Syövän vastaiset elintarvikkeet

Tiesitkö, että ruokavalintasi voivat auttaa sinua ehkäisemään syöpää? Sitä kutsutaan syöpälääkkeiksi, ja ne ovat paljon yleisempiä kuin luulisi.

Selvitä, mitä nämä elintarvikkeet ovat. Mutta muista, että se ei riitä yhdellä, vaan että sinun on yhdistettävä ne huomataksesi niiden vaikutukset. Mitä enemmän, sen hauskempaa.

verduras

Vihannekset eivät voi puuttua mistään terveelliseksi katsotusta ruokailusuunnitelmasta. Tämä ruokaryhmä sisältää runsaasti syöpälääkkeitä. Lisäksi vihannesten saannin lisääminen on erinomainen strategia ylipainon ja liikalihavuuden pitämiseksi kurissa, kahdessa tilanteessa, jotka liittyvät moniin sairauksiin, mukaan lukien useita syöpätyyppejä.

Vihreä väri

Lehtivihanneksilla on mielenkiintoinen annos kuitua, folaattia ja karotenoideja, jotka ovat tärkeitä aineita syövän ehkäisemiseksi. Rauhassa, suositellaan salaatin, lehtikaalin, sian ja pinaatin kulutusta. Bars-B9-vitamiinin myötä parsaa pidetään myös liittolaisina syövän torjunnassa.

Ristipuun vihannekset sisältävät komponentteja, jotka voivat auttaa ehkäisemään syöpää ja muita sairauksiaHarkitse siis myös seuraavia ruokia: parsakaali, kukkakaali, kaali, ruusukaali ja lehtikaali.

punainen väri

Kiitos lykopeeni - aine, joka on vastuussa tämän vihannesten ja muiden aineiden tyypillisestä punaisesta väristä, tomaatti voi auttaa vähentämään monenlaisten syöpien, mukaan lukien eturauhassyövän, riskiä. Ilmeisesti ei ole välttämätöntä kuluttaa niitä kokonaisina, mutta syöpälääke säilyy, kun se muuttuu mehuksi tai kastikkeeksi, ja voi jopa kasvaa joissakin tapauksissa.

Hedelmät

Appelsiinimehu, meloni ja mansikat tarjoavat folaattia, B-ryhmän vitamiini, joka suojaa erilaisilta syöpätyypeiltä.

Antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta viinirypäleet ovat toinen hieno hedelmä, jos haluat lisätä ruokavaliosi syöpälääkettä.

Marjat sisältävät todella voimakkaita antioksidantteja, joka voi sekä estää syöpää että hidastaa sen kasvua. Lisää tutkimusta tarvitaan vielä, mutta et menetä mitään sisällyttämällä mansikoita, vadelmia, mustikoita ja muita marjoja ruokavalioon. Aamu on paras aika päivästä nauttia näistä ruoista. Yhdistä ne aamiaismurojen tai jogurtin kanssa lounaaksi.

siemenet

Folaatin vaikutuksesta johtuen auringonkukansiemenet ovat loistava vaihtoehto.

vihannekset

Palkokasvit ovat välttämättömiä, jos haluat syödä terveellisesti ja syövän vastaisesti. Esimerkiksi pavut sisältävät fytokemikaaleja, jotka voivat estää ja torjua syöpää. Ne tarjoavat myös foolihappoa, toista ainetta, jolla katsotaan olevan keskeinen rooli tämän taudin ehkäisemisessä.

vilja

Varmista, että ruokavalion viljat tarjoavat sinulle foolihappoa. Sitä varten, lyö vetoa täysjyvätuotteista ja aamiaismuroista, joita on rikastettu tällä tärkeällä vitamiinilla.

Lisää syöpälääkkeitä harkitsemaan

muna

Munat ovat hyvä B9-vitamiinin lähde. Näin ollen niiden lisääminen syömissuunnitelmaasi voi auttaa sinua torjumaan syöpää.

Vihreä tee

Se on yksi suosituimmista syöpälääkkeistä. Tutkimusten mukaan tämä juoma voi auttaa estämään useita syöpätyyppejä, mukaan lukien eturauhasen, paksusuolen ja maksan.

kurkuma

Jos pidät eksoottisista mausteista, keittiössäsi on todennäköisesti jo purkki kurkumaa. Ja jos et vieläkään käytä sitä astioissasi, sinun pitäisi alkaa tehdä se, koska on liittynyt lukuisiin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien syövän torjunta.

Vältettävät ruoat

Olemme nähneet syöpälääkkeitä, mutta mitä tapahtuu niiden kanssa, joilla voi olla päinvastainen vaikutus. Kun on kyse syövän ehkäisemisestä ruokavalion avulla, mukana on yhtä tärkeää kuin mitä ostoskorin ulkopuolelle jää.

Tässä yhteydessä, elintarvikkeet, joilla on huonoin maine, ovat lihaa. Makkaran ja muiden ruokien syöminen lisää syöpäriskiä, ​​etenkin paksusuolen ja vatsan.

Aiheeseen liittyvä artikkeli:

Jalostetut elintarvikkeet

On myös suositeltavaa valvoa alkoholijuomien saantiaAsiantuntijoiden asettama raja on kaksi juomaa päivässä. Alkoholin väärinkäyttö lisäisi monenlaisten syöpien, mukaan lukien ruokatorven ja maksan, riskiä.

On monia ihmisiä, jotka syrjäyttävät hedelmien ja vihannesten kulutuksen sokeripitoisten elintarvikkeiden hyväksi. Tämä ei ole hyvä idea, koska se menettää siten mahdollisuuden hankkia ravinteita, jotka auttavat ehkäisemään tätä tautia. Lisäksi kalorien kulutus nousee taivaalle ja liikalihavuuden riski kasvaa. Siksi, korvaa osa sokeripitoisista elintarvikkeistasi hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka hedelmät sisältävät myös sokeria, hedelmät ovat paljon parempia kuin leivonnaiset tai jäätelö, koska toisin kuin nämä kaksi, ne edellyttävät hyvää annosta ravinteita.

Lopuksi, aina kun mahdollista, lyö vetoa lempeistä ja terveellisistä keittomenetelmistä, kuten höyrystä. Ja se, että ruoan valmistaminen korkeissa lämpötiloissa johtaa sarjan aineiden muodostumiseen, mikä lisäisi syövän kehittymisen riskiä.