Prednosti lubenice

lubenica

Poznato je da ljeti pomaže pobijediti vrućinu, ali blagodati lubenice idu mnogo dalje. Ukusno i s malo kalorija, sudjeluje u brojnim ključnim procesima u cijelom tijelu.

Ako ste jedan od onih koji ljeti jede puno lubenice, ovo će vam pomoći da ponovno potvrdite svoj izbor hrane. Ako ne, Nakon što saznate o mnogim nevjerojatnim prednostima, možete se predomisliti i početi ga redovito koristiti..

Razlozi za jesti lubenicu

Lubenica u bazenu

Mnogo blagodati lubenice posljedica je njezina bogatstva vodom, koja vam pomaže da ostanete hidratizirani. S postotak vode koji prelazi 90%, lubenica je posebno zanimljiva tijekom vrućih mjeseci.

No, postoji mnogo drugih razloga da ovo voće uvrstite u svoju prehranu, uključujući laku probavu. Budući da je vrlo glatka i svježa, općenito je dobra za probavni sustav. Ako vam stvara probleme, nešto što se ponekad može dogoditi, razmislite o tome da jedete kao jedan obrok umjesto kao desert. Ručak i međuobrok su dva izvrsna doba dana za to.

Nizak je u kalorijama

Muški torzo

Jedan od glavnih razloga za klađenje na lubenicu je njezin niži unos kalorija u odnosu na drugu slatku hranu. Lubenica daje samo 30 kalorija na 100 grama hrane, dok sladoledi (još jedan ljetni klasik) prelaze 200. Ne morate izbaciti sladolede iz prehrane, ali ih možete zadržati kao tjednu nagradu.

Ako sladoled i ostale kalorične slastice zamijenite s par kriški lubenice, nećete smanjiti kalorije samo zbog nedostatka masnoće, već i pomoći će vam da se osjećate sitije. Udovoljavanje apetita kod svakog obroka je neophodno, jer je to jedini način da se smanji rizik od grickalica između obroka, navika koja dovodi do prekomjerne težine i pretilosti.

Daje vam energiju

Natjecanje u veslanju

Lubenica pruža antioksidanse, aminokiseline i kalij. Uz sadržaj vode, sve ove hranjive tvari predstavljaju dobru dozu energije. Slijedom toga, ovo voće može pomoći odgoditi pojavu umora i grčeva u treninzima.

Treba napomenuti da kada je riječ o iskorištavanju vaše energije, post-trening jednako je dobro vrijeme kao i pred-trening. A to je da se nakon treninga mogu pojaviti bolovi u mišićima. Uz to, tijelo treba nadoknaditi svoje naslage goriva zbog velikog napora koji je uložen. A osobine lubenice idealne su za nju.

Popravite svoju kožu

Proširena ruka

U vrijeme puno posla, tijelo je pritisnuto do krajnjih granica i to na kraju postane uočljivo u vašem izgledu. Ako u posljednje vrijeme jedva da ste imali vremena za odmor, vaša će koža vjerojatno biti suha i tvrđa nego inače. Srećom, uključivanje lubenice u vašu prehranu može pomoći u ublažavanju problema. Razlog je taj što je ovo voće pogoduje hidrataciji i fleksibilnosti kože zahvaljujući bogatstvu vodom i prisutnosti vitamina A, B6 i C u svom zdravom sastavu.

Borite se protiv suhe kože

Pogledajte članak: Suha koža. Tamo ćete pronaći sve ključeve za borbu protiv suhe kože, od higijenske rutine do prehrane.

Zaštitite vid

Sočna lubenica

Vid je izložen mnogim prijetnjama zbog kojih se s vremenom može pogoršati. Ako to želite izbjeći, stručnjaci savjetuju odvraćanje pogleda od zaslona računala svakih 30-60 minuta i fiksiranje na udaljeni objekt.

U vašoj strategiji zaštite vida ne smije nedostajati ni hrana poput lubenice. Zahvaljujući svom doprinosu vitaminu A (koji poboljšava vid i smanjuje rizik od katarakte ili degeneracije makule), ovo voće pomaže u promicanju zdravlja očiju.

Snižava krvni tlak

Čovjek koji se bavi jogom

Očigledno jedna od komponenti lubenice pospješuje protok krvi i smanjuje krvni tlak. Na taj bi način redovito jedenje ovog voća pomoglo u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

To je rak

Sok od lubenice

Likopen, tvar odgovorna za onu crvenu boju koja je čini tako apetitnom, može smanjiti rizik od raka, kao i dijabetes. Međutim, potrebno je da životni stil prati: ograničite alkohol, duhan i redovno se bavite sportom.

Lubenica nije jedina hrana koja osigurava likopen, ali postoji i drugo voće i povrće koje ga također sadrži. Međutim, količina ovog antioksidansa prisutna u lubenici među najvećima je.

Jača obranu

Termometar

Jeste li znali da su blagodati lubenice primjetne i u imunološkom sustavu? Dobro je da svi imaju dobar imunološki sustav, a ovo voće vam može pomoći. Lubenica će ojačati vašu obranu, koja pomoći će vam u učinkovitijoj borbi protiv infekcija kada se pojave. U konačnici, vaše će tijelo biti jače i zdravije ako jedete lubenicu.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.