Kako ublažiti glavobolju

glavobolja

Sigurno ste u više navrata poželjeli da je netko otkrio kako čarobno ublažiti glavobolju. Dok čekamo da taj dan dođe, moramo se zadovoljiti djelotvorni savjeti i trikovi života.

Otkrijte što najbolje uspijeva kada to trebate riješite se glavobolje kako biste mogli nastaviti sa svakodnevnom rutinom i prestanite imati osjećaj da vam je netko odlučio nametnuti ulogu lopte u nogometnoj utakmici.

Savjeti za ublažavanje glavobolje

Sljedeći savjeti i trikovi mogu vam pomoći ublažiti glavobolju. Dogovorite se sa svojim liječnikom ako vaša glavobolja i dalje traje, ako je vrlo jaka ili je popraćena drugim simptomima, poput vrtoglavice ili dvostrukog vida.

Opustite se na mirnom mjestu

Čovjek koji sjedi u naslonjaču

Budući da svjetlost i buka obično pogoršavaju problem, ostanite na mirnom mjestu dok glavobolja ne nestane. Ako imate priliku, idealno je odmoriti se dok god smatrate potrebnim u mračnoj i tihoj sobi.

Većinu glavobolja uzrokuje prevelika tjelesna ili mentalna napetost, a svrha ove strategije je upravo pomoći vam da opustite cijelo tijelo. Da biste izvukli maksimum, pobrinite se da opustite mišiće (posebno vrat i ramena) i, ako je moguće, zatvorite oči barem nekoliko minuta.

Udahnite duboko

Čovjek koji se bavi jogom

Tehnike disanja pomoći će vam da ublažite glavobolju uzrokovanu stresom. Jedna od najčešće korištenih tehnika sastoji se od duboko udahnite, svaki put polako ispuštajući zrak. Ne brinite ako to ne možete učiniti sjedeći ispred mora ... fotelja u vašem uredu također će raditi za vas. Treba vam samo nekoliko minuta za sebe.

tuširati se

Opuštajući tuš

Tuširanje može biti vrlo opuštajuće i obnavljajuće, nešto što ste imali priliku doživjeti u brojnim prigodama. Zahvaljujući velikoj opuštajućoj snazi ​​vode, tuširanje vam također može pomoći da razbistrite glavu i obnovite svoju rutinu s obnovljenom snagom. Ako ste u uredu, postoje alternative, poput stavljanja mokrog ručnika na dio koji vas boli (obično vrat i čelo) na nekoliko minuta.

Topla voda ili hladna voda? Obje su opcije dobre, sve ovisi o vašim osobnim željama. Neki ljudi osjećaju veće olakšanje toplom vodom, dok drugi više vole da je hladna, pa čak i stavljaju led umotan u ručnik.

Napravite masažu

Čovjek na masaži

Napravite masažu opustite mišiće i smanjite simptome napetost glavobolje, koja je najčešća vrsta. Glavobolja će se vrlo vjerojatno pojaviti kad vam nitko ne da masažu. U tom slučaju pokušajte to učiniti sami. Kako? Vrlo jednostavno: vrhovima prstiju nježno trljajte mjesta na kojima osjećate nelagodu koliko god je potrebno.

Može li se spriječiti glavobolja?

Umorna osoba u uredu

Stres je jedan od glavnih uzroka glavobolje. Stoga, poduzimanje radnji za sprečavanje stresa također će vam pomoći smanjiti rizik od glavobolje. Valja napomenuti da glavobolju mogu uzrokovati i drugi čimbenici, na primjer genetski.

Odmarajte se kako treba

Da biste spriječili glavobolju, vrlo je važno kvalitetno spavati svake večeri. Kad se ne odmorite pravilno, sljedeći dan se umorite, što povećava šanse za pojavu ovog problema.

Povećajte kvalitetu svog sna

Pogledajte članak: Čimbenici koji utječu na kvalitetu spavanja. Tamo ćete otkriti koje vas stvari sprečavaju da dobro spavate i zanimljivije informacije o odmoru.

Naučite upravljati stresom

Najučinkovitije je izbjegavati stresne situacije, iako znamo da je to najčešće nešto vrlo komplicirano ili izravno nemoguće. Slijedom toga, morate naučiti upravljati stresom i spriječiti ga da preuzme vaše tijelo. Počinje sa rezervirajte si mjesto na dnevnom redu za obavljanje aktivnosti u kojoj mnogo uživate. To može biti bilo što, od izlaska na piće s prijateljima do nečeg jednostavnog poput čitanja knjige.

Mnogo je ljudi koji su naučili kako ublažiti glavobolju tehnikama opuštanja, ali tehnike opuštanja su još bolje kao preventivna metoda. Disanje, joga i meditacija neke su od tehnika koje vam mogu pomoći smanjiti šanse za patnju od glavobolje.

Trening penjanjem stepenicama

Vježbajte vježbu

Kao što ste mogli očekivati, redovito vježbanje također sprječava stres i glavobolju. Krivi to za endorfine. Izgleda, sve što možete učiniti da vaš život ide na pravi put i zdrav će vam pomoći u sprečavanju glavobolje. Osim sporta, to uključuje izbjegavanje duhana i alkohola te uravnoteženu prehranu.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.