Često se pitamo što su ključevi dugog života. Mnogo je varijabli koje mogu utjecati na to. Tjelovježba i zdrava prehrana spadaju među važne čimbenike, no ima više pitanja o kojima treba razmisliti.
Isti način života koji će nam poslužiti za prevencija bolesti, bit će korisno za održavanje kondicije, gubitak kilograma itd.
Zdravo stanje vašeg kostura
Kad ste bili vrlo mladi, kosti su vam se stvarale, ali imale su potrebna fleksibilnost i puno regeneracijskih kapaciteta. Ako ste imali prijelom, kontuziju itd., Oporavak oštećenog područja kosti bio je brz. Kako godine prolaze kosti se oporavljaju sve sporije; Uz to, vaši zglobovi postaju lomljiviji i s većom slabošću.
Više ili manje možete izračunati u 35 godina, dob kada će vaše kosti početi slabjeti. U toj dobi započinje progresivni proces starenja. Kako poboljšati zdravlje kostiju svog tijela? Kroz a prehrana bogata kalcijem, uz dodatnu opskrbu vitaminima, kalcijem i fosforom.
Svakodnevne vježbe
Redovitim vježbanjem ojačat ćete zdravlje srca, regulirati krvni tlak i pomoći vam kontrolirati mnoga pitanja psihičke prirode, poput anksioznost, stres i depresija.
Ako nemate puno vremena dnevno, hodati 30 minuta dnevno, možda je dovoljno da zadrži oblik. Možete ih raditi i u desetominutnim serijama, u dane kada je vrlo teško provesti vrijeme u šetnji.
Društveni odnosi
La prijateljstvo, obitelj i društvo Oni su sastojci za sreću, ali i čine vaš život dužim. Samoća nije preporučljiva.
hraniti
Ako imate zdrava dijeta, osiguravate dug život. Izbjegavajte visokokaloričnu hranu, masti, rafinirani šećer, brzu hranu itd.
Alkohol i duhan
Više je nego dokazano da alkohol i duhan jesu veliki neprijatelji dugog života.
dobro spavati
El miran san Stvara više vitalnosti i energije.
Zabavi se
Hacer stvari koje volite, neko vrijeme svaki dan, jedan je od velikih poticaja za sretan i trajan život.
Izvori slike: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud