Sopii - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo ( Sivu 3 )

Väärän ruokavalion seuraukset

Tutustu väärän ruokavalion seurauksiin ylipainosta erittäin vakaviin sairauksiin. Selitämme myös, kuinka korjata se.

Ruoka iholle

Selvitä, mitkä ovat parhaita ruokia ihollesi. Terveelliset ruokavaihtoehdot pitävät ihon ravittuna, suojattuna ja houkuttelevana.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 lukion liikuntapeliä ja -toimintaa

Tässä viestissä selitämme yksityiskohtaisesti 5 liikuntakasvatuksen toimintaa ja peliä lukiolle. Anna täällä oppiaksesi siitä.

Terveyteen vaikuttavat tekijät

Selvitä suurimmat terveysvaikutukset ja mitä tehdä niiden aiheuttamien riskien vähentämiseksi.

Säännöt puolimaratonin valmistautumisesta

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Kuinka valmistautua puolimaratoniin

Kerromme, mitä kultaisia sääntöjä on noudatettava, jotta tiedät kuinka valmistautua puolimaratoniin. Anna täällä tietääksesi lisää.

Terveelliset juomat

Löydä hyviä terveellisiä juomia, joita voit lisätä ruokavalioon ja mitkä ovat niiden terveydelliset hyödyt.

Hyppyköyden edut

Tässä viestissä kerromme yksityiskohtaisesti, mitä hyötyä köyden hyppimisestä on säännöllisesti. Opi kaikki siitä.

Pehmeä ruokavalio gastroenteriittiin

Selvitä, miten noudatetaan mietoa ruokavaliota gastroenteriitille. Selitämme, mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja ja mitkä voivat pahentaa tilannetta.

Ruoat ahdistusta varten

Löydä parhaat ahdistuneisuusruoat. Terveelliset vaihtoehdot ahdistuksen lievittämiseen samalla kun hankitaan tärkeitä ravintoaineita.

superfoods

Löydä superruokia, jotka auttavat sinua vahvistamaan ruokavaliotasi ja kehoasi niiden suurten annosten ansiosta keholle välttämättömiä ravintoaineita.

Kognitiiviset stimulaatioharjoitukset

Tässä artikkelissa näytämme sinulle, mitä kognitiiviset stimulaatioharjoitukset ovat ja mitkä ovat erityyppiset. Opi siitä täältä.

Kylmälääkkeet

Löydä parhaat kylmälääkkeet. Vinkkejä ja vihjeitä, jotka auttavat sinua helpottamaan kylmän oireita ja parantumaan nopeammin.

Anaerobinen kapasiteetti

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mikä on anaerobinen kapasiteetti, kuinka voimme mitata sitä ja miten voit kouluttaa sitä parantamaan sitä.

Kehruun edut

Tästä artikkelista löydät kaikki kehräämisen edut. Opi kuinka tämä harjoitus voi hyödyttää terveyttäsi.

Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa

Opi kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa liikunnan ja ruokavalion avulla näiden yksinkertaisten ja tehokkaiden vinkkien avulla.

Terveelliset elämäntavat

Selitämme terveelliset elämäntavat ja miten sinun tulisi hankkia tottumuksia jokapäiväisessä elämässäsi. Tunne sen merkitys täällä.

Kävelyedut

Tässä artikkelissa tiedät kaikki kävelyn edut. Opi kävelyn tarjoamista eduista päivittäin.

Kuinka laihtua

Tuovatko nämä ylimääräiset kilot päätäsi? Opi kuinka laihtua tehokkaasti tällä tyhmällä ja terveellisellä strategialla.

Joogatyypit

Opi, mitä hyötyä erityyppisten joogatapojen harjoittamisesta voi olla terveydelle. Kerromme sinulle kaiken tässä yksityiskohtaisesti.

Kuinka parantaa keskittymistä

Opi parantamaan keskittymistä. Parhaat temput ja tavat vahvistaa mielesi ja estää keskittymisesi jättämästä sinua tärkeimpiin hetkiin.

Edut elliptinen cross trainer

Tutustu elliptisen pyörän, kuntoilulaitteen, joka tarjoaa erittäin täydellisen harjoittelun, tärkeät edut.

Aina sanotaan, että jonkinlaisen urheilun harjoittaminen on hyvä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Monille ihmisille urheileminen on pakollista tai se on pakotettava, koska heillä on istumaton elämäntapa. Fyysinen liikunta parantaa henkistä toimintaa, autonomiaa, nopeutta ja yleisen hyvinvoinnin tunnetta, mikä auttaa meitä saamaan sekä paremman terveyden että paremman kuvan. Tässä artikkelissa selitämme urheilun edut. Urheilu ja elämäntapa Monille urheilu on osa heidän elämäntyyliään. On niitä, jotka harjoittavat jalkapalloa, koripalloa, tennistä tai yksinkertaisesti osaavat juosta tai pitävät joistakin aloista, kuten Crossfit tai painonnosto. On niitä, jotka ajattelevat, että ne, jotka ovat kuntosalilla lihasten saamiseksi tai laihduttamiseksi, eivät harrasta urheilua. Ne ovat kuitenkin tieteenaloja, jotka auttavat parantamaan fyysistä ja henkistä suorituskykyä ja saavuttamaan itsellesi asettamasi tavoitteen. Terveelliset tavoitteet, kuten lihasmassan lisääminen, urheilullisen suorituskyvyn parantaminen, fyysisen kestävyyden, voiman parantaminen tai ylimääräisen rasvan menettäminen. On myös niitä, jotka yksinkertaisesti menevät kuntosalille "kuntoon". Liikunta on suoritettava aiemmin ehdotettujen toimintaohjelmien kautta. Et voi aloittaa harjoittelua tai urheilua ilman mitään suunnittelua. Jos olet esimerkiksi päättänyt kasvattaa lihasmassaa kuntosalilla, sinun on suunniteltava sekä ruokavalio että harjoittelu. On tuhansia muuttujia, jotka on otettava huomioon mukautettaessa suunnittelua tasoosi ja tavoitteeseesi. Jos olet aloittelija, sinun tulisi treenata äänenvoimakkuudella, voimakkuudella ja taajuudella, joka sopii vasteesi ja palautumiskykysi. Siksi henkilökohtaiset kouluttajat tekevät hyvää työtä tällä alueella. Kehon, avaruuden ja ajan välillä tapahtuvassa vuorovaikutuksessa liikkeen kautta, monet oppimukset voidaan rakentaa ihmiselle. Tämä oppiminen saavutetaan peräkkäin kasvatuskokemusten ja sisäistämällä urheiluharjoittelu. Eli henkilö ei voi suorittaa tekniikkaa hyvin harjoituksissa tai harjoittaa urheilua täydellisesti ensimmäistä kertaa, mutta se on kokemus, joka hankitaan vähitellen ajan myötä ja jatkuvalla harjoittelulla. Tämä on yksi tärkeimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät aloittaessaan urheilun. He toivovat saavuttavansa oikean suunnitelman ja täydellisyyden, jota ei ole olemassa. Myöhemmin he ymmärtävät, että on tärkeämpää olla johdonmukainen ajassa kuin pyrkiä olemattomaan täydellisyyteen. Urheilun hyödyt fyysiselle ja henkiselle terveydelle Maailman terveysjärjestö arvioi, että 9–16% kehittyneissä maissa tapahtuvista kuolemista johtuu ihmisen liikunnan puutteesta. Tätä kutsumme istumattomaksi elämäksi. Ihmisten terveydentila on perustekijä, joka yhdistetään muihin tekijöihin, kuten ikään, ravitsemukselliseen tilaan, geneettiseen omaisuuteen, stressiin ja tupakkaan. Nämä muuttujat muodostavat ihmisen fyysisen terveyden urheilun ulkopuolella. Jos ihmisen elämäntapa on terveellinen yhdistettynä urheiluun, sillä voi olla synergistinen vaikutus. Näemme urheilun tärkeimmät hyödyt terveydelle: • Urheileminen usein vähentää sykettä levossa. Tämä auttaa sitä, että sydän ei lyö niin monta lyöntiä minuutissa tai että kun yritämme ponnisteluja, kullakin lyönnillä karkotettavan veren määrä kasvaa. Tämä saa meidät parantamaan happea aivoissa ja lihaksemme toimivat paremmin vastauksena vasteeseen. • Stimuloi verenkiertoa sydänlihaksessa alentamalla verenpainetta ja lisäämällä verenkiertoa kaikissa lihaksissa. • Vähentää hyytymien muodostumista valtimoissa, mikä auttaa meitä saamaan vähemmän aivohalvauksia ja aivotromboosia. • Monet naiset ovat huolissaan suonikohjujen esiintymisestä jo nuoresta iästä lähtien. Parantamalla verenkiertoa urheilun avulla estämme suonikohjujen esiintymisen, koska parannamme laskimoiden toimintaa. • Kun teemme fyysistä liikuntaa, lisäämme myös kehon kykyä hyödyntää sitä verenkierrossa tapahtuvaa happea. Tämä vaikuttaa lihasentsyymien aineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen. • Ylipainoisille liikunta auttaa lisäämään rasvan saantia liikunnan aikana. Tämä myötävaikuttaa toivottuun rasvan menetykseen ja lihasten sävyyn. • Parantaa glukoositoleranssia ja suosii diabeteksen hoitoa. • Niille, joilla on korkea kolesterolitaso, liikunta voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia. • Vaikka monet ajattelevat, että se ei liity toisiinsa, yksi urheilun eduista on se, että se edistää tyydyttävän sukupuolielämän ylläpitämistä. • Älkäämme unohtako, että harrastamalla urheilua vahvistamme rakenteita, kuten luita, nivelsiteitä, jänteitä ja rustoja, parantamalla koko luurankolihasten toimintaa ja parantamalla elämänlaatua. Urheilun edut psykologisissa näkökohdissa Vaikka on olemassa suoraa yhteyttä, on todisteita siitä, että ihmisillä, jotka harjoittavat fyysistä aktiivisuutta usein elämässään, on helpompi lopettaa tupakka kuin niillä, jotka eivät harjoita minkäänlaista liikuntaa. Urheilulla on myös muita etuja psykologisissa näkökohdissa, kuten: • Se lisää hyvinvoinnin tunnetta ja vähentää henkistä stressiä. Tämä tapahtuu endorfiinien vapautumisen ansiosta, jotka edistävät hyvää oloa harjoituksen jälkeen. • Auttaa vähentämään aggressiivisuutta, ahdistusta, ahdistusta, vihaa ja masennusta. Tämä on elintärkeää ihmisille, joilla on kiireinen elämä ja jotka eivät osaa hallita tunteitaan hyvin. • Vähentää väsymyksen tunnetta, antaa enemmän energiaa ja kykyä työskennellä. • Helpottaa jokapäiväisen elämän liikkeitä parantamalla liikuntajärjestelmää. • Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, paranna unta. Lepo on melkein yhtä tärkeää kuin urheilu.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Urheiluetuja

Kerromme sinulle, mitä hyötyä urheilusta ja fyysisen toiminnan harjoittamisesta on päivittäin. Anna oppia lisää!

K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Ota selvää, mitkä K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet voit lisätä ruokavaliosi varmistaaksesi päivittäiset tarpeesi tämän terveellisen ravinteen suhteen.

Punaviinin edut

Tutustu punaviinin yllättäviin ja tehokkaisiin etuihin. Juoma, jonka ainutlaatuiset ominaisuudet voivat pidentää elämääsi.

Kuinka lisätä puolustusta

Opi lisää puolustuskykyäsi: terveelliset tavat, jotka auttavat sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja nauttimaan raudan terveydestä.

Anaerobinen vastustuskyky

Tässä artikkelissa näytämme sinulle, mitkä ovat kaikki anaerobisen resistenssin ominaisuudet ja miten sitä voidaan parantaa harjoituksissa.

Kaliumpitoiset elintarvikkeet

Selvitä, mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti kaliumia, ravintoaineita, jotka osallistuvat organismin tärkeisiin toimintoihin, ja jos otat tarpeeksi.

Syövän vastaiset elintarvikkeet

Löydä laaja valikoima syöpälääkkeitä, joiden avulla voit myös saada vankemman ja terveellisemmän ruokavalion.

Jalostetut elintarvikkeet

Tutustu tärkeimpiin jalostettuihin elintarvikkeisiin ja miksi terveydelle on hyvä rajoittaa niiden läsnäoloa ruokavaliossa.

Vesimelonin edut

Harjoittelujen suorituskyvyn parantamisesta sairauksien ehkäisyyn: löydä vesimelonin uskomattomat edut.

Omega 3 -edut

Tutustu omega 3: n uskomattomiin etuihin terveydellesi sekä elintarvikkeisiin, jotka auttavat sinua ylläpitämään hyvää tasoa.

Urheiluetuja

Löydä kaikki urheilun edut ja hämmästy sen monista myönteisistä vaikutuksista sekä kehoon että mieleen.

Kuinka nukkua hyvin

Ota selvää siitä, kuinka nukkua hyvällä yöllä näiden vinkkien avulla, jotka tähtäävät rentoutumiseen, hyvään lepoon ja yleensä terveellisempään elämään.

Juoksun edut

Näytämme sinulle, mitkä ovat juoksun edut. Anna tänne oppiaksesi kaiken, mitä tämä liikunta voi auttaa terveydellesi.

Henkilökohtainen hygienia

Lue kaikki henkilökohtaisista hygieniaperiaatteista, tärkeimmistä päivittäisistä toiminnoista sekä terveyden että imagon suhteen.

Aerobinen vastus

Opi parantamaan aerobista kestävyyttäsi tietämällä yksityiskohtaisesti, miten se toimii ja mitkä ovat sinulle parhaat harjoitukset.

Don Draper, sarjasta Hullut miehet, tupakoi

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

tupakoinnin lopettamisen edut

Tutustu tupakoinnin lopettamisen moniin etuihin. Joitakin etuja, jotka voivat olla välttämättömiä, on hyvästit tupakalle.

Life valmentaja

Tässä viestissä kerromme sinulle, mitä Life-valmentaja on ja mihin se on tarkoitettu. Opi tästä uudesta kurinalaisuudesta täältä kaikki yksityiskohdat.

Kuinka lievittää päänsärkyä

Opi lievittämään päänsärkyä. Erittäin tehokkaita vinkkejä päänsärkyjen torjumiseksi ja päivittäisen rutiinisi jatkamiseksi.

Mennä kuntosalille

Tässä artikkelissa opetamme sinulle avaimet mennä kuntosalille eikä kuolla yrittäessäsi. Opi kaikki tästä artikkelista.

Kävelyedut

Tutustu kävelyn hämmästyttäviin etuihin ja kuinka muuttaa tämä hyötypakkaus harjoitteluksi.

C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat elimistölle välttämättömiä. Ota selvää, mitä ne ovat, ja lisää mielenkiintoisia asioita tästä ravintoaineesta.

CrossFit

Kerromme sinulle kaikki CrossFitin ominaisuudet ja vaikutukset. Kirjoita tähän, jos haluat oppia tästä urheilusta ja sen eduista.

Tekijät, jotka vaikuttavat unen laatuun

Tiedä, mitkä tekijät vaikuttavat unen laatuun ja heikentävät fyysisiä ja henkisiä kykyjäsi päivän aikana.

Energinen ruoka

Löydä parhaat energiaruokasi ruokavalioon. Terveelliset ja erittäin tehokkaat vaihtoehdot tarvitsemasi voiman toimittamiseksi.

Trenboloni

Trenbolonia käytetään kehonrakennuksessa nopeaan lihasmassaan. Tunne täällä kaikki sen vaikutukset kehoon.

Harjoitukset laihtua

Painonpudotukseen on monia harjoituksia. Tutustu aktiviteetteihin, jotka auttavat sinua pudottamaan ylimääräiset kilot ja saamaan tarkemman kehon.

Ruoat, joissa on kalsiumia

Kalsiumruoat vahvistavat luita ja lihaksia. Tutustu moniin elintarvikkeisiin, joissa voit löytää tämän mineraalin.

Proteiiniruoat

Tunne kaikki proteiiniruokista. Kuinka paljon tarvitaan, mihin se on tarkoitettu ja erityisesti mitä ruokia voit saada niitä.

Kyykky Hack

Tässä artikkelissa näytämme sinulle, kuinka sinun pitäisi tehdä Hack Squat ja mitkä lihakset työskentelevät sillä. Opi kaikki tästä harjoituksesta täältä.

Ihmisille, jotka aloittavat bikinit ja haluavat menettää rasvaa, ensimmäinen asia on rajoittaa ruokavalionsa muutamaan "terveelliseen" ruokaan ja ostaa ns. Rasvaa polttavia on ääretöntä tyyppiä ja kukin väittää vaikuttavansa johonkin osaan rasvakudoksen rasvojen liikkumista. Kuinka moni niistä on kuitenkin todella hyödyllisiä? Saatamme huomata, että kuntoteollisuus pommittaa meitä täydennyksillä ja tuotteilla, jotka tekevät ihmeitä kehollemme, ja unohdamme keskittyä perusasioihin. Tässä artikkelissa aiomme selittää sinulle, mitkä ovat parhaat rasvanpolttajat ja että ne todella toimivat hyvin kehossa. Ensinnäkin on tiedettävä, että lisäosa ei tee työtä poistamalla kehon rasvaa itsestään. Tämä ei ole näin. Tätä varten tarvitaan hyvä ruokavalio ja liikuntapohjat. Tärkeintä on olla kalorivaje. Eli kuluta vähemmän kaloreita kuin kulutamme koko päivän. Jos tämä kalorivaje säilyy ajan myötä, rasvan menetys alkaa tapahtua. Toisaalta tätä alijäämää on tuettava painoharjoittelulla. Kehomme pyrkii eliminoimaan lihaksia, koska se on energisesti kallista. Jos emme anna keholle syytä ylläpitää lihasmassaa, keho irtoaa lihasta eikä rasvaa. Siksi on ensiarvoisen tärkeää saada ensin oikea ruokavalio, joka saa sinut kaloripuutteeseen, ja toiseksi seuraamaan sitä voimaharjoittelulla. Jos menetämme lihasmassaa eikä rasvaa, huomaamme kehomme löyhemmältä ja hyvin ohuella sävyllä. Lopuksi rasvanpudotuksen edistyneemmissä vaiheissa, joissa eteneminen on paljon vaikeampaa, voi olla mielenkiintoista ottaa käyttöön rasvapolttimiin perustuva lisäys jokapäiväiseen elämäämme. Mutta todelliset rasvanpolttajat ja mikä toimii. Monet lisäravinteet, erityisesti termogeeniset, väittävät nostavan kehon lämpötilaa hikoilemaan enemmän ja polttavan enemmän kaloreita levossa. Tämä on totta. Tähän mennessä ainoat rasvaa polttavat lisäravinteet, joilla on todella tieteellistä tukea sen toiminnalle, ovat kolme: kofeiini, synefriini ja vihreän teen uute. Aiomme analysoida kutakin niistä yksityiskohtaisesti, jotta voit oppia niistä lisää. Kofeiini Kofeiini on alkaloidi, joka kuuluu ksantiiniperheeseen. Ominaisuudet, joita sillä on keholle ja rasvanpolton paraneminen, johtuvat sen stimuloivasta vaikutuksesta keskushermostoon. Kofeiinia pidetään eräänlaisena lääkkeenä, koska ihmiset ovat riippuvaisia siitä. Jos kuitenkin haluamme sen vaikutusten olevan havaittavissa rasvan polttamisessa, emme voi ottaa kofeiinia päivittäin. Tämä johtuu siitä, että kehostamme tulee suvaitsevainen ja tarvitsemme yhä enemmän kofeiinimääriä, jotta saisimme saman vaikutuksen. Tällä tavalla sivuvaikutuksia esiintyy todennäköisemmin kehossa, ja emme sitä halua. Kofeiini voi vaikuttaa mielialaasi. Suurin suositeltu annos terveillä ihmisillä on välillä 400-600 mg. Sen lisäksi, että se on keskushermoston stimulantti, se toimii lisäämällä sydämen ja hengityksen sykettä. Niillä on myös diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan nesteitä. Sitä ei käytetä vain stimulanttina, mutta sitä käytetään urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen, rasvan menetyksen tukemiseen ja keskittymiseen kognitiivisiin tehtäviin. On arvioitu, että kofeiini kestää yleensä kehossamme 4-6 tuntia, kunnes se kestää täydellisen metaboloitumisen. Tämä aika vaihtelee kunkin henkilön herkkyydestä kofeiinille. Tämä lisäosa tulee voimaan noin 45 minuutin kuluttua sen nauttimisesta. Siksi yleisin on, että se nautitaan tunti ennen kuntosalille harjoittelua. Tällä tavoin saamme kaikki mahdolliset positiiviset vaikutukset enemmän rasvaa polttamalla harjoittelun aikana ja parantamalla liikunnan suorituskykyä. Synephrine Synephrine on tärkein katkeran oranssin vaikuttava aine. Tämän tyyppisten appelsiinien kuorella on osoitettu olevan lääketieteellisiä vaikutuksia. Se on luonnollinen ja stimuloiva aine keskushermostolle. Sillä ei ole juurikaan haitallisia vaikutuksia. Se aiheuttaa rasvan menetystä, vähentää ruokahalua ja parantaa urheilullista suorituskykyä. Lisäksi se auttaa säilyttämään lihaskudoksen paremmin, vaikka olisimme energiavajeessa. Synefriinistä löydettyjen etujen joukossa meillä on, että se on luonnollinen lääke ja aiheuttaa rasvan menetystä. Lisää aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua. Hyvä asia tässä lisäyksessä on, että vaikka se stimuloi, se ei vaikuta sykkeeseen. Tämä on osoitus siitä, että suurempi ryhmä ihmisiä voi ottaa sen. Kofeiinin tapauksessa ihmiset, joilla on kiihtynyt syke, sen käyttöä ei suositella lainkaan. Synefriini toimii synergistisesti kofeiinin kanssa. Toisin sanoen, jos otamme nämä kaksi lisäravintetta samanaikaisesti, niiden yhteisvaikutus on enemmän kuin kunkin erikseen. Siksi synefriini ja kofeiini ovat paras tähän mennessä käytetty täydennysseos. Sinun tarvitsee vain leikkiä annoksilla ja laukauksilla, jotta keho ei aiheuta suvaitsevaisuutta ja saamme siitä kaiken irti. Vihreän teen uute Vihreän teen koostumus sisältää polyfenoleja ja kofeiinia. Tutkimukset osoittavat, että vihreän teen uutteen ottaneet ihmiset menettivät 1,3 kg enemmän kuin lumelääkettä ottaneet. Sen kofeiinipitoisuus auttaa myös stimuloimaan keskushermostoa ja saa rasvat käyttämään polttoainetta päivittäin.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Rasvapolttajat

Tästä artikkelista löydät kaiken mitä sinun tarvitsee tietää kolmesta rasvanpolttajasta, jotka toimivat: kofeiini, synefriini ja vihreä tee.

Välimerellinen ruokavalio

Välimeren ruokavalio täydentää täydellisesti terveellistä elämäntapaa. Tiedä mitä syödä ja mitä hyötyä siitä on.

Klenbuteroli

Klenbuterolia käytetään parantamaan lihasmassaa ja polttamaan rasvaa. On kuitenkin monia kielteisiä terveysvaikutuksia. Tutustu heihin täällä.

Lehdistötiedotteet

Ota kaikki irti ranskalaisesta lehdistöstäsi, jotta saat paremman ojentajalihaksen kehityksen. Kirjoita tähän tietääksesi lisää.

Ananasruokavalio

Kerromme sinulle yksityiskohtaisesti kaiken mitä sinun tarvitsee tietää ananasruokavaliosta. Täällä voit tietää sen edut ja miten se menettää kilot lyhyessä ajassa.

Paina militaria

Armeijan lehdistö on yksi parhaista perusharjoituksista deltoidien parantamiseksi. Tässä näytämme sinulle, miten se tehdään oikein.

Spartan-koulutus

Täältä voit oppia, mikä Spartan-koulutus on ja kaikki sen edut. Opi myös rutiini sen toteuttamiseksi.

Asento 68

Tässä artikkelissa voit oppia kaiken, mitä tarvitset harjoitellaksesi ja nauttien 68-asennosta. Anna lisätietoja tästä.

Crossfit kotona

Tästä artikkelista löydät rutiininomaisuuden tehdä crossfit kotona. Hanki kunto mielenkiintoisimpien harjoitusten avulla.

Perricone-ruokavalio

Lisätietoja kuuluisasta perrikoni-ruokavaliosta tässä artikkelissa. Onko se todella turvallista ja tehokasta? Tule tänne saadaksesi selville kaikki sen salaisuudet.

Kuinka masturboida naista

Tässä artikkelissa selitämme tärkeimmät ohjeet oppiaksesi masturboimaan naista ja antamaan hänelle suurimman ilon. Opi kaikki tästä.

Kumiharjoitukset

Tässä viestissä selitämme askel askeleelta joitain parhaita harjoituksia kuminauhoilla. Sinulla ei ole tekosyitä käyttää sekä kotona että ulkona.

Vastusharjoitukset

Näytämme sinulle, mitkä ovat parhaat vastustusharjoitukset. Kirjoita tähän saadaksesi selville sen edut. Älä jää paitsi!

Mitä antaa tyttöystäväsi

Kirjoita tähän, koska me selitämme parhaat vinkit tietääksesi mitä antaa tyttöystäväsi. Älä missaa parhaita lahjaideoita täältä.

Juna nauhoilla

Selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää koulutuksesta. Luuletko, että on hyvä tai huono treenata nauhoilla? Tässä ratkaisemme sen puolestasi.

Nyrkkeilyn edut

Tutustu nyrkkeilyn moniin etuihin sekä keholle että mielelle. Menetelmä muodon saamiseksi yhtä vanhaksi kuin se on tehokas.

andropause

Andropause on miesten siirtymätila, jossa testosteronia tuotetaan vähemmän. Opi kaikki hänestä täältä. Selitämme sen sinulle yksityiskohtaisesti.

Harjoituksia fitballilla

Tässä viestissä selitämme yksityiskohtaisesti, mitkä ovat parhaat fitball-harjoitukset, ja opetamme sinua tekemään ne. Tule sisään ja saa muodon.

Toiminnallinen koulutus

Anna ja tiedä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää toiminnallisesta harjoittelusta. Lisätietoja siitä, mikä toimii ja kuinka hyödyllinen se on. Tulee!

Treffisovellukset

Anna ja löydä, mitkä ovat parhaat treffisovellukset tänään. Tunne kaikki sen edut ja ominaisuudet täällä.

Riittävät painot lonkan työntövoiman suorittamiseksi

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Lonkka työntövoima

Lonkan työntövoimaa pidetään parhaana työnä pakaralihakseen. Anna täällä ja opi kaikki oikea tekniikka. Selitämme sen sinulle yksityiskohtaisesti.

Mieshormonit

Tässä selitämme kaikki mieshormoneista. Anna ja tiedä kunkin toiminnan täydellinen ja tärkeys.

Selkä tai alhainen pito

Kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kuntosalin pitotyypeistä ja siitä, mitkä ovat selkänojalla tai altis pito.

Vino murskaus

Anna ja opi parhaiden harjoitusten joukosta, jotta voit tehdä vinoa abs. Tunne suorituskyvyn parantamisen pääkohdat.

Paras käynnissä olevat sovellukset

Löydä parhaat sovellukset juoksemiseen, pyöräilyyn, kävelyyn ja suorituskyvyn parantamiseen. Seuraa reittejä, sykettä, etäisyyttä ja muuta ilmaiseksi!

Vähennä vyötäröä miehillä

Löydä parhaat vinkit vyötärön pienentämiseen miehillä ja rasvojen kertymisen poistamiseen tehokkaasti.

Mercadona-kondomit, luotettavat?

Tässä artikkelissa teemme täydellisen analyysin Mercadona-kondomien alkuperästä, niiden luotettavuudesta ja tehokkuudesta. Tule sisään ja selvitä.

Kuidun rikkoutuminen

Lue kaikki kuidun rikkoutumisesta. Oireet, ehkäisy ja mitä tehdään tämän lihasvaurion hoitamiseksi.

Isometrinen abs

Tässä artikkelissa voit tietää kaikki tarvittavat ohjeet täydellisen isometrisen abs: n suorittamiseksi ja sinulla on kuusi pakkausta.

Ruoansulatusentsyymit

Opi kaikki ruoansulatusentsyymeistä. Mikä rooli heillä on kehossa, miten ne saavutetaan ja paljon muuta!

Triceps brachii

Triceps brachii on yksi unohdetuista lihaksista kun harjoittamalla käsiä kuntosalilla. Löydä täältä kaikki sen toiminnot, kuinka kouluttaa sitä ja paljon muuta!

tietää, onko se ratkaisematonta seksuaalista jännitystä

conocer si es tension sexual no resuelta

Ratkaisematon seksuaalinen jännitys

Ratkaisematon seksuaalinen jännitys on kahden ihmisen yhteinen halu, ja sitä tapahtuu paljon nyky-yhteiskunnassa. Opi täältä kuinka tunnistaa se ja jos sinun on ratkaistava se.

Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet

Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Selvitä mitä ne ovat ja paljon muuta tästä ravintoaineesta.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hamstringista

Biceps femoris sijaitsee jalkojen takaosassa, ja urheilijat unohtavat sen suurelta osin. Haluatko tietää kaiken hänestä?

Parhaat aktiviteettirannekkeet

Tästä artikkelista löydät vuoden 2018 parhaat aktiviteettirannekkeet. Opi tallentamaan aktiivisuutesi urheilusuorituksen parantamiseksi.

Kuinka yllättää kumppanisi

Pari on jotain, joka lopulta unohdetaan rutiinilla ja velvollisuuksilla. Löydä täältä parhaat vinkit kumppanin yllätykseen.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Kuminauhaharjoitukset

Tutustu harjoitteluun joustavilla nauhoilla. Opi käyttämään niitä ja vahvistumaan rutiiniemme ja harjoitusten avulla lihastesi vahvistamiseksi.

Prostatiitti: syyt, diagnoosi, hoito ja ehkäisy

Prostatiitti on sairaus, joka vaikuttaa moniin 40-50-vuotiaisiin miehiin. Anna tänne tietääksesi kaiken hänestä.

Kutiava iho

Ihon kutina on hyvin yleistä väestössä. Tiedä miksi ne näkyvät ja miten sinun tulisi kohdella heitä, jotta ne katoavat.

Ihanteellinen paino miehellä

Monet ihmiset ovat ylipainoisia johtamamme elämänvauhdin vuoksi. Opi tästä artikkelista, mikä on ihanteellinen paino miehelle.

Kuinka tehdä hickey

Hickyyt ovat seksuaalisia ja rakastavia merkkejä, jotka on tehty merkitsemään aluetta tai osoittamaan intohimoa. Täältä löydät miten tehdä hiki.

Mitä syödä harjoituksen jälkeen

Monet ihmiset eivät tiedä mitä syödä harjoittelun jälkeen eivätkä saavuta haluamiaan tuloksia. Opi kaikki tästä.

Alueen ruokavalio

Opi kaikki Zone Dietista. Mitä tuloksia voidaan odottaa, elintarvikkeet sallitaan ja kielletään ja mitkä ovat sen säännöt, edut ja haitat.

Ennenaikainen siemensyöksy

Ennenaikainen siemensyöksy on ongelma, joka vaikuttaa 30 prosenttiin miehistä. Haluatko tietää kuinka ratkaista se? Anna tänne ja me kerromme sinulle kaiken.

Rutiini lihasmassan lisäämiseksi

Täältä voit oppia rutiinista lihasmassan lisäämiseksi ja kaikista tekijöistä, jotka sinun on otettava huomioon tavoitteen saavuttamiseksi.

Mikä on sähköstimulaatio, miten se toimii, myyttejä ja totuuksia

Sähköstimulaatio on tekniikka, jota urheilumaailmassa käytetään suorituskyvyn parantamiseen ja tulosten saavuttamiseen nopeammin. Haluatko tuntea hänet perusteellisesti?

Koulutuksen edut kiipeämällä portaita

Löydä harjoittelun edut kiipeämällä portaita sekä parhaat vinkit harjoituksen harjoittamiseen.

Presbyopia ja hyperopia Mitä ne ovat ja miten niitä hoidetaan?

Presbyopia tai silmien rasitus on visuaalinen vika, joka alkaa näkyä yli 40-vuotiailla aikuisilla. Haluatko tietää, miten käsitellä sitä?

Punnerrustyypit

Opi erityyppisiä punnerruksia, jotka ovat olemassa lihasmassan lisäämiseksi pecsissä. Haluatko tietää, mitä he ovat ja miten ne tehdään?

Luonnolliset antioksidantit

Selvitä, miksi luonnolliset antioksidantit ovat niin tärkeitä hyvän elämänlaadun kannalta ja mitkä elintarvikkeet sisältävät niitä.

Myytit ja tosiasiat precumista

Tässä viestissä voit kumota kaikki myytit precumista ja mahdollisuudesta tulla naiselle raskaaksi. Haluatko oppia kaiken siitä?

Kuinka poistaa kengännauhat

Opi poistamaan liikunnan jälkeen tuleva kipeä kipeä. Mitä vinkkejä meidän on noudatettava ärsyttävän jäykkyyden poistamiseksi?

Juoksu tyhjään vatsaan

Tutustu tarvittaviin ohjeisiin, jotta voit ajaa tyhjään vatsaan oikein. Lisäksi voit hajottaa joitain myyttejä tästä urheilulajista. Mitä odotat?

Kuinka saada lihasmassaa

Tässä viestissä opit tarvittavat ohjeet lihasmassan kasvattamiseksi terveellä tavalla. Haluatko tietää kaiken kehonrakennuksesta? Noudata neuvojamme ja kasvata lihastesi kokoa helposti ja nopeasti.

Vinkkejä terveelliseen kasvisruokavalioon

Jos haluat oppia kaiken kasvisruokavalioon liittyvän, tämä on viestisi. Voit tietää mitä elintarvikkeita tarvitset ja mitä ravintoaineita elintarvikkeilla on.

Hypokalorinen ruokavalio

Täältä löydät tarvittavat ohjeet terveellisten ruokien sisällyttämiseksi hypokaloriseen ruokavalioon ja laihtua terveellisesti.

aerobinen liikunta

Opi aerobiset harjoitukset, niiden fyysiset ja henkiset edut sekä monia vinkkejä niiden harjoittamiseen. Kuinka se eroaa anaerobisesta liikunnasta? Löydä se täältä!

Katuharjoittelu, harjoittele missä tahansa

Katuharjoittelu tai katuharjoittelu on suhteellisen uusi sosio-urheilullinen ilmiö, mutta tällä hetkellä hyvin yleinen. Mitä ompelit ja mitkä ovat harjoituksesi?

Vastusharjoitukset

Vastarintaharjoitukset voivat viedä kuntosi seuraavalle tasolle. Opi täältä, miten niitä harjoitellaan ja kuinka monta etua he edustavat.

Harjoitukset vatsan menettämiseksi

Löydä parhaat harjoitukset vatsan menettämiseksi. Harjoitus, joka auttaa sinua eroon ylimääräisestä vatsan rasvasta tehokkaasti.

Hiit-koulutus

Vaikka Hiit-koulutus on tällä hetkellä erittäin muodikasta, sen alkuperä palaa meihin monien vuosien ajan. Mistä tämä tehokas rutiini koostuu ja mitä harjoituksia se sisältää?

Koko kehon rutiini

Haluatko kouluttaa koko vartaloasi samana päivänä? Hanki kunto koko kehon rutiinimme ja tämän harjoituskokoelman avulla, jotka saavat sinut kasvamaan lihasmassaa ja menettämään rasvaa tehokkaasti.

Lihasten supistuminen

Mikä on lihasten supistuminen? Mitkä ovat syyt, jotka voivat aiheuttaa tämäntyyppisiä fyysisiä vaivoja? On joitain tärkeitä vinkkejä, joita on noudatettava.

Paleodieetti

Tiedätkö Paleo-ruokavalion? Kun etsimme laihtumismenetelmää tai hahmomme säilyttämistä, on monia vaihtoehtoja. Paleo-ruokavalio on tehokas, kuinka integroida tämä menetelmä elämäämme?

Etsitkö selkäharjoituksia voimistuaksesi ja lihasmassan saamiseksi? Älä missaa tätä luetteloa, jossa on yli 10 helppoa selkäharjoitusta jopa kotona. Vahvan selän saaminen tuo monia etuja päivittäin, tiedätkö mitä ne ovat? Löydä se täältä!

Harjoitukset vinoiden vahvistamiseksi

Haluatko saada vahvempia vinosti? Opi mitkä harjoitukset toimivat parhaiten tämän tärkeän kehon osan käyttämiseksi.

TRX-harjoitukset

Rungon osa on ripustettu kahdella hihnalla. Lisäksi se perustuu maahan ja saavutetaan joustavuus, kimmoisuus, lujuus ja vastus. Ne ovat TRX-harjoituksia: vahvistu rutiinimme ja harjoitusluettelomme avulla

Joitakin aamiaisideoita urheilijalta

Urheilijan aamiaisen mukana on oltava runsaasti vettä ja energiajuomia harjoittelun aikana ja sen jälkeen.

Puhdistavat elintarvikkeet ruokavaliollesi

Ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä terveydelle, joten on tärkeää käyttää puhdistusruokia tietoisesti ja vastuullisesti.

Ihanteelliset ruoat laihdutukseen

Ei aina, kun puhutaan ruokavaliosta laihduttamiseksi ja laihduttamiseksi, se on viitattava rajuihin ruokavalioihin ja liikuntaan. On terveellisempi tapa.

Hiihtokeskukset Espanjassa

Espanjassa on monia hiihtokeskuksia, paikkoja, joiden avulla voit harrastaa monia vuoriurheilulajeja. Näemme joitain heistä.

Ravinteet taistelemaan kylmää vastaan

Ravitsemuksen suhteen on aina suositeltavaa etsiä ja kuluttaa elintarvikkeita, jotka pystyvät vastaamaan kehon tarpeisiin ja jopa taistelemaan kylmää vastaan.

Ruokavalio joulun jälkeen

Yksi suurimmista virheistä, joita ihmiset tekevät tammikuussa, on yhtäkkiä lopettaa syöminen. Ruoan saannin vähentäminen ilman asianmukaista ruokavaliota lisää vain ahdistusta ja nälkää.

Terveelliset lääkkeet yön yli

Joulu- ja uudenvuoden yöt ovat synonyymeja juhliin, joissa syöt ja juot liikaa. Mitä toimenpiteitä yön yli tapahtuneen yön jälkeen?

Mitä nainen tarkoittaa sanoessaan ...?

Sanakirja, jossa on kaikki naisten tavanomaiset tavanomaiset ilmaisut, jotka tarkoittavat päinvastaista kuin mitä he todella sanovat ... Oletko kyllästynyt temppukysymyksiin tai antanut vääriä vastauksia? Tule sisään ja et koskaan enää epäonnistu.

Mikä se on ja miten estää virtsatulehdus miehillä?

Onko sinulla jatkuva halu virtsata? Tutustu miesten virtsatulehduksen oireisiin, oireisiin, hoitoon ja miten se vaikuttaa sinuun.

Kuinka tunnistaa valehteleva nainen?

Temppuja naisen tunnistamiseksi, kun hän valehtelee tai luulemme, ettei hän kerro meille totuutta. Jos luulet tyttöystäväsi valehtelevan sinulle, autamme sinua tunnistamaan valehtelevia naisia

Älä menetä linjaa jouluna

Joulupäivät ovat tulossa ja niin monien juhlien, juhlien, makeisten ja jälkiruokien myötä linjan menettäminen jouluna voi olla mahdoton tehtävä.

Pohditaanko viettää aikaa kumppanisi kanssa

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Onko hyvä kysyä pari aikaa?

Ota selvää, onko hyvä ja tarpeen kysyä kumppaniltasi aikaa ongelmien ilmaantuessa. Onko suositeltavaa viettää aikaa kumppanisi kanssa? Löydä hyvät ja huonot, kun teet tämän molempien tärkeän päätöksen.

Kuinka välttää joulun ylilyöntejä?

Yksi kysymyksistä, jotka esitämme itsellemme ennen loman alkua, on: kuinka välttää joulun ylilyöntejä ja mitä meidän tulisi ottaa huomioon?

Paras aika päivästä käyttää

Jatkuva ja päivittäinen liikunta on yksi terveellisimmistä harrastuksista. Biologinen rytmimme ohjaa parametreja.

Pyjamat kyllä tai ei

Jokaisella henkilöllä on omat tottumuksensa nukkumaanmenoon. Pyjama, ilman sitä, alasti, yksinkertaisilla alusvaatteilla jne.

Flirttaile tai vietellä

Jos olet toimiston komein poika, jos pidät niistä tytöistä, jotka näyttävät saavuttamattomilta, epäilemättä on flirttailla tai vietellä.

Tee vai kahvi?

Kun päätämme juoda teetä tai kahvia, meidän on otettava huomioon jotkut toisen ominaisuuksista. Mitkä näistä juomista sisältävät eniten kofeiinia?

Sienien sadonkorjuu

Syksyn tullessa tulee yksi keittiön hienoimmista ainesosista: sienet. Näinä kuukausina tämä tuote on parhaimmillaan.

Terveellisimmät: hedelmien ja vihannesten smoothiet

Hedelmien ja vihannesten smoothiet ovat helppo ja herkullinen tapa sisällyttää vihanneksia päivittäiseen ruokavalioon. Ne ovat terve trendi.

Elämän tärkeimmät asiat eivät maksa rahaa

Mitkä ovat tärkeimmät asiat elämässä? Ne, jotka aiheuttavat hyvinvoinnin, tyydytyksen tunteita. Lyhyesti sanottuna onnesta.

Ruoat, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi

Hyvän terveyden takaamiseksi on erittäin tärkeää, että sinulla on vahva immuunijärjestelmä. Puolustuksesi riippuvat siitä, suojaavatko sinut.

Mitä näistä rakkaustyypeistä etsit?

Onko totta, että rakkautta on erilaisia? Sosiaalisissa verkostoissa on paljon "rakastan sinua", mutta todellisuudessa emme tarkoita sitä.

Onko mahdollista lopettaa kuorsaus?

Jos et lepää yöllä, koska kumppanisi ei voi lopettaa kuorsaamista, on aika korjata. Lisäksi, jos olet se, joka tekee sen.

Kuinka pitää ruoka tuoreena?

Jos ostat liikaa hedelmiä ja vihanneksia, saatat haluta tietää, kuinka pitää ruokasi tuoreena. Kuinka säästää?

Älynauhat kuntoiluun ja muuhun urheiluun

Paras täydennys kuntoon ovat rannekorut tai älynauhat. Niiden välillä on paljon vaihtelua ja eroja. Mikä on sopivin?

Onko suodatinsavuke vähemmän haitallinen?

Onko suodatinsavuke vähemmän aggressiivinen terveydelle? Siitä on erilaisia mielipiteitä. Todellisuudessa myrkyllisiä komponentteja on yli 4000.

Tiedätkö mitä Crossfit Football on?

Mikä on Crossfit-jalkapallo? Heidän koulutusohjelmansa on suunnattu suunniteltuihin tavoitteisiin. Ajatuksena on parantaa fyysisiä kykyjä.

Ideoita terveelliselle aamiaiselle

Ihanteellinen terveellinen aamiainen antaa meille tarvittavan voiman aloittaa päivä energialla. On todistettu, että aamiaisen ohittaminen vaikuttaa painonnousuun.

Juoksu, vinkkejä aloittelijalle

Jos olet vasta aloittamassa juoksemista ja juoksemista, kannattaa pitää mielessä joitain vinkkejä. Tärkeää on eteneminen.

Ihanteellinen motivaatio laihtua

Painonpudotusta voidaan pitää vaikeana tehtävänä. Mutta on olemassa tekniikoita, jotka auttavat sinua ylläpitämään tarvittavaa motivaatiota siihen.

Ihanteellinen musiikki vauvan nukuttamiseksi

Musiikkia on aina käytetty nukuttamaan vauvat kotona. On harmonisia ääniä ja sekvenssejä, jotka auttavat meitä vapauttamaan jännitteitä.

Haluatko alkaa olla terve?

Kuinka olla terve elin? Halutun ravitsemustilan saavuttamiseksi tarvitaan tasapaino kulutetun energian ja kulutetun energian välillä.

Yksinmatkat, pariskunnan ulkopuolella

Internetissä on paljon ehdotuksia sinkkujen matkoille. Se ei ole matkustaminen yksin, vaan tekeminen muiden kanssa ilman kumppania, samanlaisella maulla.

Paras seikkailumatkailu

Etsitkö radikaaleja ja epätavallisia vaihtoehtoja virkistykseen ja vapaa-aikaan? Ehkä tarvitset vähän seikkailumatkailua.

Vaihtoehdot tupakoinnin lopettamiseen

Tupakoinnin lopettaminen on melkein kaikkien tupakoitsijoiden tavoite. Jotkut joskus tekevät. Toiset vievät enemmän työtä tai palaavat takaisin.

Mitkä asiat saavat sinut nauramaan?

Mitkä asiat saavat sinut nauramaan? Hymyn edut ovat enemmän kuin todistettuja. Stressitason alentamisen lisäksi se antaa paremman tuottavuuden.

Onko sinulla korkea verensokeri?

Espanjassa viisi miljoonaa ihmistä kärsii diabeteksesta ja verensokeri alkaa vähitellen.

Sopivimmat paikat ensimmäiselle treffille

Kun totuuden hetki saapuu, ensimmäinen tapaaminen henkilön kanssa, jonka haluamme tavata, herää monia epäilyksiä. Minne mennä ensimmäisellä treffeilläsi?

Mitä urheilua harrastaa tänä syksynä?

Ensinnäkin urheilulaji on analysoida fyysinen kunto. Oletko fyysisesti valmistautunut kyseisen urheilulajin vaatimuksiin?

Haluatko mieluummin valkoista tai täysjyväleipää?

Onko valkoinen leipä vai täysjyväleipä parempi? Minkälaista leipää syöt päivittäin fyysisen ulkonäön hoitamiseksi? Katsotaanpa joitain eroja niiden välillä.

Parin tanssin edut

Harjoitteletko yleensä tanssia parina? Tanssi tuo meille monia etuja, sekä fyysisiä että mielemme kannalta.

Hanki kunto kesän jälkeen

Kesä on loppumassa. Mitkä vinkit ja harjoitukset ovat parhaita kuntoon palauttamiseksi lomien jälkeen?

Tanssi viettelyn aseena

Aivan kuten joissakin eläinlajeissa uros houkuttelee naista tanssilla, ihminen ei ole erilainen. Se voi olla hyvä viettelyase.

Oletko kyllästynyt syömään lihaa? Muut vaihtoehdot

Jos haluat lopettaa lihan syömisen, tänään on monia vaihtoehtoja. Et syö pahempaa, vain eri tavalla.

Temppuja pelata Paintballia

Paintball on joukkuepeli, jossa strategia on avain voittoon. Jopa henkilökohtaisen kokemuksen tai taitojen yläpuolella.

Palaa peräaukkoon

Onko sinulla kyhmy peräaukossa? Löydä täältä oireet, hoito, komplikaatiot ja mahdolliset syyt joko ilman kipua tai kipua ja kutinaa.

Kuinka välttää argumentteja kumppanisi kanssa, jos lähdet lomalle?

Lomat ovat ihanteellisia. Tilastojen mukaan tämä on kuitenkin myös aika, jolloin avioeroaste kasvaa.

Onko jäätelö lihavaa?

Jäätelöt ovat muutakin kuin vain makeisia. Maitopohjansa ansiosta ne ovat ravitsevaa ruokaa. Ne voivat sisältää kalsiumia, proteiinia ja B2-vitamiinia.

Mitä ovat sienet, miten niitä voidaan välttää?

Kesällä bakteerit lisääntyvät nopeammin ja kärsivät todennäköisemmin infektiosta. Tästä syystä on normaalia saada sieniä.

Mitä ihanteellisella tytölläsi on oltava?

Elämässä tulee aika, jolloin alat miettiä, oletko oikean ihmisen kanssa. Eli ihmettelet, oletko ihanteellisen tytön kanssa.

Vinkkejä hajoamiseen

On vaikea päästä eroon hajoamisesta ja saada henkilö, joka on osallistunut elämäämme pitkään, pois mielestämme. Se on hidas prosessi.

Vinkkejä itsetuntoasi parantamiseen

On tärkeää, että päätät työskennellä itsetuntoasi kohtaan, tuntea olosi hyväksi itsessäsi ja elämässäsi. Se on tapa olla onnellinen.

Kuinka nauttia kumppanistasi rannalla?

Uupuvien kuukausien jälkeen, täynnä stressiä, kauan odotetut lomat ja ranta saapuvat; niissä sinulla on aikaa päästä pois kaupungista.

Joitakin suolisto-ongelmia kesällä

Tämän kauden korkeat lämpötilat lisäävät bakteerien ulkonäköä aiheuttaen usein suolisto-ongelmia, jos emme ryhdy varotoimiin.

Yhteyssivuilla vältettävät virheet

Kaikki verkossa olevat kontaktisivut ja treffisivustot eivät ole samoja, eikä niitä kaikkia suositella. Sinun on valittava hyvin.

5 vinkkiä nukahtaa

Monta kertaa yö tulee, emmekä voi nukahtaa lataamaan energiamme. On osoitettu, että nukkuminen on vaarallista fyysiselle terveydelle.

Salaattien merkitys kesällä

Vihreistä ja punaisista vihanneksista koostuvat salaatit, jotka on yhdistetty kaikenlaisiin ainesosiin, ovat paras ehdotus kesäillalliselle.

Mitä naiset haluavat meiltä?

Tämä on kysymys, jonka vastaus näyttää olevan mysteeri. Itse asiassa useimmissa naisissa on standardeja.

Mitä tapahtuu kehollesi, kun et nuku hyvin?

Jos olet väsynyt päivällä ja tiedät, että et nuku hyvin yöllä, on aika korjata. Terveys on vaakalaudalla.

Puhdistushoito kehollesi

Meidän on tehtävä jotain nopeasti järjestelmän tasapainottamiseksi ja "normaalin tilanteen" palauttamiseksi. On puhdistushoidon aika.

Onko miehillä selluliittia?

On melko yleinen usko, että selluliitti on vain naisen asia. Se ei todellakaan ole näin: miehet ovat myös taipuvaisia kärsimään tästä pahasta.

Hyödyllisiä vinkkejä liikalihavuutta vastaan

Jos tiedämme ongelman oireet, sen hoito ja ratkaisu on paljon helpompaa. Lihavuuden ehkäisy on välttämätöntä.

Vinkkejä krapulan välttämiseksi ja lievittämiseksi

Ylimääräinen alkoholinkäyttö, yöaika ja lähellä aamunkoittoa, ja seuraavana päivänä krapula ilmestyy. Kuinka välttää sitä?

Ruoat, jotka parantavat seksuaalista voimaa

Seksuaalisen voiman puute aiheuttaa kaikkialla maailmassa monia ongelmia pariskuntien välillä. Ruoka voi auttaa.

Missä tavata naisia suhdetta varten?

Se on käyttänyt cocktailbaareja, diskoja ja yökerhoja tapaamaan naisia, ikään kuin se olisi maaginen kaava, ainoa paikka.

Kävellä rannalla. Paljain jaloin tai millä jalkineilla?

Kesä on täällä. Ranta on useimpien lomalla olevien ihmisten suosikkikohde. Mikä on oikea jalkine?

Lomat yhdistävät tai erottavat parit?

Lomat pariskunnille. Aika nauttia, jakaa, rakastaa. Hetkiä syventää idylliä, romanssia, intohimoa.

Terveelliset juomat lämmön saapuessa

Talvi on ohi ja sen myötä loppuu tarve pukeutua takkiin ja juoda kuumaa suklaata. Nyt on kuuma kausi ja tarvitsemme terveellisiä juomia.

Kuinka hoitaa suhdekriisejä

Yleensä pariskriisit syntyvät hahmojen, kiinnostuksen kohteiden tai ulkoisten tekijöiden yhteensopimattomuudesta, jotka vaikuttavat jokaiseen rakastajaan.

Mitä vaikutuksia stressillä voi olla kehollemme

Mikä on stressi? Periaatteessa kehomme on fyysinen vastaus erilaisiin tilanteisiin, joita koemme päivittäin.

Onko hyvä tehdä painoja? Tämän urheilun riskit

Onko hyvä tehdä painoja? Tämä on kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät itseltään, varsinkin kun he haluavat muuttaa tapoja ja parantaa fyysistä muotoa.

Mitä naiset huomaavat tapatessaan miehen?

Ensimmäisessä lähestymistavassa naiset eivät ole niin erilaisia kuin miehet, ja he tarkastelevat myös ruumiinrakennetta. Ensimmäinen asia on nähdä, onko mies pitkä vai lyhyt.

Ruoka urheilussa

Oikea ravitsemus urheilussa on välttämätöntä, jotta voit toimia parhaiten ja vähentää vammoja. Et ansaitse pisteitä, mutta saat koneen valmiiksi.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vaellukselle

Jos sinun on vaihdettava rutiinia ja katkaistava yhteys päivästäsi, vaellus on erinomainen vaihtoehto. Terve, luonnollinen ja erittäin hyödyllinen.

Kuinka suojautua auringonsäteiltä

Tänä vuoden aikana, kun aurinko paistaa parhaimmillaan, on tärkeää noudattaa varotoimia auringon säteiltä.

Jotkut ravitsemusvirheet, jotka estävät sinua laihtumisesta

Jos olet päättänyt laihtua, on erittäin tärkeä kysymys, jonka sinun pitäisi tietää. Sinun ei tarvitse vain valita ruokavaliota, vaan myös terveelliset ruokailutottumukset.

Parhaat kotihoidot selkäkipujen torjumiseksi

Yksi päivittäisen elämämme yleisimmistä vaivoista on ärsyttävä selkäkipu. Näiden kipujen alkuperä voi vaihdella hyvin.

Onko korvissasi liikaa vahaa? On erittäin hyödyllisiä luonnollisia korjaustoimenpiteitä

Vaikka korvilla olevalla vahalla on luonnollinen tehtävä, jos sitä on liikaa, sinulla voi olla monia ongelmia.

Tutustu kotitalouksien temppuihin kainaloiden hikoilun välttämiseksi

Jos harrastat paljon liikuntaa, olipa kyseessä sitten urheilutoiminta tai työsi vuoksi, on normaalia, että hikoilet kainaloissa. Tämän välttämiseksi on olemassa kodin korjaustoimenpiteitä.

Tiedätkö artisokin hyödyt terveydellesi?

Jos analysoit vihanneksia, joista voi olla eniten hyötyä kehollesi, artisokka on terveellisin. Lisäksi sillä on rikas maku.

Onnellinen ja rento oleminen on avain pitkään elämään

Mietimme usein, mitkä ovat pitkän elämän avaimet. On monia muuttujia, jotka voivat vaikuttaa tähän, kyseessä on liikunta ja ruokavalio.

Mielen ohjaama robotti käsivarsi havaitsee hermosignaalit

Robottiaseiden uudet löydöt voidaan liittää ihmiskehoon kannon hermojen tai lihasten avulla.

Kuinka valita paras älykäs kunto ja fyysiset harjoitukset

Kuinka valita paras älykaista? Eri mallien välillä on monia eroja; joihinkin niistä kuuluu sykkeen seuranta.

Avaimet parhaan patjan valinnassa

Voimme miettiä, kuinka valita paras patja. Markkinoilta löytyy monia vaihtoehtoja, kaikenlaisia materiaaleja, kovuusasteita ja tekstuureja.

Tiedätkö Invisalign-hoidon?

Invisalign on ortodontinen tekniikka, joka perustuu läpinäkyvien lastojen implantointiin suuonteloon hampaiden kohdistamiseksi.

Oletko kunnossa? Merkit, jotka kertovat sinulle

Kun olemme kunnossa, elämässämme on monia hyötyjä. Lisätään itsetuntoamme, tunnemme itsemme hyväksi ...

Miksi miehet masentuvat?

Monilla miehillä on taipumus kieltää todisteet: miehetkin masentuvat, meillä on vaikeuksia. Ongelman tunnistaminen alkaa hoitaa sitä.

Hampaiden huonot tavat, joita sinun on vältettävä

Monet haitalliset tavat hampaillasi voivat vahingoittaa niitä välittömästi tai keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä.

Mitä meidän on keväällä otettava huomioon terveydellemme

Valmistautuaksemme hyvin keväällä, on otettava huomioon monia asioita. Voimme kärsiä jopa kroonisista rappeuttavista sairauksista.

Energiajuomien ja alkoholin sekoittamisen riskit

Energiajuomien ja alkoholin yhdistäminen on ollut pitkään muodikasta, etenkin nuorempien kuluttajien keskuudessa.

Mikä houkuttelee eniten naista mieheen?

Mitä naiset pitävät miehistä eniten? Mikä houkuttelee eniten? Tämä kysymys on esitetty koko historian ajan.

Makeutusaineiden toinen puoli, siihen liittyvät riskit

Kun korvataan kahvissamme oleva sokeri makeutusaineilla, ajattelemme, että se on terveellistä toimintaa, välttäen liikaa kaloreita.

Hedelmällisyysklinikan valinta

Olemme päättäneet hedelmällisyysklinikan vaihtoehdosta saada vauva, ja meillä on monia epäilyksiä. On tarpeen analysoida erilaisia muuttujia.

Sukupuoliväkivalta ja pahoinpideltyjen naisten auttaminen

Uutiset hukuttavat meitä edelleen. Joka päivä esiintyy uusia tapauksia, joissa naisia on käytetty väärin, joskus menetettyinä.

Ihonhoitotuotteet ja niiden etiketit, mitä meidän pitäisi etsiä?

Vaikka valmistajat antavat meille ohjeita ihonhoitotuotteiden etiketeistä, viesti ei ole aina täysin selkeä.

Pitkäaikainen työstressi lisää syöpäriskiä

On tehty useita tutkimuksia, joihin on liittynyt intensiivisen työelämän kertyminen ja syöpäriski ja jotka ovat osoittaneet suhteen.

Älykkäät lasit voivat keskittyä omiin

Äskettäin on luotu älykkäät lasit, joilla on mahdollisuus keskittyä automaattisesti kaikkeen mitä katsomme. Erinomainen edistysaskel.

Miesten ja naisten raskaus. Samanlaisia oireita aluksi?

Kun nainen on raskauden alkuvaiheessa, hänen kumppaninsa voi kokea erilaisia muutoksia kehossaan.

Katsaus joihinkin myytteihin suuseksistä

Pitkään olemme nähneet suuseksin vaihtoehtona tunkeutumiselle sekä täydennykseksi seksisuhteillemme.

Tyylikkäimmät juoksuvälineet

Valikoima paloja, jotka lisäävät paljon tyyliä juoksuvälineisiisi, mikä on aina plus motivaatiolle.

Näillä harjoituksilla voit menettää rasvaa nopeammin

Kevään saapumiseen on vähemmän ja vähemmän päiviä, ja sen myötä joudumme uusimaan ...

Kuinka valmistaa sitruunamestari?

Näytämme sinulle, miten voit valmistaa sitruunasampun tai herkullisen juoman sitruunajäätelöstä ja samppanjasta, jota rakastat. Opi valmistamaan se yksinkertaisella tavalla reseptimme avulla.

Ideoita saada kumppanisi rakastumaan uudelleen

Haluatko saada kumppanisi rakastumaan uudelleen? Löydä joitain parhaita vaihtoehtoja rakkauden ilmestymiseen sinussa uudelleen kuten ensimmäinen päivä. Mennä!

Detox-aika: detoksifioi kehosi tällä kotitekoisella reseptillä

Vaikka olemme elokuun puolivälissä, päivittäiseen rutiiniin palaamiseen on hyvin vähän jäljellä. Kuten jälkeen ...

Priapismi: mikä se on, syyt ja hoito

Priapismi on sairaus, joka vaikuttaa penikseen ja voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa. Kerromme sinulle, mikä se on, sen syyt, oireet ja hoito

Riippuvuus pornografiasta ja sen seurauksista

Oletko riippuvainen pornosta, seksistä tai itsetyydytyksestä? Tutustu sen seurauksiin ja jos et voi elää ilman näitä nautintoja elämässä.

Viisi urheilulajia, jotka kuluttavat enemmän kaloreita kuin juoksu

Juoksu on hieno urheilulaji, mutta kaloreiden polttaminen ei ole tehokkainta. Nämä viisi urheilulajia ovat paljon suuremmat kuin se.

Kuinka rakentaa lihaksikkaampia jalkoja kuin ammattilainen

Selitämme parhaan harjoittelurutiinin, joka vahvistaa jalkoja nopeasti ja kestävästi.

Parhaat etukäteen pelattavat pelit kumppanisi kanssa

Selitämme, miten neljä parasta esileikkiä pannaan täytäntöön käytännössä, jotta pariskunnan kaksi jäsentä saisivat paremman orgasmin.

Tyyli kahdella pyörällä - Kuinka pukeutua pyöräsi toimimaan

Selitämme, mitkä vaatteet ovat mukavimmat ja tyylikkäimmät pyöräilyyn, terveellinen tapa, hyvä ympäristölle ja mikä säästää rahaa.

10 syytä, miksi sinun pitäisi masturboida

10 motivos por los que deberías masturbarte

Masturbaatio: 10 syytä tehdä se

Masturbaation edut miehillä. Jätä pois tabut ja vakuuttaa itsellesi, että siinä ei ole mitään vikaa.

Päätyt sytyttävät intohimoa pariskunnissa

Tarjoamme sinulle valikoiman seksikkäitä sängynpäädyt, jotka voivat auttaa herättämään intohimoa suhteissa.

Fimoosi, hyvin yleinen miehen peniksen sairaus

Fimoosi on yksi yleisimmistä sairauksista, joita miehet voivat kärsiä peniksessä, mutta sillä on yleensä nopea ja helppo parannuskeino. Kerromme sinulle, kuinka tietää, onko sinulla fimoosi, oireet, hoito ja miten se ratkaistaan.

Peniksen syöpä, vähän tunnettu syöpä

Mielenkiintoinen artikkeli, jossa käsittelemme kaikkea, mikä liittyy peniksen syöpään, joka on vähän tunnettu syöpä miesten joukossa.

lisäkivestulehdus

Penis on monien ihmisten maailmankaikkeuden keskus, ja siksi siitä on pidettävä huolta ...

Peyronien tauti; harvinainen peniksen sairaus

Peyronien tauti on sairaus, jota kaikki miehet voivat kärsiä peniksestä, vaikka onneksi se ei ole kovin yleistä.

Yleisimmät peniksen muodot

Miehillä peniksen muoto on ratkaiseva sellaisten seksuaalisten asentojen suorittamisessa, jotka tuottavat paremmalle tyydytystä.

Ratkaisut lihasmassan lisäämiseksi kuukaudessa

Jos haluat kasvattaa vähärasvaisen massan prioriteettia eikä vain painoa, sinun on korostettava seuraavia vinkkejä ja toivottavasti voittaa 2 kiloa puhdasta lihasta tekemällä kaikki oikein.

Muskottipähkinän edut

Yksi tunnetuimmista muskottipähkinän ominaisuuksista on muistin ja keskittymisen stimulointi.

Kuinka saada kestävyyttä uinnissa?

Jos et ole tietyn uintityylin asiantuntija, on suositeltavaa vaihtaa tyyli pituuksien mukaan.

Balanitis, yleinen peniksen sairaus. Peniksen punoitus

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balaniitti: Peniksen kutina ja punoitus

Balaniitin oireet, komplikaatiot, hoidot ja syyt oppivat kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää tästä peniksen taudista. Älä epäröi enää!

Eturauhassyövän oireet

Useat tekijät voivat lisätä eturauhassyövän riskiä, kuten yli 60-vuotiaiden, eturauhassyövän esiintyminen perheessä.

Tunne naisen heikot kohdat ja kuinka hyödyntää niitä

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Mitkä ovat naisen heikot kohdat?

Tutustu naisen tärkeimpiin heikkouksiin ja kuinka käyttää niitä niin, että ne sulavat jalkojesi edessä. Jos haluat vietellä naista, kiinnitä huomiota näihin kehon alueisiin.

Vinkkejä rentoutumiseen

On kätevää käyttää hyväksi havaittuja tekniikoita rentoutumiseen, joogaan, meditaatioon, itsetietoisuuteen. Nämä ovat keinoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja vapauttamaan henkesi päivittäisistä huolista.

«Macril»: Sienilääke

Mikä on Macril ja mihin ja miten sitä käytetään

Kuinka käyttää peräaukon pistoketta?

Anaalitulppa on hyvä seksilelu anaaliseksin aloittamiseen, se on pienempi ja huomaamattomampi kuin anaaliseksilelu, ja lopussa on aina tulppa, jotta sinä tai kumppanisi pystyt käsittelemään sitä mukavasti ja estämään lelua pysyä peräaukon sisällä.

Ympärileikkauksen edut

Ota selvää, mitä ympärileikkaus on ja kaikki edut. Haluatko tietää, vaikuttaako se yhdynnään? Tule sisään ja selvitä.

Fofisano, uusi miesten muoti, joka ajaa naiset hulluksi

Uusi muoti ilmestyi sosiaalisissa verkostoissa, fofisano on se suuntaus, että miehet näyttävät vatsansa ilman komplekseja. Tai kuinka olla ylpeä kehostasi, vaikka et olisikaan painohuoneiden fani.

Sitruunan käyttö aknea vastaan

Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista päästä eroon aknesta sitruunalla on puristaa sen mehu.

Vinkkejä moraalin lisäämiseksi

Surullisen ja pahalla tuulella olevan henkilön moraalin nostaminen ei ole jotain helppoa, moraalin nostamiseksi tästä syystä on ensinnäkin oltava tietoinen siitä, että jokin ei ole oikein.

8 tunnin hoito

Kahdeksan tunnin hoito on ruokamenetelmä, jota monet ihmiset noudattavat ja joka ehdottaa ruokavaliota, jossa voit syödä niin paljon kuin haluat 8 tuntia ja sitten paastota seuraavat 8 tuntia.

Mitä naiset ajattelevat fellatiosta

Pari epäilyttävää hygieniaa tai määrättyä suhdetta: monet naiset, jotka hylkäävät tämän käytännön, ovat kokeneet kokemuksen, joka on jättänyt heille katkeran maun ja jota he eivät ole halukkaita aloittamaan alusta.

Vinkkejä kosteuttaa hiuksia luonnollisesti

Luonnolliset lääkkeet voivat olla tehokkaita ja terveellisiä. Jotkut vinkit, joita tänään ehdotamme, antavat sinun kosteuttaa hiuksiasi ilman, että tarvitset keinotekoisia tuotteita.

Kotihoito kainaloiden kosteuttamiseksi

Jotkut kehon alueet ovat herkempiä ja herkempiä kuin toiset, ja niiden joukossa on kainalot, jotka kärsivät jatkuvasti hikoilun, deodoranttien, auringon altistumisen ja niin edelleen.

Propolis torjumaan hiustenlähtöä

Tutkijoiden mukaan propolilla olisi ominaisuuksia myös ihmisten hiustenlähtöön.

Mitä naiset huomaavat nähdessään miehen?

Vinkkejä kynsien puremisen välttämiseksi

Kynsien puremisen huonolla tapalla on psykologisia syitä. He purevat kynsiään, kun tiettyjä tunteita, kuten hermostuneisuutta, ahdistusta tai pelkoa, hallitaan huonosti.

Uuden sukupolven käsine miesten masturbaatioon

Itsetyydytys on mielenkiintoista, että se on yleinen käytäntö. Kaikki tekevät sen, ja kädestä voi tulla paras ystävä.

Kuusi parasta olutpohjaista cocktailia

Kesä on aperitiivien kausi par excellence. Ja mikä on parempaa, kun se on kuuma kuin maistella maukasta cocktailia tai erittäin tuoretta olutta? Ja miksi ei sekoittaa niitä? Katsotaanpa kuusi parasta olutpohjaista cocktailia, kun se on kuuma.

Spinning-edut

Spinning on aerobinen aktiviteetti, jota on helppo harjoittaa ja jolla on monenlaisia etuja fyysiselle ja terveydelle.

Valmista irlantilainen autopommi

Irlantilainen autopommi on juoma, joka yhdistää joitain Irlannin tyypillisimpiä makuja, kuten mustaa kirsikkaa, viskiä ja irlantilaista kermaa.

Tee Tom Collinsin cocktail

Tom Collins on yksi miesten suosituimmista cocktaileista. Giniin perustuva se on juoma kaikkiin tilanteisiin, jonka voit helposti valmistaa kotona.

Banaani, kaurapuuro ja saksanpähkinäproteiinipirtelö

Proteiinipirtelöt ovat helppo ja maukas tapa lisätä proteiineja ja ravintoaineita ruokavalioon, erityisesti suositeltavaa käyttää aterioiden välillä tai liikunnan jälkeen.

Cómo preparar un mojito cubano de naranja

Kuubalainen oranssi mojito

Mojito on yksi Kuuban ja koko Karibian tunnetuimmista juomista, joten se on ihanteellinen kesälle, varsinkin jos valmistat tämän Kuuban oranssin mojiton.

Tyylikäs ja maskuliininen juoma

Kun pyydät juomaa mistä tahansa baarista, yksi näistä ehdotuksista voi olla oikea miesjuoma tyyliisi.

Hyppyköyden edut

Vaikka hyppynaru näyttää liian yksinkertaiselta, se on erinomainen harjoitus keholle, mikä parantaa kestävyyttä, virkistää ja vahvistaa lihaksia.

Juomat yksinomaan miehille

Eri juomia luonnehditaan yleensä miesten tai tyttöjen juomiksi, joten tänään tarjoamme sinulle valikoiman kolmea erittäin maskuliinista juomaa.

Kuinka tunnistaa tyytyväinen nainen

Jotta tiedät vain kävelemällä, onko nainen tyytyväinen, sinulla on oltava joukko vinkkejä, jotka annamme sinulle täällä.

Kuinka valmistaa salaatti hanhen ja omenan lastuilla

Näytämme sinulle, kuinka tehdä herkullinen salaatti yksinkertaiselle reseptille, jos sinulla on vieraita kotona nyt, kun on kesä ja se on kuuma.

Neljä temppua kasvojen ihon parantamiseen

Kasvojen ihon hoito on hyvä, ja tietää tietyt salaisuudet, jotka auttavat sinua tekemään niin. Jokaisella miehellä on ihotyyppi, joten hänen on sopeuduttava.

Parhaat Fitness-lisäravinteet

En koskaan kiinnittänyt paljon huomiota ruokaan, menin kuntosalille ja sieltä, joskus harjoittelin kovasti, mutta nyt näen voiman ...

Pikkuhousut ja rintaliivit, karkit!

pikkuhousut, alusvaatteet, remmi, karkkipikkuhousut, karkkiliivit, karkkiliivit, karkkiliivit, karkkihousut, karkkialusvaatteet, lahja tyttöystävälle

Mitä syödä seksisuhteiden parantamiseksi?

Paranna seksuaalista laatua

Yllätys tällä sitruunajuustokakulla

Sitruunajuustokakku herkullinen jälkiruoka

Voimistelu kumppanisi kanssa (osa II)

Liikunnan harjoittaminen pariskunnalla on enemmän etuja kuin yksin. Kaksi kerrallaan on hauskempaa

Hajuvesi, miksi se on niin tärkeää?

Hajuvesi on paljon muutakin kuin vain tuoksu.

Love Light, hehkuvat pimeässä kondomit.

Yövalot on paras vaihtoehto, jos haluat yllättää tyttöäsi tai vain pitää hauskaa. Nämä…

HPV: n ehkäisy miehillä

Ihmisen papilloomavirus (HPV) on yleinen virus, joka leviää sukupuolen kautta. On yli 40 ...

Vinkkejä nauttimaan hyvästä viskistä

Viski on yksi suosituimmista alkoholijuomista eikä vain miesten keskuudessa. Mutta…

Kymmenen helppoa juomaa kotona

Oletko menossa after party tänään? Teetkö esikatselun talossasi vai ystäväsi talossa? Sitten annamme sinulle ...

Mitkä ovat parhaat paikat harrastaa seksiä?

Sänky on yleinen paikka rakastella ja mielestäni yksi käytetyimmistä; mutta kyllä…

Klassisimmat smoothiet (ja ei niin paljon)

Rakastan smoothieita! Kesällä haluan eniten juoda. Herkullisen lisäksi se on erinomainen ...

Mikä on gynekomastia?

Gynekomastia on kun yhden tai molempien rintarauhasten patologinen laajentuminen tapahtuu miehillä. Tämä ehto ...

Amarula, Etelä-Afrikan viina

En tiedä, ovatko kaikki niistä, mutta monilla maailman kaupungeilla tai mailla on ominainen juoma. Aivan kuten hän…

Absintti, kuinka juoda sitä?

Olet varmasti kuullut Absinthe-nimistä alkoholijuomaa, jolla on lievä aniksen maku, joka on kielletty monissa maissa ...

Antaako kondomi sinulle erektio-ongelmia?

Minulla on useita ystäviä, jotka kun tapaamme, antavat minulle aina paljon ideoita uusista tuotteista Hombres con Estilo....

Putoavatko ripsesi paljon? Koska?

Ripset ovat karvoja ja kuten kaikki karvat, ne putoavat tiettynä aikana useammin. Tämä on täysin ...

Mistä tiedät, tekeekö hän sängyssä?

Miksi nainen valehtelee jotain intiimiä kuin orgasmi? Ja miten tämä toteutetaan? Tiedän että se on ...

Rapu, uusi riippuvuus

Rapu on yksi riippuvuuksista, jotka kasvavat ja liittyvät karhunvatukan (tai minkä tahansa ...

Kuinka saavuttaa orgasmi ilman siemensyöksyä?

Luuletko, että pääset seksuaaliseen huipentumaan vain siemensyöksyllä? No ei. Miehen seksuaalisuudessa kaikkea ei anneta ...

Mitä ovat penisillä olevat whiteheads?

Peniksen whiteheads on melko yleinen dermatologinen tila miehillä. Ne tunnetaan myös nimellä ...

Mitä ovat kandiloomat?

Kandilloomat ovat HPV-viruksen (ihmisen papilloomavirus) tuottamia sukupuolielinten syyliä. Nämä syylät vaikuttavat ...

Mitä tehdä, jos pullon sisällä oleva korkki rikkoutuu?

Onko sinulle koskaan tapahtunut, että halusit avata pullon viiniä, josta pidät niin paljon ja korkki oli ...

Kaareva penis, onko se normaalia?

Ystäväni on sanonut minulle uskottomana (anteeksi Naty), että hän on ollut miehen kanssa ja että kun hän näki hänen ...

Erilaisia kakkujen täytteitä

Tartut ovat yksi helpoimpia valmistaa ruokia, samoin kuin yksi rikkaimmista. Mutta kun…

Samppanjahyytelö

Jos haluat jotain uutta, tuomme sinulle tänään runsaan samppanjapohjaisen reseptin, vaikka se ei olisikaan juoma, mutta ...

Vinkkejä makeisten valmistamiseen

Jos olet koskaan käynyt ostamassa makileipiä supermarketista tai teurastamosta, olet huomannut, että on olemassa kahta tyyppiä; a…

Kuinka monta kertaa harrastat seksiä elämässäsi?

Yksi kysymyksistä, joita kysymme eniten itseltämme, on tietää, pystymmekö koko elämämme ajan harrastamaan seksiä….

Kuinka välttää silmien vuotamista?

Silmän effuusio, jota kutsutaan myös subkonjunktivaaliseksi verenvuodoksi, on silmän tila, jossa se muuttuu punaiseksi. On…

Mikä on varicocele?

Varicocele kutsutaan laajeneminen suonien pitkin siittiöiden johto, joka tukee kivekset ...

Miksi nukahdamme rakastumisen jälkeen?

Yksi suurimmista kritiikeistä ja taisteluista, joita naisilla on, on se, että seksiistunnon jälkeen

Erilaiset jalat

Aina kun ostamme jalkineita, on pidettävä mielessä, että jalkoja on erilaisia morfologisia tyyppejä ja että ...

Mitkä ovat maskuliinisimmat urheilulajit?

Kaikki miehet harrastavat urheilua, mutta on totta, että jotkut ovat maskuliinisempia kuin toiset. Mukaan ...