Zdrava pića

Želite li svojoj prehrani dodati zdrava pića? Što se tiče zdrave i hranjive prehrane, nečim bi se svi trebali baviti, piće je jednako važno kao i hrana.

Prema tome, ovdje vam donosimo najbolje opcije koje prate vaše obroke ili jednostavno da ostanete hidratizirani. Zdrava pića koja će vam pomoći da poboljšate plan prehrane ako ih koristite kao zamjenu za bogate kalorije ili alkohol.

Vruća čokolada

Šalica vruće čokolade izvrsno se osjeća u hladnim zimskim danima. Što je više, Ovaj se napitak smatra korisnim za zdravlje, jer može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i upala, kao i u prevenciji raznih bolesti zahvaljujući svom doprinosu antioksidansa. Treba napomenuti da je kakao, ako se trebate opustiti, također sjajan saveznik: vruća čokolada djeluje umirujuće jer povećava razinu serotonina.

Zapamtite to da bi vruća čokolada bila zdrava mora sadržavati najmanje 70 posto kakaa. Ako imate poteškoća s pronalaskom vrste kakaa u prahu koji ima ove karakteristike, uvijek možete rastopiti dobru pločicu tamne čokolade. Ako želite još više smanjiti broj kalorija, koristite obrano mlijeko.

crno vino

Kada je riječ o zdravim pićima, nemoguće je ne spomenuti i crno vino. Njegova konzumacija povezana je s mnogim zdravstvenim blagodatima, uključujući manji rizik od razvoja srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma. Pijenje crnog vina također vam može poboljšati raspoloženje. Prirodno, kao i kod svih alkoholnih pića, potrebno je njegovu potrošnju usmjeriti umjereno, što znači da ne smije prelaziti dva pića dnevno. A to je da je umjereno pijenje zdravo, dok zlouporaba ovog pića može imati upravo suprotan učinak.

Zdrava pića za sport

Proteinski shakeovi

Pijete li proteinske napitke nakon treninga, umjesto da jedete normalan obrok? Ova pića brzo i jednostavno daju dobru dozu hranjivih sastojaka, pa su idealna za piće u pokretu. Ali jesu li zdravi? Općenito da, pogotovo u usporedbi s bezalkoholnim pićem ili pakiranim sokom. Jednostavno morate upamtiti da prvo pročitate etikete, pogotovo ako želite zadržati masnoću i šećer na umu, jer se količine, a time i ukupan broj kalorija, mogu jako razlikovati od jedne do druge sorte. U tom smislu, Vrijedno je napomenuti da određene marke nude proteinske napitke s niskim udjelom masti.

Sportska pića

Sportska pića vrlo su korisna za dopunu elektrolita nakon velikog fizičkog napora. Također vam pružaju tekućinu i šećer, elemente koji su tijelu potrebni nakon teškog treninga. Međutim, poput proteinskih shakeova, i sportska pića trebaju biti rezervirana za dane treninga. Kao dodatak obrocima ili hidratima imate prikladnije mogućnosti, a voda je najprikladnija i piće koje bi trebalo imati veću ulogu u vašem planu prehrane.

Zdrava pića s najviše blagodati

Sok od nara

Snaga antioksidansa dobar je način za prepoznavanje zdravih pića i s tim u vezi malo je onih koji se mogu usporediti sa sokom od nara. Prepuno antioksidansa, s ovim voćem možete pripremiti vrlo dobar napitak za svoje zdravlje. Dodajte led kako biste ga zadržali, posebno tijekom ljeta. Trebate li energiju? Voćni sokovi mnogo su zdraviji izvor energije od energetskih pića koja su puna kofeina i šećera. Međutim, sokovi moraju biti prirodni da bi se kontrolirala količina šećera.

Zeleni čaj

Zeleni čaj može produžiti život jer istraživanja povezuju njegovu konzumaciju s manjim rizikom od bolesti. Koji? Pa, gotovo svi, uključujući bolesti srca i rak. Naravno, da biste pristupili njegovim prednostima potrebno ga je kombinirati sa zdravom i raznovrsnom prehranom. Inače, blagotvorni učinci su poništeni.

Nadalje, Ako za svoju prehranu tražite biljne čajeve bez kofeina, razmotrite sljedeće mogućnosti:

• Rooibos (može ojačati imunološki sustav i spriječiti rak)
• Kamilica (ublažava bolove u želucu, plinove, proljev i tjeskobu)
• Pepermint (ublažava bol u trbuhu i glavobolji i pomaže vam da bolje dišete)
• Hibiskus (može smanjiti krvni tlak i kolesterol)
• Pasiflora (ublažava anksioznost i pomaže vam da zaspite)
• Valerijana (pomaže u rješavanju nesanice, tjeskobe i depresije)

Voda

Od svih zdravih pića vani, nema sumnje da je voda broj 1. Ne može se okusom natjecati s gore navedenim opcijama, ali uvijek možete dodati osobni pečat kako biste dodali njegovu privlačnost. Limun je jedan od najčešće korištenih sastojaka za aromatiziranje vode, a istovremeno povećava zdravstvene prednosti.