Harjoittele jatkuvasti ja päivittäin se on yksi terveellisimmistä toiminnoista. Työstäsi, tavoitteistasi ja aikatauluistasi riippuen sinun on valittava paras kellonaika liikuntaan.
Tässä analyysissä sinun on tiedettävä biologinen rytmimme (mitä voimme kutsua sisäiseksi kelloksi), Hän hallitsee harjoituksen parametreja.
Vinkkejä kuntoilun valitsemiseen
- Aamulla ruumiinlämpö on alimmalla tasolla. Tuossa aikavälissä energiamme ja verenkierto vähenevät. Seurauksena voi olla, että kylmä voi lisätä loukkaantumisriskiä.
- Jos otamme huomioon kehomme optimaalisen lämpötilan ja korkeimman hormonaalisen tason, paras aika käyttää olisi klo 18.
- Ottaen huomioon aamuharjoitukset, nämä vaarantavat immuunijärjestelmän. Tämä lisää virus- ja bakteeri-infektioiden riskiä.
- Asiantuntijat sanovat, että keuhkot toimivat paremmin klo 16–17. Tämän ansiosta lihaksilla on suurempi joustavuus, enemmän reagointikykyä ja voimakkuutta.
- Päivän ensimmäinen asia antaa enemmän johdonmukaisuutta ja suosii lepoa. Toisaalta lämmitystä tarvitaan enemmän, koska tunteja ei käytetä unen aikana.
Syyt valita oikea aika käyttää
- Lisääntynyt aerobinen kestävyys, joka on biologinen kapasiteetti, jota meidän on tehtävä.
- Kaloreiden polttaminen. Kuten iltapäivällä olemme nähneet, aineenvaihduntamme on alhaisempaa ja laihduttamiseen on parempia olosuhteita.
- Toinen tärkeä tekijä on ympäristön lämpötila. Mitä kylmempi se on, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.
- Hormonit ovat parhaita liittolaisia lihasmassan kehittämiseksi. Tätä varten harjoittelu on tehtävä ensin aamulla tai iltapäivän lopussa.
Kuvalähteet: Terveet ideat / Farmasana