Jooga on eräänlainen urheilu, jossa, kuten muutkin, kuten jooga, Crossfit, se on muodikasta. On monia kaikenikäisiä ihmisiä, ja olen jo alkanut tarkastella sitä kiinnostavalla tavalla. Syyt ovat erilaiset jokaiselle henkilölle. Jotkut ajattelevat, että se on vain fyysistä toimintaa ja toisten mielestä suuri kurinalaisuus voidaan integroida tämäntyyppiseen liikuntaan.
Selitämme sinulle, mitkä ovat erilaiset tyyppisiä jooga ja mitä hyötyä siitä on meille terveydelle.
Mikä on jooga
Kun puhumme joogasta, emme mainitse vain yksinkertaista liikuntaa. Tämäntyyppisellä liikunnalla on useita etuja, jotka ovat paljon laajempia kuin ihmiset luulevat. Auttaa huolehtimaan ja vahvistamaan kehoa ja mieltä. Pitämällä mielessä voimaa voit parantaa heidän henkeä harjoittelemalla asanoita, hengitys ja meditaatio. Nämä elementit ovat yleisiä joogan harjoittamisessa. Siksi ihmisillä, jotka harjoittavat joogaa säännöllisesti, on yleensä paljon terveempi mielentila.
Kun otetaan huomioon elämän stressi ja kiihtyneet rytmit, mietiskelyn ja hengittämisen lopettaminen voi olla erittäin hyödyllistä mielenterveydelle. Sen lisäksi, että voimme parantaa mielenterveyttä, tarjoamme erilaisia fyysisiä etuja. Joogan tavoite on oppia ilmaisemaan itseään sekä ruumiilla että mielellä emotionaalisesti ja henkisesti tiettyjen asentojen kautta. Joogaa on erilaisia iästä ja kiinnostuksen kohteista riippuen.
Joogan edut
Luettelemme yksi kerrallaan, mitkä ovat joogan edut:
- Paranna joustavuutta. Tämä on kaikkien tunnetuin etu. Kun suoritat erilaisia asanoina tunnettuja asennoja, joustavuus on avain niiden suorittamiseen oikein. Näillä asennoilla voit venyttää kehon kaikkia lihaksia ja tulla yhä joustavammiksi.
- Paranna ryhtiämme. Ne tarjoavat paremman asennon päivittäiseen rutiiniin ja auttavat meitä estämään huonoja tapoja. Jopa niin paljon, että joogasta on tullut tehokas hoito pitkään istuvien henkilöiden huonosta asennosta johtuvalle krooniselle selkäkipulle.
- Lisää keskittymistä. Jos mietiskelemme jatkuvasti rentouttavia asennoja käytettäessä, voimme lisätä henkistä selkeyttä. Tämä on avain keskittymiseen.
- Parannettu laihtuminen. Vaikka se ei todellakaan liity painonpudotukseen, se auttaa meitä olemaan tietoisempia kehostamme ja syömään liikunnan mukaista ruokavaliota. Ei ole, että joogan tekeminen auttaa laihtua yksin, mutta yhdessä jatkuvan ruokavalion kanssa voit olla tietoinen terveyden tärkeydestä. Jotkut asennot parantavat suoliston kulkua niillä, joilla on ongelmia.
- Paranna lepoa. On jooga-asentoja, jotka oikein harjoiteltuna voivat auttaa meitä nukkumaan paremmin. Lisäksi voimme poistaa päivittäiset huolemme meditoimalla selkeästi.
- Lisää sisäistä rauhaa. Monet ihmiset ilmaisevat ja etsivät sisäistä rauhaa harjoittamalla joogaa. Tämä harjoitus auttaa parantamaan emotionaalista hallintaa, mikä mahdollistaa hyvän tilan ja harmonian saavuttamisen.
- Parantaa hengitystä. Yksi keskeisistä näkökohdista, kun haluat suorittaa asennot hyvin joogassa, on hengitys. Hengitämme oikein varmistamalla, että happi kulkeutuu paremmin vereen.
- Poista stressi. Muutama minuutti joogaa voi auttaa meitä poistamaan kaikki päivällä kertyneet jännitteet ennen nukkumaanmenoa.
- Parantaa sukupuolielämää. Vaikka se ei liity suoraan, on olemassa useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että se voi parantaa seksuaalisen tyydytyksen halua sekä naisilla että miehillä. Tämä johtuu siitä, että sukuelinten alueilla on suurempi verivirta.
Joogatyypit
Luettelemme joogatyypit ja niiden pääominaisuudet:
- Hatha-jooga: tämä on kaikkein harjoiteltu. Siinä on lukuisia asentoja ja se sisältää laajan valikoiman puhdistus-, mantra- ja meditaatiomenetelmiä. Se toimii kehon ja mielen välisen tasapainon kanssa asentojen kautta. Se ei ole kovin fyysisesti vaativa, mutta on täydellinen kaikkien aloittamiseen.
- Ashtanga Vinyasa: Se tunnetaan myös nimellä soturi jooga. Sitä suositellaan erittäin hyvin niille, jotka haluavat kehittää hyvän fyysisen kunnon, koska se vahvistaa joustavuutta. Tämä vaikutus tai niille, jotka haluavat myös rentoutua ja etsiä intensiivistä ja syvästi puhdistavaa käytäntöä. Tämän tyyppisessä joogassa hengitys on avain kaikissa asennoissa. Se on täydellinen murrosikäisille ja nuorille tai yleensä kaikille levottoman mielen omaaville ihmisille.
- kundalini: kyse on tietoisuuden joogasta. Tämä käytäntö sisältää joitain energisiä tutkimusasentoja sekoitettuna mantralauluihin ja meditaatioon. Meditaatiot kestävät noin yksitoista minuuttia ja ovat avain yhteyden muodostamiseen henkeen ja omistautumiseen. Se on myös elämänfilosofia, jota monet ihmiset kantavat, ja siihen sisältyy opetus terveydestä, ravitsemuksesta, psykologiasta ja ihmisen visiosta suhteessa maailmankaikkeuteen ja itseensä.
- Bikram-jooga: Se on muunnelma perinteisestä joogasta, joka sisältää sarjan 26 asentoa, jotka suoritetaan 90 minuutin aikana. Tämä jooga tulisi tehdä huoneessa, jossa on korkea lämpötila (noin 42 astetta) lihasten lämmittämiseksi ja suuremman joustavuuden saavuttamiseksi. Tällä tavalla detoksifioimme kehon hiki. Tämän tyyppinen jooga on tarkoitettu niille, joilla on hyvä fyysinen kunto ja jotka pyrkivät parantamaan joustavuuttaan.
- Akrojooga: tämä käytäntö yhdistää akrobatiaa, tanssia ja joissakin tapauksissa thai-hierontaa. Sitä voidaan työskennellä kosketuksessa tai maan kanssa ja se antaa käsille ja jaloille maksimaalisen vakauden ja tuen. Sen käytäntö on melko äärimmäinen.
- Iyengar-jooga: tässä tapauksessa keskitymme rungon oikeaan suuntaukseen asennoissa. Tämä johtuu siitä, että tämä asento on säilytettävä ajan myötä. Se on variantti niille, jotka haluavat suorittaa asennot oikein ennen siirtymistä muihin vaativampiin joogamuunnelmiin. Se on ihanteellinen niille, joilla on niska- ja / tai selkävaivoja.
Toivon, että näiden tietojen avulla voit oppia lisää joogatyypeistä.