Prednosti eliptičnog trenažera

Eliptični bicikl

Znate li prednosti eliptičnog trenera? Zanimljiva alternativa trčanju, ovaj stroj dio je ponude većine teretani i ima mnogo obožavatelja.

I nije čudo što se ljudi na to oslanjaju kako bi održali kondiciju, jer pruža vježbanje koje je jednostavno koliko i učinkovito. Ali Pogledajmo kakve prednosti možete očekivati ​​ako se kladite na redoviti trening na eliptičnom biciklu, ako već ne:

To je vježba s malim utjecajem

Čovjek boli

Za razliku od trčanja, vježba na eliptičnom biciklu ne podrazumijeva koračanje po zemlji, već se kretanje izvodi na nekim pedalama. Posljedično, pomaže smanjiti utjecaj na tijelo. Ovaj eliptični pokret vrlo je zanimljiv za one starije od XNUMX godina, ali to je kvaliteta od koje svi mogu imati koristi. to je dobra opcija ako želite smanjiti stres na sve zglobove prisutne u nogama, kao i zaštititi donji dio leđa.

Ukratko, ima praktički iste prednosti kao trčanje, ali je mekše. Pokušajte, ako tražite aerobnu vježbu koja manje utječe na vaše zglobove. Možete ga koristiti za zamjenu trčanja ili kombiniranje oba treninga. Treba napomenuti da, unatoč tome što se smatra vježbom s malim utjecajem, pomaže u jačanju tijela, posebno donjeg dijela.

Jača srce i sprečava bolesti

Orgulje srca

Kao i kod svih aerobnih vježbi, trening na eliptičnom trenažeru povećava puls i pomaže plućima da rade punim kapacitetom. Ova okolnost je vrlo korisno za vaš kardiovaskularni sustav, smanjujući rizik od razvoja srčanih bolesti. Uz to se postiže bolja cirkulacija krvi i smanjenje upale.

Trening na eliptičnom trenažeru može vam pomoći u prevenciji mnogih bolesti, uključujući visoki krvni tlak, kolesterol i dijabetes tipa 2. Ukratko, ljudi koji se klade na ovu vježbu mogu uživati ​​u dužem životu od onih koji ne vježbaju nijednu vrstu vježbanja.

Jeste li znali da eliptični trenažer može biti sjajan protuotrov za stres i depresiju? Pokazalo se da je sport izvrstan za vaše raspoloženje i mentalno zdravlje, a eliptični trener nije iznimka. Slijedom toga, ako ste prošli kroz bolja vremena što se tiče raspoloženja i razine energije, uključivanje ovog stroja u vašu dnevnu rutinu može biti dio rješenja.

Izgaranje kalorije

Izmjerite trbuh

Ako trebate smršavjeti ili jednostavno ne želite udebljati, bit će vam zanimljivo to znati eliptični cross cross trener može vam pomoći sagorjeti puno kalorija. Možete se riješiti 400-500 kalorija za samo pola sata treninga, što uopće nije loše. Naravno, možete izgubiti i više ako trebate. Da biste to učinili, samo trebate povećati tempo ili trajanje svog eliptičnog treninga. Također možete isprobati intervalni trening, koji uključuje razmještanje razdoblja visokog intenziteta. Ako ti eliptični bicikl uključuje programe, nemojte se ustručavati koristiti one koji vas najviše zanimaju.

Kako se riješiti trbuščića

Pogledajte članak: Smanjite struk kod muškaraca. Tamo ćete pronaći mnogo savjeta za vraćanje struka na ono što je bilo prije, nešto što bi trebalo započeti sagorijevanjem više kalorija nego što ih potrošite.

Radite na nekoliko mišićnih skupina

Tijelo

Vidjeli smo prednosti u odnosu na trčanje, ali što je s ostalim strojevima? U usporedbi sa sobnim biciklom, nude cjelovitiji trening. To je zato što su eliptični bicikli omogućuju vam vježbanje cijelog tijela (donji i gornji dio) zahvaljujući činjenici da uključuju i pedale i vertikalne šipke. Kada su u pitanju fitnes uređaji koji vam omogućuju istovremeno rad na više mišićnih skupina, eliptični trener se smatra jednim od najboljih, ako ne i većinom.

Osim što vam pomaže sagorjeti više kalorija, pomicanje ovih šipki tijekom treninga pomaže i u jačanju i tonizaciji gornjeg dijela tijela. Jedna od blagodati eliptičnog bicikla koji ima veću težinu kada ga odaberete kao metodu treninga jest taj što vam pomaže da radite kvadriceps, tetive, gluteuse, pecs, leđa, triceps i biceps. Kako biste podjednako tonirali gornje i donje mišiće, pazite da napor ravnomjerno rasporedite između papučica i šipki., ili što je isto, između nogu i ruku.

Iako vam pomažu da izvučete više iz kardio treninga, oni nisu zamjena za trening snage. Stručnjaci savjetuju najmanje dvije tjedne seanse dizanja utega.

Označite svoje koso

Pogledajte članak: Vježbe za jačanje kosih. Tamo ćete pronaći koje vježbe biste trebali uključiti u svoj trening tako da ovaj ključni dio vašeg trupa postane čvrst u kamenu.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.