Ako ste odlučili smršavjeti, postoji vrlo važno pitanje koje biste trebali znati. Ne samo da morate odabrati idealnu prehranu, već i ona Nužno je usvojiti zdrave prehrambene navike.
Jednom kada znamo ove navike, do mršaviti malo po malo morate ih zadržati na vrijeme.
Koje su to greške koje radimo i koje nas sprječavaju da smršavimo?
Želja za jelom i gladan
Si mislimo na neku hranu koju stvarno želimo, ali mi se uskraćujemo za to. I unatoč tome što je i dalje želimo jesti, mi i dalje akumuliramo želju, najvjerojatnije ćemo kad je imamo pred sobom uzeti tri puta više od računa.
Un vrlo česta pogreška je preskakanje obroka, za brži gubitak kilograma. To se ne preporučuje, između ostalog jer naše tijelo ima "memoriju", podsjetit će nas na deficit kalorija u nekom trenutku. Kad se to dogodi, nećemo imati nešto zdravo, već ćemo žudjeti za kalorijskim hirom.
Režirana dijeta
Ako imate neki događaj koji želite prisustvovati, a postoji odijelo koje bi trebalo biti vrlo elegantno, ovo je trenutak kada ćete razmisliti o dijeti. To je još jedna pogreška, jer je vrlo moguće da, na kraju tog događaja, osvetit ćete se svemu što niste pojeli, i vratit ćete težinu koju ste imali, nadmašivši je.
Ideja koju moramo uzeti u obzir je ta izraz "ići na dijetu" kratkoročni je program, s namjerom gubitka kilograma. Ali zdrava prehrana je za život.
Čudesne dijete
Te dijete nisu učinkovite, a ako jedna od njih učini da brzo smršavimo, bilo bi glavni rizici za naše zdravlje.
Još jedno važno pitanje je to sva tijela i organizmi nisu isti. Ono što je uspjelo jednoj osobi, možda neće uspjeti i drugoj.
Ne pije dovoljno vode
Što se tiče vode, ona nije uvijek napravljena od bilo kakve tekućine. Odnosno, preporučuju stručnjaci prosječno dvije litre vode dnevno. Ali ta količina ne bi uključivala druge tekućine, poput juhe, kave, mlijeka, sode itd.
Spavaj loše
Nedovoljno spavanja stvara neravnotežu, tijelo nakuplja masnoće i slabost uzrokovanu neispavanjem pokušavamo nadoknaditi jedući jaku hranu.
Jedite brzo ili ispred televizora
Ako jedemo prebrzo, jedemo više hrane. Ako to radimo s puno odvlačenje pažnje, kao što je slučaj s televizijom, nećemo biti svjesni što jedemo.
Izvori slika: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Comidista - zemlja