ova disciplina prakticira.
Najbolje mjesto za natjecanje
U početku se ova aktivnost prakticirala samo na ulici, sa spontanim namještajem. Ali malo po malo Pojavili su se specijaliziraniji prostori, s infrastrukturom stvorenom u tu svrhu, gdje se održavaju neka natjecanja.
Trenutno postoje brojna službena natjecanja, kako u Španjolskoj, tako i međunarodno. Ova su prvenstva sve cjelovitija i domaćin su više kategorija u pogledu muških i ženskih stilova. U njima se vrednuje ispravan način izvođenja vježbi, što pokazuje da imate dovoljno snage da biste mogli kontrolirati različite pokrete.
Natjecanja razmatraju različite modalitete. U slobodnom stilu ili slobodnom stilu natjecatelji mogu pokazati svoje vještine u ograničenom vremenu. Dok su u stilu vježbanja, glazba i vježbe moraju se kombinirati kako bi se pokazala koordinacija, snaga i kreativnost.
Način izdržljivosti prisiljava sudionike da dosegnu granicu podvrgavajući se različitim fizičkim testovima. U kategoriji snage sportaši pokušavaju svladati otpor što je više puta moguće. I na kraju, u načinu napetosti sudionici izvode statičke vježbe velike poteškoće.
Socijalne inicijative
Službena natjecanja često su popraćena društvenim inicijativama, kao što su vožnja hranom ili odjećom, radionice ili druge aktivnosti usredotočene na temu ulice.
U Španjolskoj postoje brojne udruge i klubovi. Stvorena je i Španjolska federacija ulične vježbe i kalistenike (FESWC), koje je vlada zakonski priznala. Ova neprofitna organizacija nastoji promovirati jednake uvjete u zajednici uličnih vježbača i gimnastičara.
Iako se stupanj profesionalizacije povećava, potrebno je moći održati ulični duh koji je iznjedrio ovaj fenomen.
Ulični trening i gimnastika
Trening na ulici često je povezan s kalistenikom. Iako nisu potpuno isti, imaju vrlo blizak odnos. Mogli biste reći da ulični trening potječe iz kalistenike.
Kalistenika je drevna metoda treninga koja se temelji na ljudskoj biomehanici. Reproducira sve pokrete koje je ljudsko tijelo sposobno izvesti i povećava snagu dok ne postigne bilo koji cilj.
Ova vrsta treninga postupno povećava poteškoću. Svaka osoba koja to vježba napreduje brzinom vlastite težine, što je čini vrlo sigurnom aktivnošću za sve.
Glavna razlika je u tome Calisthenics koristi samo vježbe s tjelesnom težinom, koje se mogu izvoditi na podu ili s predmetima poput visokih mrena ili prstenova. To je metodologija koja se fokusira na pokrete mišićnih skupina.
Ulični trening, s druge strane, kombinira pokrete napetosti i eksplozije, pa čak i ekstremne vratolomije. To su dvije varijante iste filozofije.