Aina sanotaan, että jonkinlaisen urheilun harjoittaminen on hyvä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Monille ihmisille urheilun harjoittaminen on pakollista tai sitä täytyy pakottaa, koska heillä on istumaton elämäntapa. Fyysinen liikunta parantaa henkistä toimintaa, autonomiaa, nopeutta ja yleisen hyvinvoinnin tunnetta, mikä auttaa meitä saamaan sekä paremman terveyden että paremman kuvan.
Tässä artikkelissa aiomme selittää mitä urheilun edut.
Urheilu ja elämäntapa
Monille urheilu on osa heidän elämäntapaansa. On niitä, jotka harjoittavat jalkapalloa, koripalloa, tennistä tai yksinkertaisesti osaavat juosta tai pitävät joistakin aloista, kuten Crossfit tai painonnosto. On niitä, jotka ajattelevat sitä ne, jotka ovat kuntosalilla lihasten saamiseksi tai laihduttamiseksi, eivät harrasta urheilua. Ne ovat kuitenkin tieteenaloja, jotka auttavat parantamaan fyysistä ja henkistä suorituskykyä ja saavuttamaan itsellesi asettamasi tavoitteen. Terveelliset tavoitteet, kuten lihasmassan lisääminen, urheilullisen suorituskyvyn parantaminen, fyysisen kestävyyden, voiman tai ylimääräisen rasvan menettäminen.
On myös niitä, jotka yksinkertaisesti menevät kuntosalille "kuntoon". Liikunta on suoritettava aiemmin ehdotettujen toimintaohjelmien kautta. Et voi aloittaa harjoittelua tai urheilua ilman mitään suunnittelua. Jos olet esimerkiksi päättänyt kasvattaa lihasmassaa kuntosalilla, sinun on suunniteltava sekä ruokavalio että harjoittelu. On tuhansia muuttujia, jotka on otettava huomioon mukautettaessa suunnittelua tasoosi ja tavoitteeseesi. Jos olet aloittelija, sinun tulisi treenata äänenvoimakkuudella, voimakkuudella ja taajuudella, joka sopii vasteesi ja palautumiskykysi. Siksi henkilökohtaiset kouluttajat tekevät hyvää työtä tällä alueella.
Kehon, avaruuden ja ajan välillä tapahtuvassa vuorovaikutuksessa liikkeen avulla voidaan rakentaa monia ihmisen oppimisen muotoja. Tämä oppiminen saavutetaan peräkkäin kasvatuskokemusten ja sisäistämällä urheiluharjoittelu. Tämä on, henkilö ei voi suorittaa tekniikkaa hyvin harjoituksissa tai pelata urheilua täydellisesti ensimmäistä kertaa, mutta se on kokemus, joka hankitaan vähitellen ajan myötä ja jatkuvaa harjoittelua.
Tämä on yksi tärkeimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät aloittaessaan urheilun. He toivovat saavuttavansa oikean suunnitelman ja täydellisyyden, jota ei ole olemassa. Myöhemmin he ymmärtävät, että on tärkeämpää olla johdonmukaisia ajassa kuin etsiä olematonta täydellisyyttä.
Urheilun edut fyysiselle ja henkiselle terveydelle
Maailman terveysjärjestö arvioi, että välillä 9% ja 16% kehittyneissä maissa tapahtuvista kuolemista johtuu liikunnan puutteesta. Tätä me kutsumme istumattomaksi elämäksi. Ihmisten terveydentila on perustekijä, joka yhdistetään muihin tekijöihin, kuten ikään, ravitsemukselliseen tilaan, geneettiseen omaisuuteen, stressiin ja tupakkaan. Nämä muuttujat muodostavat ihmisen fyysisen terveyden urheilun ulkopuolella. Jos ihmisen elämäntapa on terveellinen yhdistettynä urheiluun, sillä voi olla synergistinen vaikutus. Katsotaanpa urheilun etujen pääkohdat terveydelle:
- Urheileminen usein auttaa alentamaan leposykkeesi. Tämä auttaa sitä, että sydän ei lyö niin monta lyöntiä minuutissa tai että kun yritämme ponnisteluja, kullakin lyönnillä karkotettavan veren määrä kasvaa. Tämä saa meidät parantamaan aivojen happea ja lihaksemme toimivat paremmin vastauksena.
- Stimuloi verenkiertoa sydämen lihaksessa aiheuttaa verenpaineen laskua ja verenkiertoa lisääntyi kaikissa lihaksissa.
- Vähentää hyytymien muodostumista valtimoissa, mikä auttaa meitä saamaan vähemmän aivohalvauksia ja aivotromboosia.
- Monet naiset ovat huolissaan suonikohjujen esiintymisestä jo nuoresta iästä lähtien. Parantamalla verenkiertoa urheilun avulla estämme suonikohjujen esiintymisen, koska parannamme laskimoiden toimintaa.
- Kun teemme fyysistä harjoittelua, lisäämme myös kehon kykyä hyödyntää sitä verenkierron kautta tulevaa happea. Tämä vaikuttaa lihasentsyymien aineenvaihduntaan ja aktiivisuuteen.
- Ylipainoisille liikunta auttaa lisäämään rasvan saantia fyysisen toiminnan aikana. Tämä myötävaikuttaa toivottuun rasvan menetykseen ja lihasten sävyyn.
- Parantaa glukoositoleranssia diabeteksen hoidon suosiminen.
- Niille, joilla on korkea kolesterolitaso, liikunta voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia.
- Vaikka monet ajattelevat sen olevan etuyhteydessä, yksi urheilun eduista on se tekee yhteistyötä täydellisen seksuaalisen elämän ylläpitämiseksi.
- Älkäämme unohtako, että urheilemalla vahvistamme rakenteita, kuten luita, nivelsiteitä, jänteitä ja rustoja, parantamalla koko luurankolihasten toimintaa ja parantamalla elämänlaatua.
Urheilun edut psykologisesti
Vaikka se ei ole suoraan yhteydessä toisiinsa, on todisteita siitä, että ihmisillä, jotka harjoittavat fyysistä toimintaa usein elämässään, on helpompi lopettaa tupakka kuin niillä, jotka eivät harjoita minkäänlaista fyysistä toimintaa.
Urheilulla on myös muita etuja psykologisissa näkökohdissa, kuten:
- Lisää hyvinvoinnin tunnetta ja vähentää henkistä stressiä. Tämä tapahtuu endorfiinien vapautumisen ansiosta, jotka edistävät hyvää oloa harjoituksen jälkeen.
- Auttaa vähentämään aggressiivisuutta, ahdistusta, ahdistusta, vihaa ja masennusta. Tämä on elintärkeää ihmisille, joilla on kiireinen elämä ja jotka eivät osaa hallita tunteitaan hyvin.
- Vähentää väsymyksen tunnetta, antaa enemmän energiaa ja kykyä tehdä työtä.
- Se helpottaa jokapäiväisen elämän liikkeitä parantamalla liikuntajärjestelmää.
- Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, parantaa unta. Lepo on melkein yhtä tärkeää kuin urheilu.
Toivon, että näiden tietojen avulla voit oppia lisää urheilun eduista.