Pucanje vlakana vrlo je česta ozljeda među ljudima koji se bave nekom vrstom sporta, što je nastaje kad se mišić rastrga zbog nepravilnog kretanja.
Mišići se sastoje od vlakana koja se mogu razbiti pretjerano opterećenje, trzava gesta ili nedovoljno zagrijavanje ili istezanje prije treninga. Uzrok tome mogu biti i slabi mišići ili loše zaliječene prethodne ozljede. Ali ne morate se baviti sportom da biste pretrpjeli ovu ozljedu. To se može dogoditi tijekom obavljanja neke normalne svakodnevne aktivnosti.
Simptomi pucanja vlakana
Oni koji su to pretrpjeli, to savršeno dobro znaju lom vlakana povezan je s akutnom boli. Pogođeni mišić može ozlijediti i u mirovanju i prilikom pokušaja pokreta. Zbog toga postoji potpuna nemogućnost njegove upotrebe. Puknuti živčani završeci djelomično su odgovorni za ovu bol.
Pucanje vlakana koje se dogodi na teletu poznato je i kao kamen. A to je da je senzacija (a ponekad čak i zvuk) poput udarca. Slično kao što bi se osjećao kad bi vam netko snažno bacio nešto na mišić.
Crvenilo, oteklina, modrice (valja napomenuti da su osim vlakana i živčanih završetaka slomljene i krvne žile) i osjećaj slabosti u mišiću također su uključeni među simptome ove ozljede mišića.
Mogu li se spriječiti?
Niz je navika koje vam mogu pomoći da uvelike smanjite šanse za pucanje vlakana, kako na treningu, tako i u vašem svakodnevnom životu. Iako ih vjerojatno već znate, nikad ih ne škodi prisjetiti se. Osim toga, ovo su savjeti koji su korisni za sprječavanje ne samo puknuća fibrilara, već i svih ozljeda općenito:
- Zagrijte se prije vježbanja
- Istezanje nakon vježbanja
- Istezanje svaki dan
Što je liječenje?
Ako mislite da bi pucanje vlakana moglo biti ozbiljno (medicinska pomoć neophodna je ako imate vrućicu, ozbiljne otvorene posjekotine ili ako mišić ima značajno oticanje) otići u bolnicu što je prije moguće kako bi liječnik mogao utvrditi stupanj puknuća i potrebno liječenje. Potonje mogu obuhvaćati aparatiće i štake, kao i vježbe rehabilitacije koje će vam pomoći da se oporavite. U nekim je slučajevima čak potrebno koristiti operaciju za popravak suze.
led
Prvo što se obično učini je staviti ledom (uvijek zamotan ručnikom) na zahvaćeni mišić. To je lijek onoliko star koliko je učinkovit. Razlog je taj što, osim što djeluje kao analgetik, pomaže u kontroli upale i lokalnog krvarenja, posebno neposredno nakon loma vlakana. Nanesite 20 minuta svaka 1-2 sata.
Odmori se
Odmor je vrlo važna faza liječenja. Naprezanje mišića može odgoditi oporavak, ali potpuno zaboravljanje na njega također može biti štetno za pravilno zacjeljivanje. Smatra se da je najbolje pronaći srednju točku, iako to uvijek morate pokušajte izbjeći bilo kakvu bolnu aktivnost. Trajanje varira ovisno o stupnju loma. S druge strane, održavanje povrijeđenog područja povišenim tijekom ove faze je korisno jer pomaže u smanjenju oteklina.
liječenje
Da biste olakšali bol povezan s pucanjem vlakana, liječnik vam može propisati nesteroidne protuupalne lijekove, kao što su ibuprofen ili naproksen.
Kompresijski zavoj
Kompresijski zavoji smanjuju oticanje. Oni nude i potporu mišićima, zbog čega je neki ljudi stavljaju odmah nakon ozljede ako trebaju nastaviti koristiti mišić. Međutim, prije nego što ga stavite, poželjno je pričekati najmanje 72 sata kako bi se omogućilo vrijeme da se cirkulacija krvi poboljša na tom području. Toplina (ali samo kad oteklina popusti) često je dio tretmana i za pucanje vlakana.
recuperación
Da biste ponovno upotrijebili mišić koji je pretrpio suzu, potrebno je pričekati dok se bol značajno ne popravi. Počinje izvođenjem progresivnih istezanja zahvaćenim mišićem s pogledom na to da nakon određenog vremena završimo normalnim životom. Iako je velik dio nelagode nestao, vrlo je važno povećavati intenzitet malo po malo kako mišić ne bi patio.
Sigurno ste nebrojeno puta čuli na sportskim vijestima da će nogometaš propustiti sljedeću utakmicu zbog fibrilarne suze. Vrijeme zacjeljivanja može se razlikovati ovisno o mnogim čimbenicima, poput stupnja suza (blago, umjereno ili ozbiljno) i vaše dobi. Na taj način može potrajati od 8-10 dana do više od tri tjedna. Ali važno je da pravilnom rehabilitacijom (razmislite o tome da se date u ruke fizioterapeuta), većina ljudi se potpuno oporavi nakon pucanja vlakana.